Ноет ковчег

2022-05-25 23:40:40 Про оптимизм

За последние стрессовые парочку лет я набрала значительно больше кг чем планировала.

И вот, во время визита к родителям, я решила возобновить пробежки. Для защиты от ветра мама дала мне свою олимпийку. Толстовка оптимистично болталась и создавала ощущение, что бегаю я уже давненько и добилась немалых результатов.

Перед отъездом я решила забрать ее с собой.

Мама с тоской спросила:
Навсегда?

А я перефразировала:
Нет. Пока не похудею. Открыть/Комментировать

2022-05-15 12:08:35 А прямо завтра у Марии стартует бесплатный 4-дневный тренинг по планированию "Летний переход - 2022".

Основная работа и разбор заданий будут вестись на площадке "Вконтакте". Но так как мы с вами ребята телеграмные, то добавлю и ссылку на тг-канал Марии — "Машина времени", все видеоматериалы тренинга там будут дублироваться.

Я бы сходила на этот курс только ради того, что посмотреть как могут выглядеть по-настоящему крутые инфопродукты.

С удовольствием и схожу. Открыть/Комментировать

2022-05-14 10:06:37 Кризисное планирование: от отрицания к принятию

Записали замечательный эпизод подкаста "Возле Фикуса" про умение смотреть неприятной реальности в лицо.

Как строить сейсмоустойчивые планы? Откуда брать ресурсы? Где сложнее: на фрилансе или под крылышком корпорации? Какой контент считать неприемлемым и почему идти стоматологу — всегда удачная идея?

Обсудили тайм-менеджмент, опыт поколений, карты желаний и утрату иллюзий. Отбросили вопрос кто виноват, и сразу перешли в точку "что делать"

В гостях: Мария Долинова, консультант по тайм-менеджменту и личным стратегиям, кандидат психологических наук и автор блога "Машина времени"

Слушать на всех площадках Открыть/Комментировать

2022-05-12 19:06:49 Я обожаю свою работу и своих клиентов.

Даже в самые дурацкие времена, даже если я еле доползаю до кресла, мне все равно удается заряжаться на консультациях.

От моментов на первых встречах, когда мы только выстраиваем контакт и ходим по тонкому льду.

Или когда вы впервые начинаете говорить о важном и с тревогой наблюдаете за моей реакцией.

Когда мы вместе замечаем перемены.

Когда сталкиваемся с кризисами, точкой отчаяния и желанием кричать — разве вы не видите ничего не получается?!

Когда вы приходите делиться радостями и успехами.

Или когда позволяете себе быть человеком без всяких успехов. Человеком, который ничего не вывозит и ни с чем не справляется.

Когда набираетесь сил высказать, что вас раздражает во мне или в нашей работе.

Когда мы выдерживаем бурю и вместе пытаемся найти новые способы и решения.

Когда после всех потрясений становимся ближе.

Я рада находиться рядом, разделять, отражать, а когда приходит время и отпускать. Не боясь озвучить, что от нашего расставания мне может быть одновременно и очень грустно, и тревожно, и волнительно, и радостно за ваш новый этап.

Впереди — удивительный мир.
Как и вчера, как и сейчас. Открыть/Комментировать

2022-05-09 17:28:24 Для начинающих психологов

Все знакомые мне психологи регулярно катаются на горочках "я отвратительный специалист/я сносный специалист", поддерживая себя на самых крутых виражах через супервизии, сообщество коллег или простые обнимашки с близкими.

Парадоксальным образом, чем сильнее специалист вовлечен в работу с клиентами и следит за своим профразвитием, тем чаще его шарашит осознанием, что все тлен и его навыков критически не хвататет.

Это легко объясняется универсальной схемой: чем больше ваших знаний, тем шире горизонт недостающих компетенций, потребность в узкой специализации и осознание своего несовершенства.

Порой это мучительно, порой сверхмучительно. Но это окей, и это та плата, которую мы приносим за возможность развиваться.

Компетенций нам будет не хватать всегда. Курсы, обучения, новые методики всегда будут соблазнять, манить и занимать весомую часть бюджета.

Но вспоминая свой клиентский опыт, я хочу сказать, что лучшее, что я получала от своих психологов — не методы и не техники. А живые человеческие слова: "Блин, ну это конечно полный пиздец, но так бывает, это не стыдно, с тобой все окей, я готова быть с тобой рядом в этом дерьме, мы можем пытаться с этим что-то сделать, и даже если не всегда будет получаться, Я МОГУ И ХОЧУ ИДТИ С ТОБОЙ В ЭТО ДАЛЬШЕ"

Так что учебы, сертификаты и нетворкинг — это конечно супер. Но самое главное в нас уже есть.

Поэтому никогда не стоит бояться начинающих специалистов. Их уровень вовлеченности, встревоженной озабоченности и добросовестности могут сотворить чудеса. Открыть/Комментировать

2022-05-03 14:21:20 В начале года я повышала стоимость консультаций, однако с учетом обстоятельств — и для старых, и для новых клиентов возвращаю ее к 3000 рублей.

Прямо сейчас есть пара свободных окон. Для записи — @din_dinarin

Подробнее о консультациях здесь Открыть/Комментировать

2022-05-02 14:04:13 Обязательно ли быть хорошим человеком?

Как известно, лучше быть здоровыми, богатыми и хорошими, чем больными, бедными и плохими.

На первый взгляд, выглядит разумно.

Но в чем здесь ловушка?
Вообще-то их сразу две:

1. Дихотомическое мышление

Делить мир на черное/белое, своих/чужих и другие полярные крайности — затея безусловно крайне привлекательная, но не слишком эффективная. Хотим мы того или нет, мир устроен гораздо сложнее.

Оттенки и спектры существуют не только в вопросах гендерной идентичности, но и в любых других жизненных обстоятельствах.

Наносить на шкалу дополнительные деления — всегда полезно. Если для вас характерно рассуждать в категориях "всё или ничего", "первое место или зря вышел из дома" — постарайтесь расширить репертуар оценок хотя бы до 5.

Отвечая себе на вопрос достойный ли вы человек — добавьте побольше измеримых критериев (совершали ли вы преступления? были грубы с близкими? делали исправно свою работу? поступали ли в соответствии со своими ценностями?).

Не позволяйте затягивать себя в игру "свой/чужой".

Вы действительно верите, что можно вынести глобальную оценку человеку и его личностным качествам через то, какую из двух таблеток он выбрал?

Я не верю.

2. Долженствование

По определению из учебника, этим словом называется чрезмерная фиксация на том, что вы должны чувствовать, думать и делать, без оценки реальных последствий и ваших актуальных потребностей.

Такие правила обычно жесткие и не терпят никаких изменений.

"Я должен делать все идеально", "Я должен в любых обстоятельствах помогать другим", "Я должен сдерживать чувства".

Когда клиент приходит с идеей, что любой ценой всегда и везде должен быть хорошим человеком, мы начинаем с прояснения того, что именно включает в себя определение "хороший человек. "

Потом выясняем кому именно должен и в каких обстоятельствах эта идея закрепилась — как правило, в попытке добиться одобрения значимой фигуры и/или для избежания от нее же наказания/отвержения.

После не самой простой работы нам удается вернуть человеку право выбора, заменив железобетонное должен на гибкое "мне хотелось бы..., однако я понимаю что не всегда..., и даже если ..., я все равно ..."

***

Призываю всех адекватно оценивать свои силы, напоминать себе, что никто не господь бог и брать на себя ровно столько ответственности, сколько способны вынести.

И решать это только вам — внутри самих себя, а не по требованию социальных медиа. Открыть/Комментировать

2022-04-29 17:54:11 Через 5 минут начинаем прямой эфир "Как сохранить продуктивность в кризисное время?"

Подключайтесь!
https://t.me/artforintrovert Открыть/Комментировать

2022-04-25 16:07:18 https://t.me/artforintrovert Открыть/Комментировать

2022-04-25 15:48:47 Браться за дело — трудно всегда, а в нынешние времена труднее в разы.

Так что в эту пятницу (29 апреля, 18:00 по Мск) мы проведем совместный эфир с «Правым полушарием Интроверта».

Поговорим о том, как сохранять трудоспособность, где брать продуктивность и почему важно наполнять деятельность новыми смыслами.

У международного образовательного проекта «Правое полушария Интроверта» классная команда молодых специалистов с горящими глазами.
Их обучающие курсы построены легко, понятно и с огоньком. Они рассказывают самое важное об искусстве, психологии, литературе, кино, истории и т.д. без воды и лишнего занудства. А также вдохновляют на практику и не боятся использовать в обучающих материалах викторины с мемасами.

Например, вы можете взяться за серьезный курс про Тревогу, а в перерыве отвлекаться на волшебные миры, изучая Историю аниме.

Ежемесячная подписка с полным доступом ко всем материалам (более 200 курсов по 15 направлениям) обойдется в 299 рублей, а протестировать площадку можно всего за 1 рубль. Открыть/Комментировать