Ноет ковчег

2022-08-31 12:30:38 В конце месяца буду делиться подборкой свежих эпизодов подкаста.
Очень круто, если кому-то это скрасит приготовление сырников или прогулку с собакой.

Держите стопку за август:

Страх успеха: как мы мешаем себе расти и больше зарабатывать
Реклама в подкастах: тренды и особенности российского рынка
Карьерный рост: поиск себя, лидерство и детско-родительские отношения
Социальная тревога: как проявляться в компании и быть самим собой
Lagom: семейный бизнес, поиск идеального продукта и любовь

А еще подписывайтсь на изнанку подкаста
Там начала активнее показывать внутренние процессы, а иногда даже (прости господи) снимать кружочки. Открыть/Комментировать

2022-08-27 09:13:12 Я не хочу ничего учить, я хочу платье

Этой весной я внесла предоплату за полноценный годовой курс обучения схематерапии (метод в третьей волне КПТ, доказательность, применение к сложным случая и прочие ништяки).

Предвкушала погружение в новую тему, отработки, череду супервизий и донесение опыта до моих дорогих клиентов.

Вот только летом я успела сходить еще и на курс по терапии принятия и ответственности, где 60 % времени разговаривают про ценности. Выясняют, что для клиента по-настоящему важно, какой жизнью он хочет жить и какие действия готов для этого совершать.

Ну тут-то меня и ошарашило, что если хочешь А и планомерно делаешь Б, то шарикам никогда не выкатиться из-за роликов.

Так я, например, непрерывно сублимирую свои хотелки через семейные сериалы и ромкомы, жалуюсь на одиночество, переработки и с тоской смотрю на провалившихся в отношения подруг.

Так же я — вписываюсь в очередное масштабное обучение, чтобы пропадать вечерами на отработках, интегрировать новый метод в практику и засыпать в объятиях учебника. Чтобы стать еще более востребованной на рынке труда и видимо что?

Правильно, еще больше работать по вечерам.

Так что я взяла себя в руки и заметила выпадающий кусок.

Написала заявление на отказ, вернула деньги и на всю сумму накупила себе платьев. Собираюсь сверкать ими на свиданиях и очень надеюсь встретить там прекрасного человека, который захочет после 8 вечера отбирать мой ноутбук и приглашать в реальную жизнь.

И это не значит что я не люблю учиться. Очень люблю. И до института схематерапии обязательно доберусь. Просто необязательно пытаться съесть все мороженое за один вечер. Познание мира психотерапии я готова посмаковать и растянуть на долгие годы.

Всему свое время. Открыть/Комментировать

2022-08-25 14:55:43 Так как программа нашего мастер-класса за время подготовки существенно расширились мы пришли к решению, увеличить его стоимость до 10000 рублей.

Окончательная программа:
Часть 1:
— Бонусы и бенефеты от ведения блога
— Как выбрать свою площадку и жанр
— Почему заявлять о себе так страшно
— Как определиться с тем, что для вас важно и каким автором вы хотите быть
— Какие этапы мы проходим в продажах, как это влияет на нашу способность продавать
— Что нам мешает продавать, как этим справляться
— Синдром самозванца, прокрастинация и перфекционизм
— Как помогать себе и формировать реалистичную самооценку
— Как устроены продажи и маркетинг
— Как понять ценность своих услуг и себя, как специалиста
— Как донести ценность и пользу того, что вы делаете людям
— Бонус: как определить стоимость своих услуг, на что важно опираться и как себе в этом помочь

Часть 2:
— Как справляться с атаками внутреннего критиками, критикой, сравнениями
— Рабочие способы снизить внутреннюю планку до приемлемой
— Роль методов и техник продаж, как выбрать свои подход
— Что такое продажи через ценности, как транслировать ценности в блоге
— Что такое продажи технически и как начать продавать комфортным для вас способом
— Разобрали конкретные инструменты продаж, как их использовать и как продавать через них
— Как развивать навык продаж, замечать и внедрять себе инструменты
— Где и как продавать, подробно о том какие каналы существуют и как продавать в Инстаграм
— Как вылечиться от прокрастинации и сформировать конкретный план
— А после перейти к решительным действиям
— Бонус: Как продвигаться бесплатно, когда не работает таргет и нужен ли он вообще

Часть 3 (Бонус):
— Какие бывают тексты
— Как рождаются посты
— Конкретная схема написания поста, в котором будет много вас и, как следствие, репостов
— Инструкция по созданию телеграм-канала
— Инструкция по созданию подкаста

+ Пухленькая рабочая тетрадь с заданиями во время курса и для самостоятельной работы после

Для тех участников, кто сможет отправить мне свой текст, написанный по приложенной схеме, до конца августа, я смогу дать развернутую обратную связь, по необходимости вы внесете правки, отправите мне повторно и уйдете с готовым текстом для публикации.

Стоимость: 10000 рублей.
Продолжительность: 2 записи по 4 часа + бонусный блок 1.5 часа
Все записи будут доступны до 10 сентября, доступ к рабочим тетрадям бессрочный.

Купить запись мастер-класса
По всем вопросам: @din_dinarin Открыть/Комментировать

2022-08-25 11:45:29 Выдыхаю

На выходных наконец-то закончили наш мастер-класс. Для меня это был первый настолько многоступенчатый и сложный самостоятельный процесс.

В итоге мы с Наташей перестарались и наделали бонусного материала.

Я добавила целый блок про написание текстов и поиск тем с конкретными схемами, Наташа поделилась каналами продаж и рассказала о ценообразовании.

Мы вывалились за тайминг и провели еще дополнительную встречу в понедельник, о чем ни капли не жалеем.

Мои впечатления:
На Наташиной части я была независимым зрителем и даже немного участником. И, если честно, было суперкруто.

Исписала не один лист, гораздо лучше поняла себя, свои загоны на тему продаж (неужели это все-таки не восьмой смертный грех? кто бы мог подумать).

Еще лучше поняла, где лежат мои ценности, что для меня по-настоящему важно и как можно это всё доносить до людей.

Расписала план действий на ближайшие полгода, готова пробовать новое, пересматривать устаревшие убеждения, и самое главное, никто не заставлял меня слепо идти за универсальным рекомендациям, я могу подбирать то, что подходит именно мне.

По своей части могу сказать, что выложила всё, что знаю о том, как преодолевать свои страхи, перфекционизмы, самозванства и прокрастинации, как полюбить тексты, развивать блог и не осточертеть самому себе.

Будто отправила письмо с поддержкой и исчерпывыающими инструкциями в прошлое Динаре 2018 года.

Говорили о ценностях, действиях и сложных чувствах в процессе. Получился полноценный act-модифицированный курс.

Вообще сложилось ощущение, что мы отвели целую смену в пионерском лагере, влюбились во всех участников и даже чуток пустили слезу на прощальном зумокостре.

И в конце прикладываю фрагмент с самым последний слайдом нашей программы, куда в принципе и вложен главный посыл всего, что мы затевали Открыть/Комментировать

2022-08-23 18:17:08 Социальная тревога: как проявляться в компании и быть самим собой

С чего начинается самопомощь? Почему избегание только вредит? Почему дети наших друзей меньше тревожатся? Как устройство учебного процесса влияет на вероятность буллинга и что делать, если вы краснеете как Рон Уизли?
Спойлер: искать свою Гермиону

В новом эпизоде подкаста обсудили протоколы помощи, яркий личный опыт, Ларису Долину, Валю Карнавал и непростые отношения лимбической системы с корой головного мозга.

В гостях: Вика Цебренко, CBT-психолог, участвовала в создании Эпикур-бота по борьбе с тревогой.
Сейчас к Вике можно записаться и на супервизию, что, конечно, большая удача.

Новый эпизод каждый вторник
Слушать на всех площадках

***

В этом эпизоде мы упоминаем телеграм-бот Тея — доказательно-медицинский 14-дневный курс, помогающий внедрить здоровые пищевые привычки и наладить питание. В отличие от других систем питания, Тея не про жесткие ограничения, подсчет калорий и пропаганду диет. Вместо этого Тея настаивает на бережности, научности и индивидуальном подходе к каждому.

Какие ещё плюсы:
- Питание рассмотрено комплексно — с учетом психологии и с фокусом на построение привычек
- Встроен удобный дневник питания
- Внутри много поддерживающих практик для борьбы с перееданиями

Выстраивать своё питание — это долго, сложно, но невероятно важно. И, если вам это актуально, то предлагаю пройти 14-дневный курс Теи вместе.

Для всех моих слушателей по этой ссылке будет действовать скидка в 50% на оплату курса. Открыть/Комментировать

2022-08-19 10:54:50 Уже завтра в 16 00 стартует наш с Наташей двухдневный мастер-класс "Бойся, но делай" для тех, кто хочет создавать блог, заявлять о себе и своих услугах, но не знает с чего начать.

Кто такая Наташа?
Наташу я встретила на страницах наших дорогих "Чистых Когниций", где она делала вебинары про этичные продажи, без манипуляций и давления на болевые точки.

После большого опыта работы в бизнесе, Наташа основательно переключилась на помогающих специалистов и теперь помогает им (то есть нам) выстраивать поиск клиентов и создание собственных проектов с опорой на этику.
Читала лекции на ДокПсиФесте22, успела обучиться ACT и органично встраивает это в своё видение продаж.

Именно поэтому я с таким удовольствием пригласила ее к себе в команду.

Почему я вообще предложила Наташе его организовать?

Потому что помню как трудно, страшно и неловко мне самой было на этом пути.
Как непонятно было с чего начинать, как хотелось всё бросить и как меня мучали фантазии про смеющихся (с чего бы это?) одноклассников.

И как на выходе я получила финансовую стабильность, чувство безопасности и возможность самой планировать свой график, бесконечные сети вдохновляющего нетворкинга, приглашения в разные проекты и много удовольствия от самого процесса преодоления страхов и предъявления себя миру.

Ни в коем случае не буду врать, что это произошло в одну секунду. Я даже называла этот период — декретным отпуском по уходу за новорожденным каналом. За это время я, как и любая мать, грустила, злилась, не высыпалась и порой горячо жалела о принятом решении.
Но уже спустя год малыш увереннее встал на ноги и начал мне ощутимо помогать.
Спустя еще полгода я выдохнула и пошла за вторым.
К воспитанию подкаста я даже подключала помощников, так что со второго раза, конечно, пошло значительно легче.

Поэтому теперь мне хочется помочь с этим другим. Проходить через все эмоциональные горки творца и планировать конкретные шаги гораздо легче в заряженной группе.

А для тех, у кого прямо сейчас нет такой возможности, прикладываю серию текстов, которая, надеюсь, тоже сможет придать вам сил:
Зачем вообще нужен блог
Ожидаемые трудности
Как с ними справляться
Как быть с завышенными стандартами
Как справляться с атаками внутреннего критика
Большой текст в поддержку начинающих психологов

***

Будем рады увидеть вас на курсе, атмосфера планируется очень интимная и с супер индивидуальным подходом.

Участвовать в мастер-классе
По всем вопросам: @din_dinarin Открыть/Комментировать

2022-08-16 19:03:28 Когда я начинала писать в канал, мне рекомендовали пройти тест на поиск собственного голоса.

Для этого нужно было вспомнить вдохновляющих литературных персонажей и расписать чем именно они вас торкают. С героями книг у меня не пошло, и я перешла на ютубский.

На выходе получились:
— Екатерина Шульман (невъебенно умная и оптимистичная)
— Похититель ароматов (тонко чувствующий и всепрощающий как сама мать природа)
— Хованский (любит бомбить и не пытается никому понравиться)
— Мюнхгаузен (харизматично тащит себя за волосы из болота)

Уж, не знаю, насколько мой итоговый месседж соответствует описанным образам.

Но сама затея настолько забавная, что я открываю комментарии и призываю поделиться составляющими вашего литературного голоса.
Будем реалистами, в 2022 каждый из нас полноценный наноинфлюенсер. Открыть/Комментировать

2022-08-15 16:39:23 Прогресс неминуем

Любое дело, которое вы повторили 20 раз, начинает даваться вам лучше.

Очень круто, если у вас есть так называемый талант (тогда возможно для первых улучшений вам понадобится поменьше раз).

Но наличие искреннего интереса часто оказывается куда важнее, помогает отвлекаться в процессе на что-то кроме безостановочной оценки результата и даже, нет-нет, но и получать удовольствие.

Чтобы не быть голословной покажу текст, который писала лет 7 назад в вкшном паблике, который читали три с половиной моих одноклассника.

Можете устроить себе игру с алкоголем, и выпивать каждый раз, когда будете встречать признаки упоротой графомании и избыточные кружева определений. Тогда я думала, что каждое слово обязательно нуждается как минимум в 3 прилагательных, а деепричастными оборотами кашу не испортишь:

Моё детство было настолько счастливым, что в нем не нашлось места для игрушек. Все потому, что у меня была сестра - мой личный сорт креативного директора, тамады и высококлассного эндорфина.

Но я отчетливо помню ковер в спальне родителей - небесно-голубого цвета с песочным орнаментом по краю. В играх, талантливо срежисированных сестрой, он представал то обителью кровожадных пираний, то коралловой бухтой, манящей охотников за жемчугом, а то и вовсе - левитирующим ковром Аладдина.

По мере взросления наши отношения с ковром разладились, он покрылся катышками и уже отливал совсем не небесным, а грязновато-серым голубым. И вместо прежних развлечений и путешествий по выдуманным вселенным, моей новой обязанностью стало ползать на корточках, собирая эти самые катышки, и долго-долго елозить едва сосущей щёткой старого пылесоса. А порой я просто заносила аппарат в комнату, включала и шумом имитировала уборку, не уделяя и толики внимания изрядно потрепанным, так много вместе со мной повидавшим волокнам.

А сейчас я хочу сказать: милый друг, спасибо, что был основой моего мира, мне дорог каждый твой катышек и каждое не оттираемое пятно. Прости, что не заботилась о тебе тогда, когда тебе это стало нужно. Ты всегда будешь небесно синим, а однажды в дачном домике, прятаться на твоем углу от хищных рыбин будут другие малыши - гораздо лучше меня.

***

А важно здесь только то, что мне всегда нравилось писать, я продолжала и буду продолжать это делать.

Ну а сейчас я вяленько готовлюсь к городскому забегу на 5 км. В начале лета я была не в состоянии бежать 2 минуты без выплёвывания легких на обочину, сейчас у меня бодрый черепаший темп 8.15.
Кто знает, к каким успехам я могу прийти через год?! Открыть/Комментировать

2022-08-13 10:14:42 Вопросы по мастер-классу:

1. Подойдет только для психологов?

Мы действительно делали его с мыслью про психологов. Но по факту это универсальная история для всех, кто хочет искать клиентов и заявлять о себе.

Психологам в силу этики с этим особенно трудно: нельзя делать холодные звонки, напоминать о себе, добавить обращения и т.д.

Мастер-класс вполне подойдет и личному тренеру, и репетитору, и мастеру визажа, и блогеру о материнстве)

2. Насколько эффективно покупать мастер-класс, чтобы потом посмотреть его в записи + сделать упражнения в тетради?

Думаю, что также эффективно, если вы конечно сможете найти время и посмотреть все записи до 10 сентября. Мы решили сделать время доступа ограниченным, чтобы избежать синдром откладывания на лучшее будущее.

Доступ в чат у вас также будет, там вы сможете получить поддержку единомышленников, нетворкинг и все главные плюшки живых курсов)

3. Стоит ли идти студентам, которые еще не начинали практику?

Да, конечно, я начала вести канал в ординатуре и готовила себе почву для поиска клиентов заранее (за что очень себе благодарна).

Лучший совет для всех начинающих: просто начните.

Вы можете рассказывать и о самом процессе учебы, это весьма интересно, полезно и позволяет сформировать доверие.

4. Можно ли оплатить с зарубежной карты?

Да, конечно, у нас есть такая опция. Напишите мне в лс @din_dinarin.

***

А также прикладываю анонимную гуглформу с небольшим опросом про ваши личные сложности и опасения, которые мы постараемся учесть в программе курсе. Ну и как минимум, вы сможете убедиться, что сложности и страхи есть у всех. Открыть/Комментировать

2022-08-10 12:19:00 Бойся, но делай

С 2020 года я начала робко вести этот телеграм-канал, позже присоединился подкаст и другие интересные проекты.

Не буду скрывать, решиться вещать от своего имени — очень страшно. Но вместе с тем и очень круто.

Так в моей жизни появились заполненный клиентами график, крутые знакомства, интересные предложения и очень много свободы.

Поэтому мы с Наташей Соболевой решили сделать мастер-класс "Бойся, но делай", где поэтапно расскажем как начать заявлять о себе в интернетах.
Я покажу процессы изнутри, а Наташа — со стороны эксперта по продажам.

Присоединяйтесь если
— Вы начинающий психолог и не знаете с чего начать
— Вам страшно проявляться
— Давненько подумываете про личный блог
— Хотите развивать свою практику и выходить на новый уровень
— Верите, что можно продавать свои услуги без манипуляций

Что входит в программу:

Часть 1:
— Бонусы и бенефеты от ведения блога
— Как выбрать свою площадку и жанр
— Почему заявлять о себе так страшно
— Как определиться с тем, что для вас важно и каким автором вы хотите быть
— Какие этапы мы проходим в продажах, как это влияет на нашу способность продавать
— Что нам мешает продавать, как этим справляться
— Синдром самозванца, прокрастинация и перфекционизм
— Как помогать себе и формировать реалистичную самооценку
— Как устроены продажи и маркетинг
— Как понять ценность своих услуг и себя, как специалиста
— Как донести ценность и пользу того, что вы делаете людям
— Бонус: как определить стоимость своих услуг, на что важно опираться и как себе в этом помочь

Часть 2:
— Как справляться с атаками внутреннего критиками, критикой, сравнениями
— Рабочие способы снизить внутреннюю планку до приемлемой
— Роль методов и техник продаж, как выбрать свои подход
— Что такое продажи через ценности, как транслировать ценности в блоге
— Что такое продажи технически и как начать продавать комфортным для вас способом
— Разобрали конкретные инструменты продаж, как их использовать и как продавать через них
— Как развивать навык продаж, замечать и внедрять себе инструменты
— Где и как продавать, подробно о том какие каналы существуют и как продавать в Инстаграм
— Как вылечиться от прокрастинации и сформировать конкретный план
— А после перейти к решительным действиям
— Бонус: Как продвигаться бесплатно, когда не работает таргет и нужен ли он вообще

Часть 3 (Бонус):
— Какие бывают тексты
— Как рождаются посты
— Конкретная схема написания поста, в котором будет много вас и, как следствие, репостов
— Инструкция по созданию телеграм-канала
— Инструкция по созданию подкаста

+ Пухленькая рабочая тетрадь с заданиями во время курса и для самостоятельной работы после
Погружение планируется интенсивное. Бояться можно, но придётся и делать.

Продолжительность: 2 записи по 4 часа + бонусный блок 1.5 часа
Стоимость: 10000 рублей.
Все записи будут доступны до 10 сентября, доступ к рабочим тетрадям бессрочный.

Купить запись мастер-класса
По всем вопросам: @din_dinarin Открыть/Комментировать