Смотри на всё по новому

2021-07-26 21:53:01 ​​Как проживать каждый день энергичнее?

Если вы хотите проживать свой день успешнее то сделайте успешным первый час после пробуждения.

Не берите телефон(только если выключить будильник) сразу как только просыпаетесь иначе вы передаёте всю работу гаджетам и обесцениваете всю активность мозга - Вы буквально тупеете.

Берем мы в руки телефон , заходим в TikTok, ВК, Instagram и тут начинается - листаем механически ленту первый час, второй и не можем оторваться.
Есть для этого золотое правило 5-ти секунд. В тот момент когда вы начинаете понимать, что уже не можете остановиться и долгое время листаете - Отсчитайте в голове до 5 секунд и сразу вставайте выполнять какие-либо цели и дела. Или хотя бы встаньте и разомнитесь.

Развивайте в себе дисциплину - тогда у вас будут силы убрать телефон в нужное для вас время.
Заполните список дел, которыми точно НЕЛЬЗЯ заниматься - Тем самым вы уберете источники, которые блокируют и забирают ваш приток энергии.
Выполняйте каждое утро тренировки, хотя бы 5 минут уделайте Кардио-Особенно хорошо подходит дамам). Будет и приток энергии, да еще и похудеете за месяц без особого труда. Мужчины могут делать каждый день по 5 минут на пресс.
Выполняйте практики по расслаблению.

"Перестаньте отвлекаться на бесполезные вещи, отучите себя от этого. Когда мозг засорен, фокуса нет - в голове создается тяжесть, пелена и туман. Ты как будто в вате, энергетической паутине. Вроде бы энергия есть, ты ее ощущаешь, но она рассеивается в разные стороны, не приводя в итоге к действиям."

Практика: в продолжении Открыть/Комментировать

2021-07-21 22:54:45 Как навсегда изменить свою жизнь?

Думал(а) ли ты, почему мы похожи на своих родителей какими-то привычками или действиями. В нашем подсознании запрограммирована Парадигма - именно там формируются все ваши идеи и привычки.

Наше сознание контролирует всю нашу жизнь. А сознание самая великая сила.

Если в детстве в вашу парадигму заложили, что бедность и недостаток это нормально, то вы не станете богатым.

Именно по этому нужно изменить свою парадигму.
Но как ? Важно понимать, что дальше по ходу взросления вас формирует внешний мир - возможность изменить свою жизнь как хотите вы.

Поменяйте свое окружение - круг общения сильно влияет на вашу составляющую и мышление.
Станьте открытым к мнению, взглядам, восприятию других людей
Каждое утро проговаривайте по несколько раз Аффирмации. Лучше придумать их для себя индивидуально.

Запомните, когда начнете процесс изменения, то будете идти против уже сформулированной Парадигмы. Из-за чего почувствуете дискомфорт и не желание двигаться дальше - Это нормально. Открыть/Комментировать

2021-07-20 19:06:08 ​​Как подавить гнев ?

-Нужно понимать, что Гнев — врожденный механизм самозащиты. Поэтому его так сложно контролировать.

Следите за дыханием

В первую очередь нужно установить правильное дыхание. Когда мы начинаем дышать глубоко и равномерно, напряжение отходит. Сосчитайте до 5-10 секунд, концентрируясь также на дыхании.
_
Не думайте о неприятных вам ситуациях

Переключите внимание на что-нибудь более веселое.
Прокручивая в голове обидные или неприятные ситуации, вы автоматически провоцируете себя на новый прилив гнева , так как переживаете эту ситуацию снова и снова. В последствии реагируете более остро и грубо даже на мелочь.
_
Понять причину гнева

Важно понять, что нельзя находится долго в состоянии гнева и раздражения, а его эффект может навредить вашему здоровью. Поэтому вам нужно обнаружить какие ситуации чаще всего провоцируют вас.
В примере физической реакции. Вы можете заметить, что когда разражаетесь, появляется нервный тик, сжатие челюсти , легкое покалывание. В этом случае вам нужно перестать выполнять пульсирующие движения и переходить к самовосстановлению.
Если вы чувствуете, что начинаете закипать , используйте первые два совета выше, тогда положительная реакция на гнев станет автоматической.
_
Поделитесь проблемой

Обращайтесь за поддержкой и рассказывайте о проблеме только близким. Преодолеть проблемы в одиночку намного сложнее, но это не означает невозможность. Помните, что с подобными проблемами сталкивается множество людей.
_
Выделите для себя ключевое стоп-слово

В момент прилива гнева напомните себе, что пришло время успокоиться. Придумайте для себя слово или знак, которое будет напоминать вам о спокойствии и держите первое время при себе, чтобы в нужный момент снизить эмоциональный предел. Открыть/Комментировать