Общественное здоровье.рф

2022-06-08 18:48:26 Тяжело заснуть, а утром не встать?

Недосып – причина многих проблем: депрессия, нехватка гормонов, проблемы с кожей и тд.

Часто мы не можем сразу заснуть и лежим часами «плюя в потолок»

Одна из техник быстрого засыпания:

-лечь на спину;

-максимально расслабиться;

-закрыть глаза;

-каждые 5 секунд открывать на мгновение глаза и снова закрывать Открыть/Комментировать

2022-05-19 19:54:51 Пять признаков анемии

1. Необычно бледная кожа — частый симптом анемии.
Недостаток эритроцитов может проявляться на коже, особенно при железодефицитной анемии, наиболее распространенной форме. Бледность также может быть более выраженной на определенных участках тела.

2. Одним из самых явных признаков анемии является изменение аппетита.

3. Ломкие или ложкообразные ногти иногда могут указывать на серьезный дефицит железа. Предупреждающие признаки анемии также можно увидеть на руках и ногах. Дефицит железа может привести к ломкой текстуре или вогнутости в центре ногтей, создавая ложкообразный вид, известный как койлонихия.

4. Язвы во рту могут быть вызваны дефицитом витаминов.
Если вы заметили трещины или язвы вокруг рта, это может быть связано с одним из нескольких типов анемии, вызванной дефицитом витамина, вызванной низким уровнем B12. Железодефицитная анемия также может вызывать язвы во рту.

5. Опухший, красный или гладкий язык иногда называют анемичным языком. На поздних стадиях дефицита питательных веществ у людей с анемией может появиться специфический внешний вид языка, связанный с этим заболеванием. Открыть/Комментировать

2022-05-18 20:06:31 Симптомы алкоголизма

Следующие симптомы должны подсказать вам, что вам или кому-то из ваших знакомых может потребоваться лечение от алкоголизма:

- Неконтролируемая тяга. Реальная потребность в алкоголе может показаться непостижимой тому, кто не алкоголик, но если вы алкоголик, у вас есть тяга к алкоголю, такая же как к еде и воде.

- Алкоголики не могут просто выпить пару бокалов. Изначально они могут иметь хорошие намерения, но потом не могут остановиться.

- Потребность в выпивке первым делом с утра является признаком алкоголизма.

- Тайное употребление алкоголя (и сокрытие улик) — еще один показатель.

- Высокая толерантность. Алкоголик может выпить невероятное количество напитков и при этом вести себя относительно нормально.

- Часто требуется всё большее количество алкоголя, чтобы достичь нужного эффекта от употребления.

- Алкоголь доминирует в повседневной жизни. Когда употребление алкоголя наносит значительный вред вашей работе, учебе или домашним обязанностям на регулярной основе, и вы все еще не можете его контролировать или сократить, вы, вероятно, страдаете от алкоголизма.

- Абстинентный синдром. Если вы регулярно испытываете тошноту, потливость, дрожь или тревогу, когда останавливаетесь после периода сильного пьянства, вы физически зависимы от алкоголя. Открыть/Комментировать

2022-05-18 17:12:56 Обморок и потеря сознания, что делать

Обморок часто возникает, когда приток крови к мозгу временно недостаточен. Это может произойти в результате стресса, горя, перегрева, обезвоживания, истощения или болезни; обмороки также могут возникать после приема некоторых лекарств. Длительное стояние в очень жаркую погоду, особенно с закрытыми коленями, также может привести к потере сознания. Бездействие может привести к застою крови в нижних частях тела, уменьшая приток крови к мозгу.

Если вы подозреваете, что причиной является духота, переместите человека в более прохладное место. Положите человека на спину, подняв ноги на 20-25 см. Это поможет притоку крови к мозгу. Протрите лоб прохладной влажной тканью. Ослабьте тесную одежду, особенно на шее и талии. Если человек в сознании, дайте стакан воды. Кроме того, убедитесь, что есть много свежего воздуха, особенно если вы подозреваете отравление угарным газом. Если пострадавшего рвет, переверните его на бок, чтобы он не задохнулся.

Важно: если известно, что у пострадавшего диабет – необходимо сразу позвонить в скорую помощь. Открыть/Комментировать

2022-05-17 14:15:24 Семь часов сна — идеальное количество в среднем и пожилом возрасте

Известные семь часов сна каждую ночь — идеальное количество в среднем и пожилом возрасте. Исследование почти 500 000 взрослых в возрасте от 38 до 73 лет показало, что как слишком много, так и слишком мало сна были связаны с ухудшением когнитивных функций и психическим здоровьем, включая тревогу и депрессию. Постоянное количество сна также оказалось полезным.

В исследовании использовались данные Британского биобанка, включало визуализацию мозга и генетические данные почти 40 000 участников исследования. Было обнаружено, что областью мозга, наиболее подверженной сну, была область, содержащая гиппокамп, центр памяти мозга, при этом слишком много или слишком мало сна было связано с меньшим объемом мозга.

Анализ показал, что люди, которые спали по семь часов в сутки, в среднем показали лучшие результаты в когнитивных тестах на скорость обработки информации, зрительное внимание, память и навыки решения проблем. Открыть/Комментировать

2022-05-16 17:20:25 Как бороться с изжогой

Несколько простых изменений в образе жизни — возможно, в сочетании с парой не очень простых изменений — часто значительно облегчают изжогу.

Вот несколько важных шагов, которые необходимо предпринять:
- Старайтесь есть как минимум за три-четыре часа до того, как ложитесь спать. Не ложитесь в течение трех часов после еды, потому что лежание сразу после еды может привести к тяжелому кислотному рефлюксу.
- Ешьте небольшими порциями и избегайте ночных перекусов.
- По возможности прогуляйтесь после еды (это также может помочь при газах и вздутии живота).
- Избегайте тесной одежды, в том числе стягивающих ремней и нижнего белья.
- При необходимости рассасывание таблетки антацида может принести облегчение за счет стимуляции слюноотделения, а также промывания пищевода антацидом. Жевание жевательной резинки через 30 минут после еды также может помочь предотвратить изжогу, стимулируя слюноотделение.

Когда изжога действительно вспыхивает, антацид обычно приносит быстрое облегчение. Он работает лучше всего, когда принимается при первых признаках симптомов. Открыть/Комментировать

2022-05-13 20:05:59 Причины гастрита

Заболевшие гастритом могут винить крошечный микроб, а именно Helicobacter pylori. Эта бактерия практически невосприимчива к желудочной кислоте. Она может спокойно выживать в слизистой оболочке желудка в течение десятилетий, часто не вызывая никаких проблем. Однако у некоторых людей микроб проникает глубоко в слизистую оболочку желудка, вызывая гастрит.

Регулярные дозы нестероидных противовоспалительных препаратов, таких как аспирин или ибупрофен, являются еще одним важным источником гастрита. Все эти таблетки могут повредить слизистую оболочку желудка. Вред обычно незначителен, и ваш желудок, вероятно, восстановится в течение нескольких дней. Но если вы принимаете слишком много таблеток, ежедневно принимаете обезболивающие или если ваш желудок не заживает так быстро, как должен, слизистая оболочка может легко воспалиться.

Все, что раздражает желудок, может значительно усугубить существующий случай гастрита. В список возможных нарушителей входят алкоголь, курение, эмоциональный стресс и некоторые лекарства, в том числе препараты калия и железа. Открыть/Комментировать

2022-05-13 17:58:44 Об анорексии

Анорексия — это психиатрическое и естественное заболевание, при котором больной фактически морит себя голодом. Клинически человек страдает анорексией, если его масса тела составляет 85 или менее от естественной массы тела для человека, но при этом он продолжает голодать или сидеть на диете. По оценке, 1 процент девочек-подростков этим страдает.

Одна из вещей, которые затрудняют распознавание анорексии, заключается в том, что такой человек пойдет на все, чтобы семья и друзья не поняли, что он болен. Несмотря на эти трудности, важно как можно скорее диагностировать расстройство пищевого поведения.

Вот типичные симптомы анорексии:
- Заметная потеря веса
- Аменорея, или потеря менструальных периодов
- Страх растолстеть, даже если вес недостаточный
- Отрицание чувства голода, сопровождается одержимостью подсчетом калорий
- Чрезмерные занятия спортом
- Частое взвешивание
- Сухая кожа
- Холодные руки и ноги
- Усталость или слабость (также обмороки)
- Около половины всех больных анорексией также переедают и очищаются (обычно рвотой после еды или злоупотреблением слабительными средствами) Открыть/Комментировать

2022-05-12 20:13:15 Каковы симптомы биполярного расстройства?

Биполярное расстройство бывает разных форм. Симптомы могут варьироваться от просто тревожных до тяжелых или даже опасных для жизни. Некоторые люди испытывают резкие перепады настроения, которые могут быстро меняться за один день, неделю или несколько раз в год — состояние, называемое биполярным расстройством с быстрой цикличностью.

У других могут быть эпизоды эйфорических подъемов или разрушительных спадов между длительными периодами относительного спокойствия. В среднем у людей с биполярным расстройством первый эпизод мании или депрессии возникает в позднем подростковом возрасте или в начале 20-летнего возраста; средний возраст начала составляет 25 лет.

Биполярное расстройство отличается от обычной депрессии одним важным моментом: у людей с биполярным расстройством был по крайней мере один приступ мании, который на самом деле является полной противоположностью депрессии. Открыть/Комментировать

2022-05-12 17:08:53 Почему возникает артрит

Все, что может повредить сустав, может вызвать артрит. Список распространенных виновников включает травмы, инфекции, сверхактивную иммунную систему и простой износ.

Наиболее известная форма заболевания – остеоартроз. Это состояние возникает, когда хрящ, амортизирующий суставы, начинает изнашиваться, и этот процесс обычно происходит в течение длительного периода времени.

Ревматоидный артрит является еще одним распространенным типом, и он возникает, когда иммунная система атакует ткань сустава. В отличие от остеоартрита, он может поразить людей любого возраста, от младенцев до пожилых людей, часто поражает сразу несколько суставов.

Облегчение боли почти всегда является первоочередной задачей. Для пациентов с остеоартритом большие дозы безрецептурных болеутоляющих средств, таких как напроксен и ибупрофен, часто являются терапией первой линии. Открыть/Комментировать