Общественное здоровье.рф

2022-05-11 20:51:48 Как узнать, работает ли ваше лекарство так, как должно?

Поговорите со своим врачом, чтобы найти лучший выбор конкретных лекарств для ваших нужд. Вот несколько общих советов, которые помогут вам на этом пути:

Знайте свои лекарства. Убедитесь, что вы знаете, для чего предназначено каждое лекарство, и попросите своего врача объяснить цели лечения. Например, если вы принимаете лекарство от артрита, узнайте, должно ли оно ослаблять скованность и боль.

Подумайте о том, чтобы вести дневник. Запишите, как вы себя чувствуете до и после приема лекарства. Если вы принимаете лекарство «по мере необходимости», обязательно следите за временем и размером каждой дозы. Приносите этот журнал на прием к врачу. Это поможет нарисовать четкую картину эффективности вашего лечения.

Будьте бдительны. Многие состояния требуют тщательного наблюдения. Ваш врач может порекомендовать регулярные анализы в своем кабинете, чтобы проверить ваш прогресс. Другие условия могут потребовать регулярного домашнего тестирования. Например, если у вас диабет или высокое кровяное давление, спросите своего врача, что вы можете сделать, чтобы следить за своим состоянием дома. Если вы диабетик, вам необходимо регулярно проверять уровень сахара в крови. Если у вас высокое кровяное давление, врач может порекомендовать вам проверить себя с помощью домашнего тонометра. Открыть/Комментировать

2022-05-11 15:38:44 Cальмонелла

Если в ваш желудок попадет достаточно микробов сальмонеллы, ваше тело будет усердно работать, чтобы избавиться от них. В течение 12-72 часов у вас будет диарея, желудочные спазмы и лихорадка. Симптомы обычно исчезают через пять-семь дней, хотя полное возвращение к норме может занять несколько месяцев.

Сальмонелла обычно встречается на поверхности всех видов мяса, включая говядину и птицу. Бактерии также процветают в рыбе, яйцах, непастеризованном молоке, фруктах и ​​овощах. Пищевое отравление на сегодняшний день является основным источником заражения сальмонеллезом. Но также можно заразиться после контакта с курами и утками или ящерицами, черепахами и другими рептилиями, которые с большей вероятностью являются переносчиками сальмонеллы.

Самое важное, что вы можете сделать, чтобы предотвратить отравление сальмонеллой, — это избегать употребления рискованных продуктов, включая непастеризованное молоко и недоваренную курицу, мясо и яйца. Открыть/Комментировать

2022-05-06 18:35:49 Инфекции

Инфекции могут быть вызваны многими агентами, включая вирусы, бактерии и грибки. Попав в ваше тело, эти неприятные микробы делают все возможное, чтобы выжить и процветать, вызывая у вас болезни. Болезнь означает, что ваше тело пытается бороться с микробами, высвобождая лейкоциты и антитела. Эти же лейкоциты могут химически вызывать лихорадку, которая часто сопровождает инфекцию.

Как правило, вирусная инфекция вызывает несколько симптомов: боль в горле, насморк и заложенность носа при простуде или гриппе; или тошнота, рвота и диарея, если у вас есть желудочная ошибка или желудочно-кишечная инфекция. Вирусы, как правило, не лечат антибиотиками, поскольку большинство этих препаратов работают только против бактерий.

Могу ли я что-нибудь сделать, чтобы предотвратить повторное заражение? В общем, мытье рук — это самый простой и эффективный способ предотвратить попадание или передачу микробов. Эксперты рекомендуют энергично тереться водой с мылом в течение не менее 15 секунд, особенно перед приготовлением пищи или едой, после посещения туалета (или смены подгузника), а также после кашля или чихания. Открыть/Комментировать

2022-05-06 14:16:45 Как перестать слишком много волноваться

Осознайте, что вы думаете
Когда мы о чем-то думаем, это часто происходит так подсознательно, что мы этого даже не осознаем. Кто не проводил слишком много времени в размышлениях, когда на самом деле хотел заняться чем-то другим? Поймите, что вы размышляете, но помните, что это имеет смысл только в том случае, если вы можете что-то изменить.

Бросьте вызов своим мыслям
Вероятно, вы представляли себе ситуации хуже, чем они были на самом деле. Поймите, что ваши мысли часто зашкаливают, и что об определенных вещах часто не стоит беспокоиться. Ваши мысли часто контролируются вашими эмоциями. Спросите себя, есть ли у вас доказательства вашего негативного мышления.

Сосредоточьтесь на решении проблем
Какой смысл переживать моменты в своем уме, которые прошли, и вы больше ничего не можете изменить? Нет смысла думать о вещах, которые вы больше не можете контролировать. Вместо этого сосредоточьтесь на проблемах, которые вы можете изменить, и попытайтесь найти решения.

Измените свое мышление
Не запрещайте себе размышлять. Чем больше вы хотите уберечь себя от этого, тем больше вероятность, что вы станете вдумчивыми. Вместо этого отвлекитесь и посвятите себя задачам , которые заставят вас забыть о об этих мыслях. Открыть/Комментировать

2022-05-05 18:12:32 Как снизить тягу к сахару

Вот несколько рекомендаций от исследователей и диетологов:

- Не используйте сладости в качестве отвлечения внимания. Когда вы обнаружите, что тянетесь к драже, спросите себя, что происходит. Если вы голодны, съешьте такую закуску, которая насытит на более долгое время. Например, горсть миндаля или немного сыра. Если вы в стрессе, прогуляйтесь. Если вам грустно, позвоните другу.

- Ешьте регулярно. Большинство диетологов рекомендуют есть небольшими порциями каждые три часа, чтобы поддерживать стабильный уровень глюкозы в крови.

- Избавьтесь от конфетницы на вашей кухне. Если нездоровой пищи нет рядом, вы не можете ее есть. Если вы хотите сладкую закуску, идите и купите только одну.

- Люди, которые полагаются на низкокалорийные или бескалорийные заменители сахара, необязательно потребляют меньше калорий. Используя их, вы можете существенно сократить количество калорий. Но не успокаивайте себя мыслью, что вы можете есть больше других продуктов, потому что вы выпили диетический безалкогольный напиток или добавили искусственный подсластитель в свой кофе.

- Ешьте подходящие продукты в подходящее время. Ешьте десерт на десерт, а не на обед или завтрак. У вас меньше шансов переборщить, когда у вас есть полноценная еда в желудке. Открыть/Комментировать

2022-05-05 11:00:22 Панкреатит

Поджелудочная железа — это орган, который находится в нижней части желудка. Он производит пищеварительные соки и ферменты, которые расщепляют пищу в желудке, и гормоны, такие как инсулин. Но если что-то повредит орган, он может воспаляться, вызывая мучительную боль. Это называется панкреатитом.

Наиболее очевидным признаком панкреатита является мучительная боль. Боль начинается в верхней части живота и часто распространяется в стороны и спину. Если у вас есть симптомы панкреатита, врач измерит уровень определенных ферментов в крови. Чтобы подтвердить диагноз, вашему врачу может потребоваться более тщательное обследование с помощью УЗИ.

Если у вас заболевание легкой или средней степени тяжести и нет признаков осложнений, доктор будет способствовать тому, чтобы ваша поджелудочная железа смогла восстановиться самостоятельно.
Если у вас тяжелый панкреатит, вам необходимо будет находиться под пристальным наблюдением в отделении интенсивной терапии. Открыть/Комментировать

2022-05-04 13:58:55 Как избежать триггеров астмы?

В то время как лекарства контролируют ваше заболевание, вы можете внести свой вклад, избегая вещей, которые раздражают ваши легкие и вызывают приступы.

У многих людей с астмой есть аллергии, которые могут спровоцировать приступы. Пылевые клещи, которые живут в матрасах и подушках, являются распространенными виновниками. Вы можете значительно улучшить свое дыхание, стирая постельное белье и одеяла раз в неделю, накрывая подушки и матрасы воздухонепроницаемыми чехлами на молнии и убирая ковры из спальни.

Если у вас аллергия на кошачью шерсть, не пускайте питомца в спальню, регулярно купайте его, мойте руки после того, как погладили его, и держите кошачий лоток в комнате, которую вы редко посещаете.

Вы можете контролировать аллергию на пыльцу, закрыв окна в сезон цветения пыльцы и установив в кондиционере специальный противоаллергический фильтр. Открыть/Комментировать

2022-04-29 15:36:10 Что такое сколиоз?

Сколиоз может впервые появиться у маленьких детей или даже у младенцев, но чаще всего он проявляется в среднем и позднем детстве, когда позвоночник и остальная часть тела переживают скачок роста. По данным Национального фонда сколиоза, сколиозом страдают от 2 до 3 процентов населения. Сколиоз часто передается по наследству.

Врачи измеряют изгибы позвоночника в градусах. Если искривление довольно большое — от 20 до 40 градусов — и ребенок все еще растет, врач может порекомендовать корсет, чтобы кривая не ухудшилась. Наиболее часто используемый бандаж помещается под руку, а не на шею, как старые модели. Ребенку может потребоваться носить его около 16 часов каждый день, пока рост не прекратится.

Детям со сколиозом средней и тяжелой степени может потребоваться ношение корсета, а при очень тяжелом сколиозе (кривизна от 40 до 50 градусов) может потребоваться хирургическое вмешательство.

Бдительные родители часто могут заметить ранние предупреждающие признаки: плечи ребенка могут быть неровными, одна или обе лопатки могут торчать, талия может быть перекошенной. Однако стоит проверяться каждые полгода, чтобы вовремя выявить динамику искривления и предпринять меры. Открыть/Комментировать

2022-04-28 19:04:50 Боль в спине и массаж

Ученые провели исследования, предполагающие, что это возможно. Исследование опубликованное в Archives of Internal Medicine, показало, что массаж существенно облегчал боль в пояснице в долгосрочной перспективе у людей, страдающих хроническими болями средней тяжести.

После часового массажа один раз в неделю в течение 10 недель участники исследования обнаружили, что их уровень боли резко снизился — почти на 50 процентов. С уменьшением боли участники также улучшили свою способность выполнять повседневные задачи примерно на 50 процентов.

Прежде чем приступить к массажной терапии, спросите своего врача, есть ли причины, по которым вам не следует делать массаж. Не стесняйтесь сообщать своему терапевту, оказывает ли он слишком большое или слишком малое давление, если давление кажется слишком болезненным или есть какие-то области, которые ему следует избегать. Посоветуйтесь какие виды массажа будут подходить вам лучше всего. Открыть/Комментировать

2022-04-28 14:56:13 Почему люди с диабетом склонны к проблемам с зубами?

Гингивит и воспаление десен может случиться с каждым, но люди с диабетом особенно уязвимы.

Во-первых, диабет может ухудшить кровообращение и ослабить защиту организма от всевозможных инфекций. И если ваш уровень сахара в крови слишком высок, часть этого лишнего сахара попадет в вашу слюну, обеспечивая размножение бактерий.

Что еще хуже, лекарства от диабета могут сухость во рту. Слюна помогает смывать пищу и микробы, поэтому сухость во рту более склонна к кариесу и заболеваниям десен.

Рекомендуется чистить зубы в течение трех минут не менее двух раз в день, пользоваться зубной нитью не реже одного раза в день. Если у вас сухость во рту, попробуйте пить больше жидкости. Вы также можете усилить слюноотделение, жуя жевательную резинку или леденцы без сахара. Открыть/Комментировать