BonRazione | Правильное питание

2022-12-22 10:05:00 ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​Вафельный сендвич

Ингредиенты:

Яйцо 2 шт
Молоко 50 мл
Мука рисовая 50 г
Разрыхлитель 1/3 ч. д.
Сыр твёрдый 30 г
Зелень, соль по вкусу

Приготовление:

  Для вафель смешиваем яйцо, муку, молоко, разрыхлитель и соль. Выпекаем в вафельнице.

На вафлю выкладываем яйцо, заранее приготовленное на сковороде, сыр и зелень.

Закрываем ещё одной вафлей и разрезаем.

Приятного аппетита
——————
Наш канал с ПП рецептами

Наш канал о спорте и Здоровье Открыть/Комментировать

2022-12-20 13:05:00 ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​Оливье с креветками

Ингредиенты:

Отварной картофель 100 г
Консервированный горошек 100 г
Отварная морковь 60 г
Огурец свежий 50 г
Маринованный огурец 50 г
Отварные яйца 2 шт.
Консервированные креветки 100 г
Сметана 15% 40 г
Соль по желанию

Приготовление:

  Отделяем белки от желтков.

Желтки разминаем вилкой и добавляем сметану, соль, по желанию немного горчицы и лимонного сока. Так и получится заправка для салата. Но можно заправить просто сметаной.

Картофель, морковь, белки нарезаем кубиками. Добавляем креветки и горошек.

Заправляем соусом и украшаем по желанию зеленью.

Приятного аппетита
——————
Наш канал с ПП рецептами

Наш канал о спорте и Здоровье Открыть/Комментировать

2022-12-18 10:05:00 ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​Ватрушки с ягодами

Ингредиенты:

Творог 200 г
Яйцо 1 шт.
Мука рисовая 4 ст. л.
Мягкий творожок 250 г
Разрыхлитель 5 г
Любые ягоды 200 г
Сахзам и соль по вкусу

Приготовление:

  Смешиваем яйцо, творог, муку, сахзам, соль и разрыхлитель.

Формируем лепешечки с углублением внутри, запекаем в духовке минут 10 при 180 градусах.

Для начинки смешиваем творожок с сахзамом. Выкладываем в середину каждой лепешки. Украшаем ягодами.

Выпекаем ещё 10-15 минут в духовке.

Приятного аппетита
——————
Наш канал с ПП рецептами

Наш канал о спорте и Здоровье Открыть/Комментировать

2022-12-16 10:05:00 ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​Морковные капкейки

Ингредиенты:

Яйцо 2 шт.
Сахар 200 г
Кефир 25 г
Масло растительное 170 г
Морковь 200 г
Мука рисовая 235 г
Разрыхлитель 8 г
Грецкий орех 90 г
Корица, мускатный орех, имбирь молотый 1/3 ч. л.

Приготовление:

  Смешиваем яйца, сахар, масло и кефир.

Просеиваем муку и соединяем с разрыхлителем, корицей, имбирем, мускатным орехом.

Добавляем сухие ингредиенты к жидким и смешиваем до однородного состояния.

Морковь очищаем, трём, орехи измельчаем и все добавляем в тесто. Хорошо перемешиваем.

Заполняем формочки на 3/4 и ставим капкейки в духовку на 25-30 минут при 180 градусах.

Приятного аппетита
——————
Наш канал с ПП рецептами

Наш канал о спорте и Здоровье Открыть/Комментировать

2022-12-14 13:05:00 ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​Витаминный салат со свеклой и черносливом

Ингредиенты:

Свёкла 300 г
Чернослив 50 г
Грецкий орех 50 г
Натуральный йогурт 2,5% 5 ст. л.
Соль по вкусу

Приготовление:

  Свёклу моем и варим до готовности. Чернослив заливаем кипятком и даём набухнуть 3 минуты.

Сливаем воду с чернослива и нарезаем небольшими кубиками.

Грецкие орехи измельчаем, а свёклу очищаем и трём на крупной тёрке.

К свёкле добавляем чернослив, орехи, йогурт и соль. Перемешиваем.

Приятного аппетита
——————
Наш канал с ПП рецептами

Наш канал о спорте и Здоровье Открыть/Комментировать

2022-12-12 10:05:00 ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​Куриные котлетки под томатами и сыром

Ингредиенты:

Куриный фарш 900 г
Лук 1 шт.
Яйцо 1 шт.
Овсяные отруби 2 ст. л.
Томаты 1-2 шт.
Сыр твёрдый 40 г
Соль, специи по вкусу

Приготовление:

В фарш добавляем отруби, яйцо, измельчённый лук, соль и перец.

Формируем котлеты и кладём на противень, застеленный пергаментом.

Томаты режем кружочками, сыр трём на тёрке.

Выкладываем томаты и сыр на котлетки. Запекаем в разогретой духовке 20 минут при 180 градусах.

Приятного аппетита
——————
Наш канал с ПП рецептами

Наш канал о спорте и Здоровье Открыть/Комментировать

2022-12-10 18:22:00 ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​Творожный десерт с абрикосом

Ингредиенты:

Мягкий творог 2 уп.
Абрикосы 3-4 шт.
Желатин 5-10 г
Молоко или вода 100 мл
Ванилин и подсластитель по вкусу

Приготовление:

Абрикосы режем кубиками.

Желатин разводим в молоке и греем до полного растворения.

В блендере соединяем творог, желатин, подсластитель, ванилин и взбиваем.

В стаканчики выкладываем абрикосы, заливаем творожной массой и убираем в холодильник на 20 минут.

Приятного аппетита
——————
Наш канал с ПП рецептами

Наш канал о спорте и Здоровье Открыть/Комментировать

2022-12-08 18:22:00 ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​Картофельные гнезда

Ингредиенты:

Отварной картофель 5 шт.
Сыр твёрдый 50 г
Молоко 2,5 ст. л.
Куриная грудка 300 г
Грибы 7 шт.
Перец зелёный 1 шт.
Лук репчатый 1 шт.
Томатная паста 3 ст. л.
Соль, перец по вкусу

Приготовление:

Нарезаем кубиками куриную грудку, грибы, перец и лук. Обжариваем, позже добавляем воду, специи и столовую ложку томатной пасты.

Отварной картофель разминаем, добавляем молоко, тёртый сыр и делаем пюре.

В форму выкладываем гнезда из картофельного пюре, а в середину каждого гнезда начинку.

Посыпаем сыром и запекаем 15 минут при 180 градусах.

Чтоыб гнезда были сочнее, можно приготовить соус из воды и пасты. Добавляем  перед тем, как убираем форму в духовку.

Приятного аппетита
——————
Наш канал с ПП рецептами

Наш канал о спорте и Здоровье Открыть/Комментировать

2022-12-06 13:05:00 ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​Мясо "По-французски"

Ингредиенты:

Мясо (курицы, свинины, говядины, индейки) 500 г
Кабачок 300 г
Томат 2 шт.
Лук репчатый 2 шт.
Яйцо 1 шт.
Сыр твёрдый 60 г
Йогурт натуральный и специи по вкусу

Приготовление:

Мясо нарезаем, отбиваем и посыпаем специями.

Томат, лук и кабачок нарезаем кружочками.

На дно формы выкладываем кабачок, дальше - филе, лук и томаты.

Для соуса смешиваем йогурт и яйцо. Накрываем фольгой и запекаем 40 минут при 180 градусах.

Убираем фольгу, посыпаем сыром и запекаем ещё 10 минут.

Приятного аппетита
——————
Наш канал с ПП рецептами

Наш канал о спорте и Здоровье Открыть/Комментировать

2022-12-06 10:05:00 ​​Патчи под глаза не работают от отеков!

Вот, кто-то же должен был это сказать. Потому что проблема отеков намного обширнее, чем может решить «волшебная липучка» на лице.

Отёки — не просто тревожный симптом проблем со здоровьем, они могут эти проблемы усугубить!

Излишнее скопление жидкости в организме может в результате привести к:

сердечной недостаточности
нарушению функции почек
токсической нагрузке всего организма

Вы готовы испытать свой организм на прочность?!

Не рискуйте! Избавьтесь от отёков раз и навсегда!

Тренер фейсгимнастики и косметолог-эстетист, нутрициолог с медицинским образованием Дарья Орлова поможет определить, какому из 5 видов отеков вы подвержены и как убрать его за 7 простых шагов. Уникальная методика Дарьи поможет сохранить вашу молодость — и здоровье!

Узнайте, какой вид отёков портит вам жизнь и цветущий внешний вид https://clck.ru/32owtP и избавьтесь от него на вебинаре Дарьи Орловой! Открыть/Комментировать