Чтобы не выгорать

2024-03-06 13:02:33 Постарайтесь выделить время, чтобы вспомнить о чём-то важном, что вы давно хотели сделать — и сделайте это.

Иногда мы долго откладываем то, что для нас важно. Важно выделять хотя бы немного времени и делать то, что на самом деле важно для нас Открыть/Комментировать

2024-03-05 13:02:31 Помните, что желание побыть в уединении — это нормально.

Уединение необходимо для восстановления внутреннего баланса и внутренних ощущений Открыть/Комментировать

2024-03-04 13:01:56 Помните, что говорить «нет» и уходить от нежелательного общения — это нормально. Нежелательное и сложное общение отнимает много ресурсов.

Попробуйте спрашивать себя перед контактом с человеком: Могу ли я сейчас тратить силы на это общение? Если могу, то хочу ли Открыть/Комментировать

2024-03-01 13:02:37 Переживание потери переворачивает всё. Мы теряем часть себя и своего мира. Чувство утраты может поглотить нас целиком.

Но важно помнить, что мы не одиноки. Вокруг нас есть люди, которые разделяют наши ценности и которые, возможно, тихо, но искренне готовы поддержать нас Открыть/Комментировать

2024-02-29 13:01:38 Обычно мы выгораем из-за трёх причин:
1. От перегрузки: когда слишком много работают, несмотря на усталость.
2. От отсутствия развития: когда не получается раскрыть свой потенциал.
3. От безразличия: когда не получают обратную связь и не чувствуют своего вклада.

Поняв конкретную причину, будет проще с ней справиться Открыть/Комментировать

2024-02-29 10:30:16 Реклама · Текст предоставлен клиенткой

Привет, меня зовут Мария Плескачёва. У меня 4 диплома, степень МВА, 10 лет в бизнесе, 2 диплома психолога и обучение нейробиологии.

Я страстно увлечена двумя вещами: развитием (без достигаторства, из кайфа, не выгорая, а наращивая энергию) и коммуникацией. И я пишу про это в канале «Плескачёва о коммуникации и развитии».

Вот несколько постов с положительными отзывами:
— Формула глубоких отношений
— Фразы руководителя
— Развитие как таблетка от тревоги · видео
— Как расти, если работаешь в найме · видео
— Четыре алгоритма строительства отношений · подкаст

Сейчас я создаю метод, который помогает развиваться с помощью навыков коммуникации.

Коммуникация — это прежде всего наше внутреннее состояние. Большинство тревог, выгорания, депрессий, невозможности дальнейшего роста — от неспособности выдержать взаимодействие с людьми, неумения идти в конфликт и противостоять манипуляциям и давлению.

Умение коммуницировать — это не только классные отношения с любимыми и близкими, но и карьерный рост, окружение и возможности. Деньги, карьера и отношения — это органичные следствия правильной коммуникации.

Подписывайтесь на мой канал: https://t.me/pleskacheva Открыть/Комментировать

2024-02-28 13:00:00 Чем больше у нас вариантов выбора, тем труднее быть довольными вариантом, который мы выбрали. Потому что мы начинаем думать о возможностях, которые не выбрали.

Чтобы чувствовать себя лучше и быть более продуктивным, иногда нужно ограничить свой выбор. Выберите путь, который кажется наиболее перспективным, — и двигайтесь по нему вперед, не оглядываясь на другие варианты Открыть/Комментировать

2024-02-27 13:00:00 Проведите ревизию в социальных сетях. Отпишитесь от тех, чьи «успехи» заставляют вас сомневаться в себе.

Пусть ваша лента вдохновляет и мотивирует, а не вызывает стресс или чувство неполноценности Открыть/Комментировать

2024-02-26 13:00:00 Попробуйте вести список своих достижений: вспомните, что у вас получилось и запишите это.

Когда вам покажется, что у вас есть только провалы, ошибки и проблемы — заглядывайте в этот список.

Это поможет помнить об успехах и избавиться от чувства вины и ощущения некомпетентности Открыть/Комментировать

2024-02-25 13:02:14 Не забывайте заботиться о себе так, как вам помогает Открыть/Комментировать