ORGAНИЗМ

2023-03-02 11:03:09 Комплект бесплатных медицинских чек-листов от Академии врачей UniProf. Доступ 24 часа!

1. Как разогнать желчь?
2. Правила очистки лимфосистемы
3. Лечение цитомегаловируса
4. И ещё один чек-лист по чтению анализов пациентов

Академия врачей UniProf — крупнейшее сообщество врачей, нутрициологов и сторонников интегративной медицины.

Мы выпускаем курсы от докторов наук РУДН, СПбГУ, Дальневосточного госунивера, НИИ Паразитологии им. Марциновского и других университетов!

Подписывайтесь на этот эксклюзивный канал с уникальными знаниями по интегративной медицине и в закрепленном вверху посте забирайте бесплатные 4 чек-листа

https://t.me/uniprof_med
https://t.me/uniprof_med

Доступ 24 часа. Успевайте! Открыть/Комментировать

2023-03-01 12:59:01 Здоровое питание в начале весны

Смена сезонов всегда является стрессом для организма.  Чтобы избежать весеннего авитаминоза, необходимо следовать простым и действенным советам. 

1. Питание должно быть разнообразным. В рационе должно быть мясо, фрукты, овощи, бобовые. От жестких диет (если они не вынужденные) лучше отказаться.  
2. Овощи нужно есть свежими или слегка отваренными (al dente), так в них сохранится больше полезных веществ. 
3. Получать витамин D. этого витамина много в жирной рыбе. А солнечный свет стимулирует выработку организмом собственного витамина D, поэтому нужно как можно больше гулять на улице, особенно в ясные дни. 
4. Добавить в рацион крупы. Например, гречку, киноа, измельченный овес. Эти продукты зарядят организм энергией и позволят избежать дефицита витамина В. 

Полезным будет употребление большого количества свежей зелени. Лук, микрогрин, укроп и петрушку легко выращивать на подоконнике даже в условиях небольшой квартиры. Открыть/Комментировать

2023-02-28 13:07:01 Как правильно худеть в бане 

Посещение бани может быть не только отличным отдыхом, но и способом эффективного избавления от лишних килограммов. Чтобы получить пользу для здоровья и фигуры, следует придерживаться определенных правил.  

1. Не переедать перед посещением бани. Но и на голодный желудок идти не стоит, лучше позволить себе легкий перекус за 1,5 часа до сеанса. 
2. Разминка перед парилкой. Несколько отжиманий или приседаний помогут подготовить тело к активному потению. 
3. Время в парилке. Лучше сделать несколько заходов в парилку по 5 минут, чем получить перегрев и плохое самочувствие. 
4. В перерывах между заходами в парилку нужно пить чай или морс, что будет способствовать более эффективному выведению шлаков из организма. 
5. Сухой пар лучше разогревает кожу, и эффективнее в борьбе с лишним весом.  

Следующие 2–3 часа после бани нужно дать телу отдохнуть. Можно очистить кожу с помощью скраба, нанести увлажняющий бальзам. Открыть/Комментировать

2023-02-27 13:07:01 3 мифа о сахаре, от которых стоит избавиться

Сахар — это продукт, к которому все относятся по-разному. От этого и возникает большое количество мифов, не имеющих ничего общего с реальностью. 

1. Употребление сахара провоцирует развитие диабета. Фактическими факторами, которые могут привести к диабету, являются низкая физическая активность, гормональные нарушения, лишний вес, жировые отложения вокруг жизненно важных органов. 
2. Сахар является причиной лишнего веса. Употребление сахара не влияет на набор веса, если количество съеденных калорий не превышает норму.  
3. Сахар — главная причина кариеса. Употребление углеводов может фактически привести к кариесу, но сахар не единственный продукт, который может разрушить зубы. Другие факторы, такие как липкость продукта, также влияют на разрушение эмали. 

Также, нет доказательств, что этот продукт провоцирует расстройства пищевого поведения. Но злоупотреблять сахаром точно не стоит. Открыть/Комментировать

2023-02-26 13:08:01 Лимфаденит

Воспаление лимфоузлов сопровождается повышением температуры, болевым синдромом и общим ухудшением самочувствия. Чаще всего лимфаденит затрагивает узлы, расположенные в подмышечных впадинах и паху.  

Нужно понимать, что одной из основных функций лимфатической системы является защитная. Лимфоузлы являются своеобразным барьером, препятствующим распространение инфекций и раковых клеток, а также отвечают за выработку лимфоцитов. Поэтому лимфаденит — серьезный удар по иммунной системе. Основными причинами воспаления лимфоузлов являются вирусные инфекции, грибки и бактерии, развитие опухоли.  

Облегчить боль при воспалении лимфатических узлов поможет теплый компресс. Дополнительно следует принимать противовоспалительные препараты, которые помогут сбить температуру и снизят болевые ощущения. Открыть/Комментировать

2023-02-25 12:49:01 Польза киноа

Киноа – псевдозерновая культура семейства амарантовых. По сути крупинки являются семенами цветов растения. Важными преимуществами киноа являются необычный вкус и рассыпчатая структура, благодаря чему ее можно использовать во многих блюдах. 

Полезные свойства киноа: 
● гликемический индекс ниже 55 (подходит для рациона диабетиков); 
● отсутствие глютена в составе (подходит людям с непереносимостью этого белка); 
● способствует укреплению иммунитета; 
● позволяет регулировать содержание натрия в крови, снижая артериальное давление; 
● укрепляет кости, волосы и ногти; 
● быстро утоляет голод; 
● содержит много клетчатки; 
● оказывает успокаивающее действие на нервную систему; 
● является мощным антиоксидантом. 

Киноа незаменима при похудении: содержит большое количество белка, который ускоряет обмен веществ и снижает аппетит. Также содержит 20-гидроксиэкдизон, соединение, которое ускоряет процесс сжигания калорий и помогает похудеть. Открыть/Комментировать

2023-02-24 13:01:01 Как избежать боли в запястье при работе за компьютером

Туннельный синдром, возникающий в результате сдавливания срединного нерва при длительной работе за компьютером с помощью мыши и клавиатуры. Чтобы избежать боли в запястье, необходимо делать регулярные перерывы в работе и выполнять несложные упражнения.  

1. Сложить ладони вместе и раздвинуть локти вбок. Руки в этот момент следует сильно прижать друг к другу и опустить в таком положении как можно ниже, не отрывая их друг от друга и не меняя уровня локтей. 
2. Положить одну руку перед собой и согнуть ладонь так, чтобы внутренняя сторона была обращена к лицу. Второй рукой надавить на тыльную сторону руки, сопротивляясь возникшему давлению. 

Для профилактики туннельного синдрома при работе с мышью можно положить подушечку под запястье так, чтобы предплечье и кисть находились на одном уровне. Открыть/Комментировать

2023-02-23 17:30:53 Что будет с организмом, если кушать бананы каждый день

У большинства людей бананы являются постоянной составляющей рациона. Эту ягоду (а банан именно ягода с точки зрения ботаники) уже давно перестали относить к числу экзотических, и доступна она круглый год. 

Чем полезны бананы: 
● калий, которым богаты бананы, запускает процесс высвобождения инсулина для контроля уровня сахара в крови и поддерживает оптимальное кровяное давление; 
● дополнительно калий является важным элементом в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний; 
● плоды содержат клетчатку и важные электролиты, необходимые для сбалансированной работы кишечника; 
● содержат аминокислоту триптофан – в организме человека она превращается в серотонин, так называемый «гормон счастья».  

Ежедневное употребление бананов способствует хорошему настроению и отличному самочувствию. Но не стоит забывать, что эти плоды весьма калорийные, поэтому злоупотреблять ими тоже не стоит. Открыть/Комментировать

2023-02-21 17:28:18 Всем привет
На связи основатель ORGAНИЗМа
Я являюсь сооснователем фонда, которые зарабатывает на торговле криптовалютой с 2018 года и владею этим каналом о здоровье.

Мне на секунду показалось, что этот канал себя исчерпал, охваты постов стали ниже и ваш интерес к здоровью значительно снизился, а вести канал «в пустую» без вашего отклика не хочется
Поэтому!

Я задумался стоит ли менять тематику канала со здоровья на то, чем я занимаюсь уже 5 лет, и в чем я эксперт, а именно - криптовалюту

На канале НЕ будет продаж инфоциганских курсов, сигналов, приватных каналов и прочего мусора
Только обучающий БЕСПЛАТНЫЙ контент. Более того, мы полностью уберём всю рекламу с канала

Так что если хотите и дальше читать о здоровье,- голосуйте и всё останется как есть
А если хотите читать о крипте, то я переименую канал и буду лично его вести

ГОЛОСУЙТЕ! Открыть/Комментировать

2023-02-21 13:02:01 Польза мини-тренировок

Не всем удается найти 30–60 минут в день для полноценных занятий спортом. Кому-то банально не хватает времени, а кому-то — желания и мотивации. Отличной альтернативой станут мини-тренировки, которые помогут оставаться в форме и не погрязнуть в рутине. 

Преимущества мини-тренировок: 
● улучшают настроение и повышают жизненный тонус; 
● снижают негативное влияние сидячей работы; 
● стимулируют работу мозга; 
● улучшают физическую форму; 
● нормализуют артериальное давление.  
Длительность одной мини-тренировки составляет 3–5 минут. Взрослому человеку достаточно 150 минут аэробных упражнений умеренной интенсивности или 75 минут аэробных упражнений высокой интенсивности в неделю. 

В день потребуется от 3 до 5 мини-тренировок. За счет краткосрочности, упражнения можно выполнять даже в течение рабочего дня. Например, это могут быть приседания, выпады или прыжки. Открыть/Комментировать