ПП РЕЦЕПТЫ РАЦИОНЫ ПОХУДЕНИЕ

2022-04-30 11:03:49 Доброе утро,девочки Всем хороших выходных!

Что у вас на завтрак? В выходные балуете себя вкусненьким?

У меня сегодня овсяно блин с любимой начинкой + Открыть/Комментировать

2022-04-28 20:56:55 Девочки,а у меня для вас вечерний подарок Вдруг вы не знаете что завтра такого съесть чтобы похудеть

НОВЫЙ ВКУСНЫЙ РАЦИОН 1300 ккал Открыть/Комментировать

2022-04-28 09:18:33 Доброе утречко У нас оно вот такое Купила билеты,полетим в Красноярск

Есть кто нибудь из этого города? Открыть/Комментировать

2022-04-27 21:12:47 Вы уже знаете что я работаю над созданием полноценного рациона.
Я долго думала,у меня в голове крутились мысли какой полезный продукт я могу дать моим подписчикам. Чтобы он был именно системный,чтобы можно было получить и отследить результат.

Почему для меня это важно? Я сама долгое время борюсь с лишним весом и знаю не по наслышке как это бывает трудно. Особенно когда нет системы и достаточных знаний. Тогда ты начинаешь просто чересчур себя ограничивать и привет срывы! А отсюда лишний вес либо просто стоит(в лучшем случае) либо продолжает расти. Думаю почти каждая с этим сталкивалась в борьбе с лишними килограммами

Но именно внедрение несложных правил помогло мне начать сбрасывать вес и почувствовать себя увереннее и бодрее. И я подумала если у меня есть возможность помочь уже за месяц получить результат и хотя бы немного облегчить похудение моих девчонок почему бы это не сделать?

Я уверена,то что я задумала получится классно,иначе быть не может Открыть/Комментировать

2022-04-27 18:13:43 ПП ШОКОЛАДНЫЙ ЧИЗКЕЙК на скорую руку

Это очень вкусный и лёгкий десерт,обязательно попробуйте приготовить
КБЖУ на 100 гр без шоколада:167/10,6/11,6

Рецепт :
-100 гр 0% творога
-100 гр творожного сыра
-1 желток
-10 гр кукурузного крахмала
-5 гр какао порошка
-30 мл молока 2,5 %
-сах.зам и ванилин по вкусу

Все ингредиенты тщательно пробить погружным блендером. Консистенция должна быть как на видео. Я добавила 15 гр тёмного шоколада без сахара. Выпекать в духовке при 180 гр ~30 минут. Можно приготовить в микроволновке Открыть/Комментировать

2022-04-27 16:52:37 А у меня ещё одна вкусняшка Кому рецепт сладенького? Открыть/Комментировать

2022-04-27 10:45:29 Доброе вкусное утро Короткое видео как собрать конвертик из пшеничной лепёшки Открыть/Комментировать

2022-04-26 19:07:24 Самый вкусный низкокалорийный КИШ или открытый пирог с курицей и брокколи

КБЖУ на 100 гр: 138/10,7/5/12,6

Рецепт теста:
-90 гр 0% творога
-1 яйцо
-80 гр рисовой муки

Начинка:
-100 гр филе грудки
-120 гр брокколи( бланшировать)

Заливка:
-60 гр сметаны 10%
-2 яйца
-соль
-сухой чеснок
-чёрный перец

Выпекать пирог в духовке разогретой до 180 гр ~30 минут Открыть/Комментировать

2022-04-26 16:31:37 Ой девочки,какая у меня тут вкусняшка получилась . Готовила первый раз и даже не ожидала что будет настолько вкусно Уже монтируют видео рецепт Открыть/Комментировать

2022-04-26 10:44:16 Очень вкусный и простой завтрак Все рецепты из рационов я готовлю для себя и семьи Открыть/Комментировать