старі каćети

2022-02-18 19:02:08 #psychology

࣪ ˖ ぅ་ : почему поколение Z не может представить жизнь без психотерапии

со­вре­мен­ная мо­ло­дежь не про­сто от­кры­та к пси­хо­те­ра­пии, ка­жет­ся, она се­бя уже не мыс­лит без нее. «де­вять из де­ся­ти мо­их дру­зей об­ра­ща­лись к пси­хо­те­ра­пев­ту, и мне ка­жет­ся, это класс­но, это по­мо­га­ет нам луч­ше по­ни­мать се­бя и друг дру­га, вы­стра­и­вать бо­лее эко­ло­гич­ные и ком­форт­ные от­но­ше­ния, — счи­та­ет жур­на­лист ди­ля­ра те­ля­ше­ва и до­бав­ля­ет, что да­же те, кто до ка­би­не­та вра­ча не до­брал­ся, на­хо­дят пу­ти к ре­ше­нию про­блем в те­ле­фоне. — иы слу­ша­ем под­ка­сты, смот­рим ви­део. в мо­ем окру­же­нии по­пу­ляр­ны ве­ро­ни­ка си­до­ро­ва и ее «свой от­вет», «рси­хо­ло­гия на до­жде» (при­знан ино­аген­том), «да­вай по­го­во­рим» — это под­каст двух дев­чо­нок (од­на жи­вет в ка­на­де, дру­гая в сан-фран­цис­ко), в ко­то­ром они об­суж­да­ют кни­ги по пси­хо­ло­гии, ев­ге­ния стре­лец­кая на YouTube». ма­рия и ее дру­зья встре­ча­ют­ся раз в ме­сяц до­ма, об­суж­да­ют и эти вы­пус­ки, и свои слож­но­сти, де­лят­ся со­ве­та­ми. они на­зы­ва­ют это очень эф­фек­тив­ной груп­по­вой те­ра­пи­ей.

тер­ми­ны вро­де «абью­зер», «непро­ра­бо­тан­ные трав­мы», «за­кры­тие ге­шталь­та» ста­ли обыч­ны­ми в лек­си­коне мо­ло­де­жи, а все, что на­прав­ле­но внутрь се­бя, вы­зы­ва­ет осо­бен­ный ин­те­рес. по­ко­ле­нию их ро­ди­те­лей по­доб­ная ши­ро­та взгля­дов несвой­ствен­на. как же мы вос­пи­та­ли та­кое ло­яль­ное к пси­хо­ло­гам поколение. Открыть/Комментировать

2022-02-18 18:08:01 Открыть/Комментировать

2022-02-18 16:01:28 #compilations

ᰍ ▸ ៸៸ : книги о сильных женщинах

• дерзкие, пенелопа бажье

• коко шанель. жизнь от первого лица

• диетлэнд, сарей уокер

• голос, кристина далчер

• унесенные ветром, маргарет митчелл

• сказки на ночь для юных бунтарок, элена фавилли, франческа ковалли Открыть/Комментировать

2022-02-18 13:05:09 #other

҂˚ * .∿⋆.° : как быть более продуктивным

делить день на блоки

я не просто отбираю задачи на день, а заполняю ими каждый блок. у меня их три: утро (9-13), день (14-18) и вечер (21-00). (время приблизительное.) разделяя день на блоки, проще спланировать, сколько задач реально выполнить. на каждый блок лучше не планировать больше одной серьезной задачи.

работать спринтами по 20-30 минут

у этого метода несколько преимуществ:

– во время коротких перерывов отдыхают глаза, ведь часто именно усталость глаз мешает работать больше.

– во время перерывов часто приходят идеи, так как мозг начинает обрабатывать полученную информацию.

– намного проще сесть за работу на конкретное время, чем на неопределенное.

– короткие перерывы восстанавливают энергию для продолжения работы.

– ежедневно выполнять две задачи, которые ведут к долгосрочным целям.

одна задача по развитию компании, вторая – по личным проектам или отношениям. на каждую такую задача я стараюсь выделять 2-4 спринта. сделав эти задачи, можно быть уверенным, что день прошел не зря – был сделан еще один шаг на пути к долгосрочным целям.

убрать телефон, закрыть приложения и лишние вкладки

во время спринта я полностью фокусируюсь на работе. телефон лежит вне поля зрения, телеграм и лишние вкладки закрыты. это дает возможность глубже погрузиться в задачу и справиться с ней быстрее. Открыть/Комментировать

2022-02-18 13:01:15 Открыть/Комментировать

2022-02-17 19:00:32 #spirituality

𖠗 ꞋꞌꞋ : как прекратить утечку энергии

– обозначьте желаемый результат. вы нашли куда уходят силы. например, незавершенные дела, многозадачность, отсутствие физической активность.

– изучите вторичную выгоду. иногда выгодно держать в жизни проблемы, оправдывая ими свои недостатки. проанализируйте каждую утечку энергии на предмет вторичной выгоды.

– лучшее средство от утечек сил — активация ресурсов. так ваши утечки могут ослабевать естественным путем.

– благодарите. заведите привычку радоваться даже маленькими достижениями. заведите дневник благодарности/счастья: каждый вечер записывайте в него 3 момента, за которые вы благодарны, которые сделали вас чуть счастливее. Открыть/Комментировать

2022-02-17 16:01:30 #spirituality

𓏲࣪. ࣪˖ : великий дзэн-мастер риндзай часто отвлекал внима- ние учеников от времени тем, что поднимал указательный палец и спрашивал: «что отсутствует в этом моменте?» это очень мощный вопрос, на который невозможно отве- тить на уровне ума. его цель – направить ваше внимание как можно глубже в сейчас.

еще один вопрос в традиции дзэн звучит так: «если не сейчас, то когда?» Открыть/Комментировать

2022-02-17 12:55:06 #selfcare
𓄹 . ִ ֗ : йога












Открыть/Комментировать

2022-02-16 19:51:01 я знаю что малая часть комментирует посты которые им нравятся (я сама такая), поэтому включила реакции. если вам правда нравятся посты пожалуйста дайте немного отдачу реакциями что бы я понимала в каком направлении двигаться дальше

1.4K views16:51

Открыть/Комментировать