По факту

2022-04-29 19:01:00 5 навыков высокоэффективных людей

Будьте проактивны.
Принцип проактивности сводится к изменениям самого себя. Если вам не нравится то, что вас окружает, начните менять себя, это единственное, над чем у вас есть контроль.

Начиная что-то, представляйте конечную цель.
Чёткое понимание конечной цели будет двигать вас вперед, с легкостью преодолевая трудности, это основа эффективности.

Важные дела нужно делать сначала.
Нужно расставить приоритеты и первым делом решать ключевые проблемы. Делая то, что приближает вас к цели, а не к проблемам.

Сначала старайтесь понять, а потом быть понятым.
Важно уметь разбираться в проблеме до конца, критически мыслить и смотреть на вопрос с разных ракурсов. Понимая вопрос досконально, вы будете также досконально излагать свои идеи.

Постоянно совершенствуйтесь.
Значит постоянно развивать и улучшать себя физически, эмоционально, интеллектуально и духовно. Вы – ваш главный ресурс.

По Факту | Саморазвитие Открыть/Комментировать

2022-04-27 15:01:00 Сон за 5 часов

Вы можете спать 5 часов, но ваше тело не сможет нормально функционировать.

Согласно исследованию, проведенному в 2018 году с участием более 10 000 человек, способность организма функционировать снижается, если продолжительность сна не превышает семи-восьми часов.

Вероятно, вы слышали о том, как люди спят всего 4-5 часов и не только чувствуют себя отлично, но и становятся весьма успешными. Однако, к сожалению, таких людей очень мало и это большая редкость и особенность организма.

Симптомы недосыпания: сонливость, неспособность сконцентрироваться, проблемы с памятью, упадок сил и иммунитета, галлюцинации (в крайних случаях).

Если спать меньше 7-8 часов, повышается риск развития гипертонии, депрессии, ожирения, а также ухудшаться когнитивные способности.

По Факту | Саморазвитие Открыть/Комментировать

2022-04-26 19:01:00 Правильное Планирование

Если вы решили научиться чему-то новому, нужно также решить когда, сколько и как долго вы будете это учить. Самообучение часто бывает делом одного вечера, и не потому что нет желания учиться, а потому что нет понимания что именно надо учить. Поэтому, составляйте список тем для обучения, а также расписание по которому вы будете ориентироваться в своем продвижении.

Ресурсы для обучения. Купить книгу или курс недостаточно для того, чтобы начать разбираться в чем-либо. Подход должен быть комплексным, а именно: подбор видео, статей, подкастов. Также немаловажен прикладной подход, выучили слова – начинайте говорить, выучили код – пишите сайт.

Тип обучения. Он бывает аудиальный, вербальный, визуальный и кинестетический. Безусловно, надо уметь усваивать знания в любом виде. Но, определив свой тип обучения, вы станете в разы эффективнее, а самообучение будет приносить все больше и больше удовольствия.

По Факту | Саморазвитие Открыть/Комментировать

2022-04-25 19:01:00 Эффект Зейгарник

Эффект заключается в том, что мы лучше запоминаем прерванное действие, чем завершённое.

Если человеку не дают доделать то, что он начал, возникает некое напряжение, которое не отпускает до тех пор, пока он не решит эту проблему. Но это работает лишь в том случае, если вас кто-то прервал, а не вы сами не захотели доводить дело до конца.

Рекламодатели часто используют этот эффект в виде недосказанности, это заставляет смотрящего лучше запомнить продукт.

По Факту | Саморазвитие Открыть/Комментировать

2022-04-23 20:01:00 Тишина - лучший отдых

Современные люди, живущие в городе, пребывают в постоянном шуме. Мы спим - ездят машины, стучат соседи. 24/7 вокруг происходят какие-то активные движения.

Для здоровья, в частности психики, принципиально важно находиться в тишине хотя бы час в сутки и 1 день в неделю.

Лучшее место - природа.
Природа создала нас и все вокруг нас и никакие лекарства не вылечат вас лучше свежего воздуха и тишины, пусть даже и пронизанной звуками природы.

По Факту | Саморазвитие Открыть/Комментировать

2022-04-22 21:03:15 Что такое гештальт-терапия?

«У тебя незакрытый гештальт!» — такую фразу наверняка слышал каждый из нас.

Гештальт-терапия – это одно из направлений психотерапии. Термин «гештальт» обозначает «целостный образ». В основе метода лежит целостный подход к человеку, который объединяет его эмоциональное, телесное и интеллектуальное начала.

Гештальт-терапия приходит на ум, в ситуациях, когда нас преследуют навязчивые мысли и дела, от которых бывает трудно отделаться.

Успех в гештальт-терапии — это гармоничное и целостное функционирование жизненных систем человека, способность к саморегуляции как в физическом, так и психологическом аспектах.

В гештальт-теории главный фокус направлен на достижение завершённости жизненных событий.

Стоит учесть, что гештальт-терапия предназначена для работы со здоровыми людьми. То есть, для работы с расстройствами личности, тяжелыми психическими расстройствами – гештальт-терапия противопоказана.

По Факту | Саморазвитие Открыть/Комментировать

2022-04-19 19:01:00 Как развить критическое мышление?

1. Задавайте вопросы. Человек, который умеет мыслить критически, постоянно анализирует информацию и ставит под сомнение абсолютно все. Только так можно понять каждый аспект любого вопроса и и получить достоверные ответы.

2. Личные убеждения.
Когда вы размышляете критически, в следствии анализа информации вы определяете свои взгляды и формируете убеждения. А человек без убеждений – легко управляемый человек.

3. Думайте наперед. Во-первых, это неплохая зарядка для мозга. Во-вторых, вы научитесь прогнозировать и быть готовым к любому развитию ситуации.

По Факту | Саморазвитие Открыть/Комментировать

2022-04-18 19:38:40 10 правил счастливой жизни

1. Исследовать себя и мир.
2. Окружать себя светлыми, доброжелательными людьми.
3. Визуализировать свои желания и учиться отличать истинные от навязанных.
4. Не таить обиды, зависть и злость.
5. Верить в себя и принимать себя.
6. Помнить о психосоматике.
7. Воспринимать деньги как инструмент, а не цель.
8. Быть благодарным.
9. Соблюдать внутреннюю гармонию. Быть честным с самим собой.
10. Постоянно учиться новому.

По Факту | Саморазвитие Открыть/Комментировать

2022-04-15 19:51:56 Простая просьба

Некоторые люди легко управляют другими, начиная с простой просьбы. Выполнив незаметное и лёгкое поручение, оппонент чувствует себя значимым.

Далее, когда лёгкая ступень преодолена, в удобный момент попросите, о чём-то более сложном. Постепенно человек совершит плавный переход от легких выполнений к сложным.

Аккуратно выбирайте момент, учитывая текущие дела оппонента. Как показывает опыт, эффективно управлять людьми данный способ позволяет с перерывами. Не навязывайте слишком много поручений.

По Факту | Саморазвитие Открыть/Комментировать

2022-04-14 15:22:08 Как сон влияет на нашу жизнь?

Во сне мы проводим значительную часть нашей жизни. А качество и количество сна влияют на наше психическое и физическое здоровье.

Сон напрямую связан с массой тела.
Если вы спите мало, вы не восстанавливаетесь, чувствуете упадок сил. У некоторых людей недосыпание провоцирует переедание. Если спите много, у вас головные боли.

От сна зависит навык обучения.
Концентрация, продуктивность и скорость запоминания информации улучшаться, если вы будете хорошо высыпаться.

Хороший сон - залог эмоциональной стабильности и красоты.
Во время сна вырабатывается коллаген, происходят процессы восстановления, которые благоприятно влияют на качество кожи. Когда вы высыпаетесь, вы становитесь счастливее, чувствуете себя здоровее, лучше понимаете и контролируете свои эмоции.

По Факту | Саморазвитие Открыть/Комментировать