Чтобы не выгорать

2024-02-12 13:00:17 Попробуйте записывать все дела, которые делаете на работе.

Иногда бывает, что мы делаем много небольших дел, но они не заметны. И это вызывает чувство бесполезности.

Если записывать — вы, скорее всего, увидите, что сделали много разных дел Открыть/Комментировать

2024-02-12 10:30:50 Реклама · Текст предоставлен клиентом

Если вы задумываетесь о том, заменит ли искусственный интеллект психологов и могут ли быть полезны современные технологии в психотерапии, то рекомендуем почитать про эксперимент Алексея Иванова в канале «Ponchik News».

Алексей — практикующий executive-коуч предпринимателей и ИТ-менеджеров, а до этого UX design lead в IT со стажем 15 лет. Он пишет про методы, которые помогут не выгорать, быть эффективным, и рассуждает про тренды в IT. Например, как достигать целей или как оставаться продуктивным.

А еще Алексей щедро делится советами по внедрению полезных привычек и улучшению качества жизни. И как для этого пригодятся современные технологии и искусственный интеллект.

Вот, например:
— Как быть продуктивным в сверхбыстром мире
— 17 правил для здоровой жизни
— Как снизить тревогу от неизвестности
— Как менять негативные фильтры восприятия
— AI-инструменты, которые сильно упрощают жизнь

Весь канал Алексея — про комфортную продуктивность, без достигаторства, а также простую жизнь с помощью технологий.

Читайте обязательно: @ponchiknews Открыть/Комментировать

2024-02-10 13:02:56 Ролевые модели помогают нам сформулировать ценности, мотивируют к действиям, дают веру в возможность преодолеть трудности и двигаться к своим целям.

Помните, что цель не в том, чтобы копировать путь другого человека, а в том, чтобы найти вдохновение для собственного пути Открыть/Комментировать

2024-02-06 13:02:02 Изменить своё поведение — это не действие неудачника, а наоборот возможность выбрать лучшее поведение в текущем моменте. Иногда нормально сделать что-то неправильное: пропустить йогу или поесть на ходу.

Когда мир нестабильный и обстоятельства вокруг меняются, не всегда получается следовать планам, действовать по паттернам и иметь готовые ответы. Гибкость становится нашей суперсилой Открыть/Комментировать

2024-02-05 13:00:01 Часто мы испытываем гнев и раздражение от того, что сделали не всё и что-то ещё осталось.

Помните, что сделать всё — невозможно. Всегда будут ещё какие-то дела — и это нормально Открыть/Комментировать

2024-02-03 13:01:51 Если вас всё раздражает — проверьте, не голодны ли вы.

Иногда достаточно поесть, и всё ощущается лучше и проще Открыть/Комментировать

2024-02-02 13:01:16 Помните, что выгорание провоцирует изоляцию: чем дальше, тем меньше ресурсов для взаимодействия.

Надо действовать контринтуитивно и взаимодействовать с людьми: разговаривать, запрашивать поддержку, просить обратную связь Открыть/Комментировать

2024-02-02 10:30:56 Партнёрский пост

Привет, я соосновательница канала «Чтобы не выгорать» Ольга Сорина.

Приглашаю вас принять участие во втором потоке группы для тех, кому сложно с работой.

Группа вам подойдет, если вы хотите уволиться или найти работу, не знаете, кем хотите стать, когда вырастите, ну и конечно, если выгорели. Любая тема, связанная с деятельностью подойдет.

На встречах вы поймете, как работает выгорание, научитесь анализировать свой стресс, разберётесь в своей ситуации и предпримите первые шаги для её решения.

Группа стартует 1 марта, будет идти по пятницам с 19 до 22 по МСК, онлайн.

Узнать подробности и записаться можно здесь: https://olgasorina.ru/courses/difficult Открыть/Комментировать

2024-02-01 13:03:07 Понаблюдайте, что вы чувствуете на работе. Испытываете ли вы гнев, раздражение или страх?

Такие чувства могут быть сигналами о том, что на работе нарушаются ваши границы Открыть/Комментировать

2024-01-31 13:00:00 Подумайте про культуру личных границ в вашей организации.

Как принято в вашей организации? Принято ли отвечать на рабочие вопросы в нерабочее время? Нормально ли взять отпуск или это не одобряется? Нормально ли отказать в помощи коллегам с их задачами или помощь превращается в обязанность? Безопасно ли говорить «нет» на такие просьбы?

Если в организации не принято соблюдать личные границы, отстаивать свои границы — сложно Открыть/Комментировать