newSpeaks

2021-04-05 14:33:55 Открыть/Комментировать

2021-03-30 19:23:03 Снижение внимательности может быть иногда необходимо, чтобы уменьшить уровень напряжения на работе. И один из способов уменьшить внимательность - отвлечься, клиницисты часто предлагают такие методы, чтобы помочь людям справиться с рядом неприятных переживаний, например, с тревогой или паническими атаками. Они никогда не рекомендуются в качестве постоянного решения и всегда должны сопровождаться более долгосрочным подходом к устранению коренных причин стресса, но они могут быть эффективными как временный способ создания дистанции между человеком и болезненным ощущением. Таким образом, при внедрении майндфулнесс на рабочем месте может быть полезно также предложить полезные отвлекающие факторы, такие как игрушки-непоседы, блокноты для рисования или простые головоломки, чтобы поддержать сотрудников, чьи роли иногда требуют "потенциально неприятного поведения" (хм, даже не представляю, как это, может, это о менеджерах?)

Поверхностное поведение имеет тенденцию быть неприятным, потому что требуется много внутренней эмоциональной работы, чтобы показать эмоции, несовместимые с вашими реальными чувствами. Исследования показали, что "глубокое действие" - глубокое вчувствование - может быть эффективной стратегией для проявления требуемых эмоций без негативного воздействия на удовлетворенность работой и благополучие. Например, медсестры, которым поручена неприятная и утомительная работа, могут сосредоточиться на опыте своих пациентов и представить себе боль и страх, которые могут испытывать их пациенты, испытывая сочувствие вместо разочарования. Вместо того, чтобы имитировать улыбку, такой подход может помочь сотрудникам искренне испытать (и искренне продемонстрировать) больше положительных эмоций. Для работников, чьи роли часто требуют такого рода эмоционального труда, программы майндфулнесс могут быть более эффективными, если они сочетаются с программами обучения, ориентированными на поощрение глубокого вчувствования.

В итоге исследователи не дают простых ответов, но ясно одно: организации не могут позволить себе бездумно относиться к своему подходу к интеграции майндфулнесс, нужно учитывать плюсы и минусы и не видеть в этом методе панацею.

Этот пост за авторством black crow. Большое-большое спасибо! Если вы запутались между майндфулнесс, вчувствованием и какое из них принимают утром, а какое на ночь, вы не одиноки. А представьте, сколько усилий и майндфулнесса требуется, чтобы такие штуки написать. Если вам нравится читать этот канал, пожалуйста, не скупитесь на рекомендацию и перешлите лучшее друзьям. Если вам переслали этот пост, пожалуйста, зайдите, осмотритесь и подпишитесь. Открыть/Комментировать

2021-03-30 19:22:49 Мир, где майндфулнесс никому не нужен. Так я бы назвала это гарвардское исследование. Но это не политкорректно и к тому же с головой выдает во мне маркисиста. Поэтому перефразируя, получаем "где учение майндфулнесс - не лучший выбор".

В русском языке нет точного аналога английского "mindfulness". Это как глубокое погружение в себя, но и сосредоточенность на ходе жизни. То есть такое удержание фокуса внимания на себе и своих потребностях, при этом без спешки, паники, зажимов и достижений. Считается, что в нашей вселенной, полной стрессов и психозов, майндфулнесс спасает обесточенные нервы. Это ультрамодный тренд в коучинге и психологии. Все учат достижению полного майндфулнесса. Кто достиг - тот будда, молодец, и может взять с полки пирожок.

Психологи из Гарварда решили проверить - а так ли уж полезно обучение майндфулнесс для всех? С этой целью они опросили почти 1700 сотрудников в банках, здравоохранении, финансах, продажах и консалтинге. Все испытуемые прошли обучение майндфулнесс. Исследователи оценивали внимательность и самоконтроль работников. Также их попросили описать, как часто они симулируют эмоции на работе, поскольку ученые предположили, что неприятный опыт симуляции эмоций может ограничивать преимущества майнфулнесс. Затем попросили руководителей оценить эффективность работы каждого сотрудника и обнаружили, что для сотрудников, работа которых часто требовала от них проявления недостоверных эмоций, более высокий уровень внимательности постоянно приводил к снижению самоконтроля и общей производительности.

То есть для тех людей, которым на работе часто приходится сдерживать себя и симулировать радость от общения с клиентами, осознание этого намного затрудняло работу. Привет, капиталисты!

Как пишут сами исследователи: "Осознанность может помочь нам быть более эффективными и действовать более осознанно, но осознание неприятных чувств, которые мы игнорировали, также может быть неудобным и даже вредным. Например, майндфулнесс может помочь курильщикам сократить потребление, помогая им заметить неприятный вкус сигарет. В большинстве случаев это чистый положительный момент, поскольку помогает им достичь более крупной цели - бросить курить, но это означает, что в данный момент сигареты, вероятно, станут для них хуже на вкус (поскольку внимательность увеличивает осознание негативных ощущений)."

Одна известная ученая-этнограф, например, изучила жизнь операторов аттракционов Диснейленда в 1991 году и обнаружила, что, несмотря на их, казалось бы, праздничную работу, эти сотрудники часто становились такими же роботизированными, как и их аттракционы, улыбки появлялись на их лицах независимо от того, как они чувствовали себя внутри. Точно так же продавцу может потребоваться сохранять спокойствие и уступчивость перед разгневанным покупателем, даже если он лично считает покупателя хмм… неприятным типом. Если они станут более внимательными (более майндфулнесс-ными), неприятные чувства, которые они подавляли (возможно, подсознательно), выходят на первый план. Это, в свою очередь, снижает удовлетворенность работой и производительность, поскольку умственные ресурсы, необходимые для работы, истощаются вновь обретенным осознанием собственной фальши и отрицательных эмоций.

В целом, исследование показало, что для некоторых специальностей (официанты, продавцы) обучение майндфулнесс не только полезно, но и вредно.

Многие организации начали предлагать перерывы на mindfulness в течение дня. Хотя эти меры зачастую эффективны, они могут оказаться бесполезными, если они заставят сотрудников лучше осознавать свои поверхностные действия, например, для представителей службы поддержки клиентов.

Чтобы помочь сотрудникам воспользоваться преимуществами осознанности, не снижая продуктивности и удовлетворенности работой, перерыв "на осознанность" в конце дня может быть более эффективным (с использованием упражнений на восстановление, а не напоминание о рабочем стрессе в реальном времени). Открыть/Комментировать

2021-03-26 12:21:35 Тайвань просит перестать менять имя на «Лосось».

Уже около 150 молодых людей поменяли свое имя. Это потому, что сеть суши ресторанов бесплатно кормила всем чем пожелаете два дня тех, у кого в имени есть соответствующие иероглифы).

Среди имен встречались «Взрывной Красивый Лосось», «Метеоритный Король Лосось» и «Лосось с рисом».

И что всю жизнь ходить лососем?

Нет, имя можно без проблем поменять обратно. Вот только чиновники недовольны. Им пришлось делать много ненужной работы. Но кого интересуют проблемы сухопутных? Открыть/Комментировать

2021-03-25 11:48:49 "Самый интимный портрет" черной дыры.

Ученые годами изучали поляризированные радио-волны от черных дыр. И спустя годы наконец смогли надеть рассмотреть через эти "очки", что же все-таки происходит в ее окрестностях.

Оказывается, черные дыры выпускают смертоносные лучи – потоки вещества и энергии, которые вылетают на тысячи световых лет. Да, прямо как в аниме.

Почему так происходит?

Несмотря на то, что черные дыры поглощают свет, они одни из самых ярких объектов во вселенной, поскольку часть падающего вещества из-за огромных гравитации, электромагнитных полей выдавливается обратно как зубная паста, нагреваясь на тысячи градусов в процессе. Открыть/Комментировать

2021-03-23 12:20:24 Исследование: как кашалоты спасались от китобоев в 19 веке.

Исследователи нашли и оцифровали много китобойных корабельных журналов, и обнаружили, что за несколько лет с начала охоты число убийств кашалотов сократилось на 58%. Значит, заключают ученые, кашалоты делились информацией об охотниках и меняли свое поведение.

Единственный хищник, который угрожает кашалотам в естественных условиях, это касатки. Чтобы от них защититься, кашалоты держались вместе, образовывая защитный круг, мощными хвостами наружу. Но для китобоев так было даже лучше.

Кашалоты - это социальные животные и могут общаться на большом расстоянии. Они собираются в кланы, у которых общий «диалект» щелчков. Клан держится вокруг главной самки, которая делится информацией об опасностях и о том, где лучше покушать. У кашалотов самый большой мозг на планете. Несомненно, они понимали, что с ними происходит.

Китобои 19 века отмечали, что киты пытаются ускользнуть. Они писали, что киты, похоже, передают друг другу информацию об опасности, а также плывут против ветра, чтобы парусникам было тяжелее их настичь. Это была культурная революция, это слишком быстро для обычной эволюции.

Сейчас, когда промышленный отлов почти прекратился (привет, Япония), человечество создает новые угрозы. Им приходится учиться избегать столкновений с кораблями, адаптироваться к последствиям промышленного рыболовства, как меняются и исчезают источники еды из-за глобального потепления. Поэтому, исследователи продолжают отмечать, как меняется поведение китов, меняются их песни и щелчки.

Культура китов на миллионы лет старше нашей, и, судя по тому, как мы себя ведем с природой, на миллионы лет нашу переживет. Открыть/Комментировать

2021-03-22 09:25:55 Как ни странно, но любить и беречь природу экономически выгодней, чем ее использовать напропалую.

Это утверждают исследователи, проводившие крупнейшее в истории исследование, сравнивающее ценность защиты природы в определенных местах с ценностью ее эксплуатации. Команда ученых Кембриджского университета проанализировала десятки природных парков на шести континентах.

Десять лет назад они разработали TESSA (Набор инструментов для оценки экосистемных услуг на местах) , позволяющий пользователям измерять и, по возможности, определять денежную стоимость услуг, предоставляемых природным участком - чистая вода, отдых на природе, опыление сельскохозяйственных культур, и прочие глупости - и его же стоимость, когда он будет преобразован для сельского хозяйства или других гораздо более важных целей, например, свалок.

Основное экономическое преимущество естественной среды обитания связано с регулированием парниковых газов, вызывающих изменение климата, включая связывание углерода.

Как считали?

Первоначально, команда сосредоточилась на 24 объектах и сравнила их «природоохранные» и «альтернативные» состояния, рассчитав годовую чистую стоимость ряда товаров и услуг для каждого участка в каждой локации, а затем спрогнозировала данные на следующие 50 лет.

Большинство участков были либо лесами, либо водно-болотными угодьями. Исследователи посмотрели на похожие близлежащие места, где произошла конверсия, и сравнили экономические результаты, в том числе те, которые привели к конверсии, в обеих областях.

Если предположить, что каждая тонна углерода обходится мировому обществу в 31 доллар - сумму, которую многие ученые теперь считают консервативной, - то более 70% участков имеют более высокую денежную ценность как естественные среды обитания, включая 100% участков леса.

Если углероду присвоить мизерную стоимость в 5 долларов за тонну, 60% участков по-прежнему приносят большую экономическую выгоду, если их не преобразовать или восстановить в естественные среды обитания.

Да кого волнует этот ваш углерод?

Даже если полностью исключить углерод из расчетов, исследователи обнаружили, что почти половина (42%) из 24 участков по-прежнему имеют для нас большую ценность в их естественной форме.

Ученые заявляют, что мы тут с вами процветаем, не замечая, что наши биологические активы разрушаются. Оценки показывают, что в период с 1992 по 2014 год ВВП на душу населения увеличился вдвое, а запас природного капитала на душу населения снизился почти на 40%.

Правительства помогают этому: общая глобальная стоимость субсидий, наносящих ущерб природе, оценивается в 6 триллионов долларов США в год.

Профессор Кембриджа Partha Dasgupta в 2019 году выпустил исторический отчет, в котором описывает природу как «наш самый ценный актив» и обнаруживает, что человечество коллективно неправильно распорядилось своим «глобальным портфелем»: наши потребности намного превышают способность природы поставлять «товары и услуги», на которые мы все полагаемся. Большая часть нашего развития идет за счет природы - вот что для многих стало значить экономическое развитие. Причем, без некоторых вещей совершенно точно можно обойтись, только подумайте сколько мы сожгли мертвых динозавров чтобы майнить биткоины.

Человечество должно принять другие показатели экономического успеха. Это требует перехода к «всеобъемлющей» оценке благосостояния, которая включает естественный капитал в национальный бухгалтерский баланс в качестве важного первого шага.

Ученые предлагают «наднациональные институциональные механизмы», которые могут включать плату для более бедных стран, чтобы они не порушили содержащиеся в них жизненно важных экосистемы - например, тропических лесов - и сборов или «ренты» за использование регионов за пределами границ, например, рыболовство и грузовые перевозки в открытом океане.

Этот пост от подписчика black crow. Большое-большое спасибо. Если вы тоже хотите писать для @newspeaks, добро пожаловать ко мне в личку: @rassanov. У меня еще много осталось в запасах. #environment Открыть/Комментировать

2021-03-19 12:23:46 Этот мотоцикл будет … освежать воздух во время движения. Это электромотоцикл, так что он не выделяет выхлопных газов, а также он будет оснащен керамическими воздушными фильтрами. Да их нужно будет менять или мыть. А самое главное, он выглядит здорово.

Назовите вещь, которой можно выпендриваться еще больше, я подожду. #environment Открыть/Комментировать