Мануальный терапевт

2022-05-05 08:30:33 ​ Лекарственные растения при головных болях

Головные боли могут быть вызваны различными причинами.

Помимо мигрени и травм головы, простуда, нехватка жидкости, депрессия и истощение также могут вызывать гнетущую или колющую боль в голове.

Некоторые лекарственные травы способны мягко облегчить головные боли от легкой до средней степени тяжести. В зависимости от причины головной боли эти лекарственные травы находят применение в натуропатии:

Валериана
Ясменник
Лабазник
Мелисса
Тимьян
Корень тайги
Лаванда
Мята
Мелисса

Вот несколько советов:

– Полная ванна от головной боли, связанной со стрессом

Сама по себе мысль о ванне с водой, наполненной пеной, вызывает приятные чувства у большинства людей. Если вы все ещё добавляете расслабляющие добавки для ванны, такие как лаванда или мелисса, особенно головные боли, связанные со стрессом, быстро утихают. Розмарин в воде для ванны также может помочь облегчить боль.

Кухонная трава способствует циркуляции крови и снимает мышечное напряжение. При этом вода в ванне должна быть около 38 градусов по Цельсию, а время купания должно составлять около 15, максимум 20 минут.

– Сменные тёплые частичные ванны

Сменные тёплые частичные ванны, среди прочего, хорошо помогают против головных болей, вызванных напряжением или отсутствием кровообращения. Для частичных ванн вам понадобятся два сосуда, достаточно больших для рук или ног.

Заполните один контейнер теплой водой на 38 градусов, а другой - холодной водой на 18 градусов. Для ванн для ног вода должна доходить чуть ниже коленной чашечки, для ванн для рук - чуть выше локтей. Сначала держите руки или ноги в сосуде с тёплой водой в течение 3-5 минут, затем он переходит в холодную воду в течение 5-10 секунд. Повторите это три раза подряд. Затем не вытирайте руки и ноги насухо. Слегка зачистите воду руками или тканью. Затем облачитесь в теплые носки и разок пробежитесь по квартире – сейчас кровообращение оптимально возбуждено. Для рук подойдут шерстяные перчатки. С этими тюками вы несколько раз сжимаете и разжимаете кулаки после частичной ванны.

– Литьё воды на шею от головной боли в затылке

Холодный бросок в шею увеличивает приток крови к мозгу и, в частности, снимает боль в затылке. Прежде всего, кровеносные сосуды сужаются из-за холода.

Однако рефлекторно организм за считанные секунды расширяет сосуды, чтобы увеличить приток крови к мозгу. Даже самые маленькие нервы в головном и спинном мозге теперь снова снабжаются достаточным количеством крови и кислорода. Часто это приводит к исчезновению шеи и головных болей.

Открыть/Комментировать

2022-05-05 08:30:04 Воспалительное поражение суставов – серьёзная патология, которая не только характеризуется множеством неприятной симптоматики и ухудшением качества жизни, но и может быстро привести к инвалидности с последующей потерей трудоспособности.

К счастью, замедлить развитие артрита любой этиологии может коррекция рациона питания.

Существует большое число продуктов, которые обладают противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, а потому могут облегчить общее состояние у больных с артритом (преимущественно аутоиммунной этиологии).

Смотрите видео и узнайте, какие продукты помогут избавиться от болей в суставах и восстановить хрящи

Открыть/Комментировать

2022-04-30 10:15:34 ​Здоровое печенье из овсянки, без сахара, муки и жира (с черносливом)

ИНГРЕДИЕНТЫ (1 порция):

– 1 большой банан;
– 120 г овсяных хлопьев, нежных.
– 1 Горсть чернослива.
– 1 Ванильный стручок.
– 1 Горсть орехов (смесь грецких орехов, кешью и миндаля).
– 1 Всплеск апельсинового сока, свежевыжатый.

Приготовление:

Калории: около 150 ккал

Банан разомните, чернослив мелко нарежьте. Очистите косточку от стручка ванили, мелко нарежьте орехи и смешайте все ингредиенты с овсянкой. Лучше всего вручную, тогда оно превратится в (мягкое) гладкое тесто. Добавьте туда ещё немного свежевыжатого апельсинового сока – но это не обязательно.

Затем сформируйте из теста небольшие шарики и, отжав их, выложите на решётку, застеленную бумагой для выпечки. Выпекать в предварительно разогретой духовке при температуре около 180-200 °C на верхнем/нижнем огне около 15 мин.

Совет: добавьте ещё немного сахарного свекольного сиропа на половину печенья (также может быть мёдом) и снова поставьте их в уже выключенную духовку и оставьте их там, на некоторое время. Таким образом, они становятся немного более хрустящими. Но это дело вкуса.

Из данных ингредиентов и их количества получится около 16 печеньев.

Открыть/Комментировать

2022-04-30 10:15:06 Полезный продукт питания – чернослив

Известно около 40 сортов слив, но пригодным для хранения и обладающим максимальным количеством витаминов и других полезных компонентов считают только европейский. Кожура у плода имеет темный цвет, и это потому, что в нем много сахара. В черносливе содержатся витамины: B6, B2, а также В1, A, С.

Простые сахара – фруктоза, глюкоза, сахароза – очень полезны для организма. Если говорить о микроэлементах, то в сухофрукте много меди, калия, железа, магния, марганца. При этом калорийность чернослива составляет 256 ккал на 100 г продукта.

Для мышц и костей этот фрукт крайне полезен, так как обладает свойством укреплять кости, делает мышцы более выносливыми. Костная ткань становится плотной, улучшается и общее состояние здоровья, что важно тем, кто предрасположен к остеопорозу.

Смотрите видео и узнайте, что произойдёт, если есть чернослив каждый день

Открыть/Комментировать

2022-04-29 18:45:52 Гимнастика для ног и сосудов

Если к вечеру появляется тяжесть в ногах, отек, периодически возникают судороги в икроножных мышцах, все это говорит о застаивании крови в сосудах. Лечебная гимнастика помогает поддерживать циркуляцию крови, улучшает тонус венозных стенок. Данные упражнения легки в выполнении, вы их сможете выполнять самостоятельно дома.

Смотрите видео и выполняйте этот комплекс ежедневно, т.к., недостаток физических упражнений - это фактор, способствующий развитию варикозного расширения вен

Открыть/Комментировать

2022-04-29 09:25:28 ​Ценные антибактериальные продукты для организма и естественной защиты здоровых клеток человека

Натуральные антибактериальные продукты – бесценные сокровища природы! Хорошие антибактериальные продукты, которые помогают бороться с бактериями и действуют как здоровая защита клеток! В качестве альтернативы общей медицине!

Постоянно и естественным образом укрепляйте иммунную систему с помощью пищи против бактерий!

Воспаление может снова и снова проявляться в организме человека. Тем не менее, иммунные системы людей, по-видимому, имеют разные уязвимости и имеют разные потребности. Из-за этого иммунную систему следует укреплять как можно более интенсивно и, в лучшем случае, естественным образом с помощью натуральной пищи против бактерий.

Хорошие антибактериальные продукты встречаются в основном в природе. Это не всегда должны быть твердые химические добавки, которые человек потребляет в качестве дополнения.

Существует ряд продуктов, которые способны вызывать воспаление в организме человека. Однако параллельно с этим, существует также ряд продуктов, способных останавливать воспаление и в равной степени противодействовать ему.

Очевидный список антибактериальных продуктов:

Эфирные масла – фенхель, имбирь, куркума.

Антибактериальное действие – лук и чеснок.

Антиоксиданты для защиты клеток человека – черника.

Хлорофилл как сторонник печени – зеленые листовые овощи, руккола, редис, кресс-салат и гликозиды горчичного масла хрена.

Здоровый кишечник, благодаря пробиотическим продуктам – кефиру и квашеной капусте.

Омега-3 в качестве защиты – льняное масло, лосось и грецкие орехи.

Открыть/Комментировать

2022-04-29 09:25:15 Льняные семечки – один из важнейших источников Омега-3

Достаточно добавить в рацион горсть семян, чтобы забыть о приеме жирных кислот в блистере или в виде ненавистного рыбьего жира. Эта же горсть льняных семечек улучшит состояние кожи, поможет отрастить блестящие локоны и сэкономить на наращивании ногтей.

Семена можно использовать не только в качестве дополнительного ингредиента к блюду. Лен можно перемолоть в муку, готовить из него пасту, смузи и полезные десерты.

Практика перемалывания любых полезных продуктов в муку набирает обороты. Не отставайте от модных тенденций в мире здорового питания и достаньте лишний раз блендер с полки.

Добавление льна (в любом виде) значительно повышает пищевую ценность всего блюда.

Рекомендуется вводить лен до 16:00, чтобы организм получил максимальную пользу от продукта, а ваша талия осталась такой же утонченной

Смотрите 2,5-минутное видео и узнайте два эффективных рецепта для похудения

Открыть/Комментировать

2022-04-29 09:00:04 ​4 Упражнения для борьбы с болью в шейном отделе позвоночника

Боль в шейном отделе позвоночника очень часто возникает из-за неправильной осанки и долгого сидения перед компьютером. Она может быть очень неприятной, поэтому сегодня мы рекомендуем вам различные упражнения, которые могут принести вам облегчение.

Боль в шейном отделе позвоночника может принимать различные масштабы и в некоторых случаях очень негативно влиять на повседневную жизнь.

Боль сосредоточена в области шеи, может возникать колюще и интенсивно и усиливаться, если не будут приняты правильные меры. Это также может нарушить сон.

Упражнения для борьбы с болью в шейном отделе позвоночника

1. Повороты головы

Выполняйте это упражнение всякий раз, когда можете. Сядьте прямо на стул, спина при этом прямая и опирается на спинку стула.

Руки расслабленно лежат на бедрах. Теперь отведите подбородок влево, поверните голову, пока она не окажется над левым плечом. После этого вы поворачиваете голову в другую сторону. Выполните не менее 5 повторений с обеих сторон.

2. Боковые сгибания также могут быть очень полезны.

Сядьте на стул с прямой спиной и направьте левое ухо к левому плечу. Используйте левую руку вокруг шеи, чтобы лучше растянуть и двигаться к плечу. Движение всегда нужно выполнять осторожно.

Повторите это упражнение несколько раз с обеих сторон.

3. Движения назад и вперёд, вперед и назад также могут быть очень полезны для облегчения боли в шейном отделе позвоночника.

Осторожно наклоните шею назад, ваш взгляд направлен вверх, к потолку. После этого вы вернётесь в исходное положение, а затем наклоните голову вперёд. При этом смотрите в пол.

При этом расслабьте челюстные кости и медленно выдохните. Не забывайте держать спину прямо!

4. Расслабление плеч

Выполняйте круговые движения плечами в обоих направлениях. Спина при этом держится прямо. Повторите упражнение не менее 10 раз.

Таким образом, вы можете уменьшить напряжение и облегчить боль в шейном отделе позвоночника.

Другие рекомендации:

– Массаж от боли в шейном отделе позвоночника у специалиста.
– В дополнение к этим простым упражнениям, есть и другие способы расслабить мышцы. Например, йога – отличная идея!

Открыть/Комментировать

2022-04-29 08:55:17 ​Боли в шее

Если у вас сидячая работа и при выполнении своих обязанностей - немеют руки, болят локти, плечи, или ноет под лопаткой, значит, вы сильно наклоняете плечи вперед (сутулитесь).

Это происходит при неудачной высоте кресла и/или рабочего стола, а также использовании выдвижной клавиатуры (приходится держать руки на весу). Для оптимизации нужно опереться предплечьями на край стола и перенести клавиатуру на его поверхность.

Боли в верхней части шеи, которые часто сопровождаются головными болями, падением остроты зрения, ухудшением внимания и памяти, снижением работоспособности обычно вызваны чрезмерным наклоном головы вперёд.

Мышцы у основания головы не приспособлены к длительной статической нагрузке. Эволюция готовила их для энергичного поворота или наклона головы, чтобы быстро обнаружить источник опасности, или уклониться от него. А что получается при сидячей работе?

При взгляде перед собой без наклона головы на мышцы шеи действует нагрузка около 4,5 кг (вес головы, не сильно отягощённой проблемами, а с ними и того больше).

При взгляде, направленном на низко стоящий монитор – около 12 кг. При работе с бумагами, ноутбуком, лежащим на столе планшетом или смартфоном - около 18,5 кг. Вот и ответ на вопрос, откуда в шейном отделе грыжи появляются.

Оптимизировать просто: центр монитора в идеале должен находиться на уровне глаз работающего. Почти все современные мониторы имеют выдвижную ногу, позволяя легко это сделать. При отсутствии такой продвинутой техники можно использовать подходящую по размерам коробку.

И не забываем про общие правила нагрузки на мозг и глаза: каждый час желательно сделать перерыв на 3-5 минут и оторваться от бумаг и монитора. Короткая гимнастика также будет совсем не лишней!

Будьте здоровы и следите за своим телом! Открыть/Комментировать

2022-04-23 20:20:15 Упражнения для подтяжки и тонуса ягодиц и бёдер

– Лыжные приседания
– Приседания сюмо
– Поп приседания
– Приседания удержание
– Приседания импульсы
– Прыжковые приседания

Делайте эти упражнения под хорошую музыку 5 минут в день и не пожалеете

Открыть/Комментировать