Мануальный терапевт

2022-04-13 09:45:20 Натуральная мышечная мазь – сделайте самостоятельно

Каждый спортсмен знает о неприятном ощущении напряжённой мышцы или боли в мышцах после тренировки. Многие затем прибегают к обычной спортивной мази, чтобы быстро облегчить боль. Однако многие из этих мазей содержат вредные химические вещества или сырье неопределенного происхождения.

Альтернативой может быть самодельная мазь из натуральных ингредиентов. Всё, что вам нужно для приготовления мази – это различные специи, масло и немного терпения.

Существует несколько причин, по которым мышцы начинают болеть – будь то напряженная работа в саду, сложная тренировка или раздражение мышечных сухожилий из-за воспаления в суставе.

Мышечная боль обычно возникает через 12-48 часов после нагрузки и часто вызывает чувство скованности и неподвижности.

Чтобы впоследствии облегчить дискомфорт, в дополнение к холодным компрессам и питью большого количества воды, вы также можете нанести мази на пораженный участок. Конечно, лучше всего, если это будет полностью натуральная мазь, которую вы можете сделать самостоятельно без особых усилий.

Рецептов мышечных мазей, спортивных мазей, болевых мазей и тепловых мазей существует очень много. И поэтому вы можете просто выбрать тот рецепт, ингредиенты которого лучше всего подходят для вашей области применения.

Проще всего сделать мази на основе масла и пчелиного воска самостоятельно. Следующие травы и специи особенно хорошо работают при дискомфорте в мышцах:

Кайенский перец

Кайенский перец, также называемый чили, естественно, идеально подходит для согревающей мази для мышц. Острые вещества сильно стимулируют кровообращение, тем самым быстро согревая и ослабляя мышцы. В то же время они оказывают обезболивающее, противовоспалительное действие и помогают уменьшить ощущение скованности в мышцах.

От кайенского перца достаточно даже небольшого количества в рецепте мази, чтобы достичь согревающего эффекта. На каждые 50 мл масла берите не более 5 г сушеного перца чили, который вы мелко нарезаете перед использованием.

Имбирь

Имбирь также обладает противовоспалительным действием, согревает и помогает ослабить жёсткие мышцы. Он улучшает кровообращение и снимает мышечные боли.

Корица

Корица действует так же, как имбирь, – согревает, обезболивает и действует противовоспалительно.

Куркума

Куркума считается естественным болеутоляющим средством. Ингредиент куркумин обладает противовоспалительным и обезболивающим действием. Куркума также оказывает расслабляющее действие на мышцы и улучшает подвижность мышц. Добавьте 1 ч.л. порошка куркумы в масло на каждые 50 мл.

Магний

Магний, пожалуй, самое популярное средство от боли в мышцах среди спортсменов. Потому что магний обладает спазмолитическим, а также противовоспалительным действием. Кроме того, он расслабляет мышцы, тем самым повышая работоспособность на следующей тренировке. Магний, естественно, работает лучше всего при приеме внутрь. Тем не менее, даже в виде порошка (цитрат магния) или магниевого масла (хлорид магния) его можно смешивать с мышечной мазью.

Розмарин

Листья розмарина обладают противовоспалительным свойством. Они помогают успокоить мышечную ткань и быстрее уменьшить боль. Идеально подходит для мышечной мази порошкообразные листья. Один берёте на 50 мл масла.

Ивовая кора

В коре ивы когда-то обнаружили актетилсалициловую кислоту, поэтому кора ивы обладает мягким обезболивающим действием.

Чёрный перец

Улучшает кровообращение и таким образом обладает целебным и противовоспалительным действием.

Арника

Снимает боль в мышцах и синяки. Однако не используйте на повреждённой коже.

Масло мяты перечной

Масло мяты перечной оказывает спазмолитическое действие, успокаивает мышцы, а также оказывает охлаждающее действие. Масло помогает ослабить мышцы и снимает боль.

Масло сахарной березы

Эфирное масло сахарной березы согревает и заживляет жёсткие суставы. Это традиционный ингредиент в мазях для спортсменов, а также для лошадей в США.

ПРОДОЛЖЕНИЕ Открыть/Комментировать

2022-04-13 09:44:56 О том, чем полезны те или иные специи, как они влияют на организм человека, какие из специй стоит обязательно включить в свой рацион и о каких противопоказаниях стоит знать.

Сложно себе представить любую кухню мира без разнообразных специй. У каждого на кухне есть внушительный запас баночек с ароматным содержимым. Только мы не всегда отдаем себе отчет в том, что кладем в то или иное блюдо. Полезно это или не очень? Ведь специи не только отвечают за вкус еды, но и воздействуют на самочувствие и состояние человеческого организма в целом.

Специй существует огромное количество. Гвоздика, бадьян, корица, разные виды перцев, шафран, шалфей, базилик, кориандр — это лишь верхушка айсберга. И у каждой специи не только свой собственный аромат, цвет, область кулинарного применения, но и уникальные полезные свойства.

Смотрите 8-минутное видео и узнайте больше

Открыть/Комментировать

2022-04-13 09:25:22 Солнечное утро это время тихой радости.

Эти часы не для спешки, не для суеты. Утро время неторопливых, глубоких, золотых мыслей.

Всем продуктивного дня!

Открыть/Комментировать

2022-04-11 16:55:23 Два самых популярных физиотерапевта в США – Роберт Шрупп и Брэд Хайнек, разработали комплекс из простых и эффективных упражнений для здоровья одного из самых проблемных суставов нашего тела – плечевого.

Эта суставная гимнастика позволит избавиться от болей в плече.

Смотрите 6-минутное видео с демонстрацией правильного выполнения упражнений

Открыть/Комментировать

2022-04-11 15:15:16 #АлоэВераПрименение

Сделайте для себя:

– несколько видов натуральных масок для кожи лица и век;
– целебный гель/крем для избавления от прыщей и угрей;
– натуральный бальзам для ухода за полостью рта

Смотрите 4-минутное видео и узнайте рецепты Открыть/Комментировать

2022-04-11 09:55:17 Чтобы поддерживать себя в нормальной физической форме, человеку необходимо, в среднем, 1600-1800 килокалорий в сутки. Из них на завтрак, желательно, отвести примерно 800 килокалорий. Но что конкретно есть утром, и как это делать правильно?

Перед новым полноценным рабочим днём необходимо набраться энергии. А её человек получает из пищи. Привычку пропускать завтрак можно отнести к разряду вредных. Ежедневный отказ от утренней порции витаминов и минералов плохо влияет на наше здоровье и способствует, например:

– быстрой утомляемости;
– рассеянности внимания;
– ухудшению цвета лица;
– заболеваниям желудочно-кишечного тракта;
– заболеваниям сердечно-сосудистой системы;
– развитию диабета.

Питание должно быть разнообразным. Не стоит каждый день есть только кашу. Чередуйте её с другими блюдами. Желательно, чтобы чаще на вашем столе стояла гречневая или овсяная каша с добавлением отрубей. Хороши и мультизерновые каши, в которых содержатся разные злаки. Добавление молока тоже приветствуется.

В догонку видео

Открыть/Комментировать

2022-04-11 09:45:42 Доброе утро, всем приятного и комфортного дня!

Открыть/Комментировать

2022-04-07 17:20:49 Человек управляет бионической рукой на расстоянии, которая способна передавать ощущение прикосновения.

В российском наукограде Кольцово, также разрабатывают подобные технологии.

https://t.me/VzglyadnewGOV/6871

L. – ЛЖЕЦ
U. – УЖАСНЫЙ
V. – СИЛА V ПРАВДЕ Открыть/Комментировать

2022-04-07 15:28:35 В сети мусолят тему о том, что заморская звезда вдохновилась песней «Ты неси меня, река» (2002) и нагло украла её мотив.

Журналисты спросили Расторгуева и он ответил: вряд ли Бейонсе в своих Америках знает группу ЛЮБЭ, просто мотив где-то ей навеяло.

Расторгуев вообще мужик, что надо!

– Не боится временных передряг вроде пандемии. Недавно сказал: «У нас не бывает провалов с точки зрения сборов, всегда полные залы».

– Фанаты не дарят ему цветы. Горячему парню – холодное оружие.

– Ему установили памятник в родных Люберцах. И надевали на шею шарф, чтобы согреть.

– После того, как ему в 2009-м пересадили донорскую почку, музыкант вошел в попечительский совет фонда «Мы вместе». Фонд открывает диализные центры для оказания помощи детям и подросткам, страдающим заболеваниями почек.

Вдруг Бейонсе действительно тайком на Брайтон-Бич слушает наших рокеров? Точно слушает!

L. – ЛЖЕЦ
U. – УЖАСНЫЙ
V. – СИЛА V ПРАВДЕ Открыть/Комментировать

2022-04-07 08:10:13 ​Подвывих атланта

В процессе эволюции предки человека должны были шустро крутить головой во все стороны. Для этого в зоне крепления черепа к позвоночнику природа создала уникальный механизм.

Верхний (первый) шейный позвонок, который называется атлант, имеет суставные поверхности, по которым череп может наклоняться вперёд-назад. Повороты влево-вправо осуществляются на вертикальном зубовидном отростке второго позвонка (аксиса). Зубовидный отросток (иногда называют зубом) входит внутрь атланта и исполняет роль прочной оси для поворота головы.

Движение и фиксацию головы в нужном положении обеспечивают множество мышц шеи, которым помогают прочные связки.
В результате резкого движения головой, удара по голове или шее, длительного неудобного положения головы первый позвонок может немного изменить своё положение: возникает подвывих атланта. Он хорошо заметен при выполнении рентгенографии (лучше компьютерная томография) или МРТ.

Перекос позвонка и связанное с этим напряжение мышц и связок шеи приводит к пережатию нервов и сосудов. Из-за этого могут возникать ограничения подвижности шеи, ухудшается кровоснабжение мозга, увеличивается внутричерепное давление.

Проявляется это следующими основными симптомами:

- периодическое головокружение;
- ощущение заложенности (как в самолёте), шума или звона в ухе;
- тошнота;
- ощущение «тяжёлой головы»;
- расстройства сна (особенно характерны беспричинные просыпания ночью);
- снижение остроты зрения, иногда видны «мушки» или «туман»;
- болезненность при надавливании сзади и сбоку на шею у основания головы;
- повышение артериального давления, особенно систолического (первая цифра);
- ощущение нереальности происходящего или близости потери сознания;
- постоянная заложенность носа;
- упадок сил (ощущение, что внутри закончилась батарейка).

Большая часть симптомов сходна с теми, которые наблюдаются при нейро-циркуляторной дистонии (НЦД). Действительно, многие люди годами мучаются с диагнозом «НЦД», хотя на самом деле проблема в подвывихе атланта и она достаточно легко может выть выявлена и устранена.

Существуют три основных подхода к лечению подвывиха атланта:

1. Травматологи используют специальные приспособления для вытяжения шеи (например, петля Глиссона, тракционные аппараты) с последующей длительной фиксацией шеи корсетами (ортезами). Этот подход широко практиковался пару десятилетий назад. Сейчас он оправдан при серьёзном смещении (вывихе) атланта, повреждении мышц и связок или аксиса.

2. Остеопаты и мануальные терапевты руками проводят постепенное расслабление мышц шеи и при помощи специальных приёмов возвращают позвонки в нужное положение. Остеопаты обычно делают это мягко, но длительным курсом, а мануальные терапевты более энергично и быстро. Тут важно знать, что любые манипуляции на шее являются самыми опасными и всегда несут определённую долю риска. Поэтому к выбору врача нужно подходить очень тщательно!

3. Набирающий популярность аппаратный способ коррекции заключается в вибрационном воздействии на мышцы шеи специального устройства с определенной силой, длительностью и частотой. В результате мышцы расслабляются, позвонок занимает нужное положение. Процедура практически безболезненна и несёт в себе минимальные риски осложнений.

После окончания для закрепления результата врач может рекомендовать временное ношение мягкого шейного ортеза (воротник Шанца), выполнение лечебной гимнастики, использование специальной ортопедической подушки.

Обратиться к нам за консультацией – @ConsultantOsteopatBot Открыть/Комментировать