ПП РЕЦЕПТЫ РАЦИОНЫ ПОХУДЕНИЕ

2022-06-08 11:27:47 Всем привет

А я к вам с рецептом вкусного лёгкого салата-для летнего ужина идеальный вариант

⠀
КБЖУ на всю порцию: 302/23,8/12/26

Понадобится:
-листья салата
-огурец 100 гр
-кукуруза 100 гр
-тунец 50 гр
-яйцо варёное 1 шт
-помидор 100 гр

Для заправки:
-35 гр сметаны 10%
-капелька горчицы
-щепотка куркумы
-соль/перец по вкусу

⠀Все ингредиенты нарезать,заправить соусом и смешать. Простой салатик готов

⠀ Открыть/Комментировать

2022-06-07 16:28:33 На днях в Инстаграм у меня была акция на рационы

И я подумала почему бы и для вас не сделать такую же акцию. Знаю что многие хотели в прошлый раз приобрести мой рацион для похудения но не успели Такая скидка отличный вариант попробовать простой и вкусный рацион для снижения веса

Несколько классных отзывов прикрепила для вас,посмотрите
И у вас тоже могут быть такие крутые результаты

Целые сутки,начиная с момента публикации этого поста ЛЮБОЙ рацион всего 500 рублей

Ссылка в закреплённом сообщении Пиши «Хочу рацион» Открыть/Комментировать

2022-06-07 12:16:55 Очень вкусный салат на 340 калорий Полноценный обед или ужин

⠀
Если вы любите баклажаны так же как я,то обязательно приготовьте этот салат,вам понравится

⠀Рецепт как всегда максимально простой Я здесь напишу состав уже готового салата а способ приготовления есть на видео,листайте

⠀ Для порции салата КБЖУ 340/30/6,3/20


-100 гр обжаренной грудки
-130 гр жареного без масла баклажана
-Свежий помидор 160 гр

⠀Для заправки:
-йогурт 2% 40 гр
-горчица 3 гр
-мёд 5 гр
-Соль по вкусу
-Сухой чеснок 3 гр

Смешать все ингредиенты,посыпать свежей зеленью и кунжутом(1 ст.л.)

⠀Готово Можно есть как тёплым так и в охлажденном виде. Это очень вкусно,сохраняйте Открыть/Комментировать

2022-06-06 18:24:39 У меня сегодня случился вкусный перекус

СМУЗИ СО ВКУСОМ СНИКЕРСА

Делюсь с вами рецептом этой вкусняшки

Пропорции и КБЖУ на фото Открыть/Комментировать

2022-06-06 10:50:51 Доброе вкусное утро

Всем хорошей недели

Делитесь вашими завтраками в комментарии Открыть/Комментировать

2022-06-05 19:34:57 Всем привет

Хочу поделиться с вами вкусной и простой начинкой для фаршированных перцев

Ингредиенты для начинки двух крупных перцев:

200 гр филе грудки
5-6 шампиньонов
1/4 луковицы
1 ст.л.сметаны
сыр 30 гр
соль/специи по вкусу

Грудку,лук и грибы нарезать максимально мелко. Посолить,добавить сметану и перемешать. Перцы разрезать на 2 части и в каждую выложить начинку. На дно формы налить немного воды и выложить перцы. Выпекать в разогретой до 180-200’ духовке ~30 минут. За 5 минут до готовности посыпать натертым сыром

Готово Открыть/Комментировать

2022-06-04 11:16:18 Когда встала тогда и утро А встала я полчаса назад,отсыпалась после бессонной ночи. Экстрасистолы так и не отступили от меня Жду 16 июня чтобы поехать на приём

А на завтрак был вкусный запечённый омлет с ветчиной и овощам Один из любимых летних завтраков

На видео рецепт приготовления а ингредиенты нужны вот эти

1 яйцо,30 мл молока,30 гр сыра,50 гр ветчины,30 гр помидора,зелень,соль/перец по вкусу. Открыть/Комментировать

2022-06-03 19:29:12 МОРКОВНАЯ ЗАПЕКАНКА

⠀
Неожиданно вкусный десерт Можно готовить порционно в микроволновке а можно запечь в духовке

⠀ КБЖУ на 100 гр: 115/6,5/4,6/12,5

⠀Ингредиенты:

300 гр моркови
2 крупных яйца
60 гр муки
100 мл кефира 1%
100 гр творога 0%
1 ч.л.подсолнечного масла
20 грецкого ореха
щепотка соды
сах.зам по вкусу

Процесс приготовления на видео Выпекать в духовке ~ 30-40 минут при 180’. Подавать со сметаной или йогуртом.

⠀Это очень вкусно Сохраняйте

⠀ Открыть/Комментировать

2022-06-03 16:55:49 Открыть/Комментировать

2022-06-03 16:55:18 Девчат,срочный вопрос для тех,кто питается по моим рационам

Удобно когда готовите на два приема пищи или на два дня одно блюдо? Или лучше каждый день разное? Открыть/Комментировать