Василий💻Сединкин

2020-08-18 18:48:25 ​​ Hey-How, как говорится, Let’s GO

Как ваше ПГ, друзья? Мне вот сегодня прилетел очень интересный вопрос - чем можно объедаться и не потолстеть? Вообще вопрос более чем понятный и логичный: ещё никто и никогда не кайфовал от маленькой порции чего-то. Так во что же можно периодически падать своим лицом и при этом оставаться в форме? ПОГНАЛИ!

Мое самое любимое это конечно КИВИ. Идеальный вариант, ведь вы не только наедитесь, но ещё и получите огромное количество витамина С, что очень и очень хорошо укрепит ваш иммунитет. Итак, КИВИ. Уплетаем!

На втором месте ЯГОДЫ. Пока лето не закончилось, успеваем насытиться черникой, смородиной, голубикой, малиной, крыжовником, клубникой и тд. Даа, вы в курсе, что углеводы на ПГ это не то чтобы зло.. ну как бы.. не оч хорошо. НО Если уж падать лицом во что-то суперуглеводное, то пусть это будут ЯГОДЫ! К тому же, в ягодах присутствует клетчатка, которая позволит минимизировать, так сказать, ущерб.

На третьем месте находятся ОРЕХИ и СЕМЕЧКИ. Многие могут сказать, что они ужасно калорийны. Это правда, ведь накушавшись вдоволь орехов, вы получите столько же калорий, как если бы вы наелись печеньем. Но важно понимать, что в орехах есть клетчатка, и почти нет углеводов. Следовательно, перевариваться это будет все очень и очень медленно, а в жир с горсти орехов пойдет в итоге всего калорий 100-200. Особенно рекомендую орехи тем, у кого естьтриггер на хрустящее. В таком случае выработается наибольшее количество эндорфина, и вы прям действительно кайфонете.

Следующие на очереди у нас МОРЕПРОДУКТЫ. Ну что я могу сказать по этому поводу. Мегаполезно. Вкусно. Дорого.

Переходим к темному мясу, а именно ГОВЯДИНА\СВИНИНА\БАРАНИНА. Идеально для перееданий, ну просто ИДЕАААЛЬНО. Можно заказать в каком-нибудь ресторане или кафе, а можно просто дома приготовить, благо рецептов в интернете много. И только в путь.

Вторую половину нашего списка открывают ОВОЩИ и ЗЕЛЕНОЛИСТВЕННЫЕ. Ребят, хотите обожраться чем-то?.. Сразу в первую очередь подумайте об овощах, ведь у нас на них безлимит. Зеленуха, корнеплоды (кроме картофана - у него космический инсулиновый индекс) Ну просто благое же дело. Тем более зеленуха содержит огромное количество калия. Не хотите салаты? Смузи, соки.. делайте из зеленухи и радуйтесь жизни!

А что это у нас тут дальше? ШОКОЛАД? Да-да, он родимый. Только чтобы 85-90% минимум. Шоколад связан жирами шикарными. Это полезно и есть можно до потемнения в глазах. А что если шоколад и орехи? Ну ведь душу можно продать за эту вкусноту!
А если я хочу не объесться, а обпиться? В коле, даже если она без сахара, два канцерогена, а это ДИЧЬ полнейшая!
Поэтому наш выбор - кофе, чай, минералка. Пьём господа. Сколько влезет.

Теперь о десертах, которыми можно уничтожиться. Найдите рецепты кето-бомбы, приготовьте и кушайте. Ну серьезно ведь красота. Просто посмотрите. И вкусно и полезно. Давай-давай, в гугл, дружище, залезай!

ТВОРОЖНЫЕ ЗАПЕКАНКИ. Ими тоже можно переедать. Лично я люблю молочные и кисломолочные продукты, и для меня это просто кайф. Если захотите, то могу вам и рецептик подсказать (пишите в личку).

Ну и на этом все. Делитесь этими крутыми продуктами со своими друзьями и родственниками, чтобы они тоже знали, чем правильно обжираться до темноты в глазах и потери пульса.
До связи. Открыть/Комментировать

2020-08-01 13:05:46 Искренний посыл со скалы Открыть/Комментировать

2020-06-27 08:00:36 ​​Вот так
Раньше не умел подтягиваться, а теперь жмёт, тянет и приседает с серьёзными весами, тренируясь вместе со мной!

Хочу сказать, что для меня большая честь и радость - помочь абсолютно любому человеку изменить к лучшему свою жизнь!
Что именно мы с Костей поменяли, смотри в небольшом видео интервью

#ПГ #трансформация #ЗалСлавы #NFP Открыть/Комментировать

2020-06-23 10:17:46 ​​Рад констатировать, команда участников моей 30-дневной программы «Введение в ПГ» подбирается весьма бодрая и весёлая!
Это значит, будет не только польза, но и здоровый ржач

Первый пул заявок прилетел конечно же от друзей. И даже тех, кто уже принимал участие в моих предыдущих проектах.
Ценю Ваше доверие, родные! А вы, уверен, зацените как я усовершенствовал и докрутил настройки своего online продукта! И получите то, на что рассчитываете.

Для тех, кто еще не вписался в #движ , ещё раз уточняю:
почта для сбора заявок на участие: pg_vvedenie@mail.ru
можете и Вконтакте и здесь присылать
в письме-заявке обязательно укажи:
- Фамилию, имя
- свой текущий вес и рост
- дату рождения
- телефон для связи
- ссылку на свой профиль Вконтакте, тк вся работа будет идти там

#ПГвведение #топимКмечте #ПрогрессируемВместе Открыть/Комментировать

2020-06-19 21:37:08 ОСТАВИТЬ ЗАЯВКУ - https://vk.com/v_sedinkin Открыть/Комментировать

2020-06-19 21:37:08 Введение в ПГ Старт 1 июля Плати скольхо хочешь Открыть/Комментировать

2020-06-03 08:01:16 ​​Здоровые волосы? ЛЕГКО!

Седыми волосы человека делает недостаток такого пигмента как МЕЛАНИН. Чтобы восстановить его функцию, можно конечно купить таблетки в аптеке.. Но мы то с тобой знаем, что надо делать всё грамотно. И первое, на что стоит обратить внимание это продукты, которые содержат:

медь. Наибольшее количество в морепродуктах и грибах (только не ужаривай грибы вхлам, а подвергни их легкой тепловой обработке, вместе, например, с лучком))
витамин Е. Его содержат все зеленолиственные, а также орехи (которые лучше замачивать перед употреблением)
полезные жиры (рыба, авокадо, те же орехи, маслА, сало\бекон, яйца, сыр, жирное молоко и творог)
ПРОбиотики. Нужны для того, чтобы легко усвоить всё вышеперечисленное, а также для здоровья ЖКТ в целом. Идеально подойдут квашеная капуста, кефир с живыми бактериями, сыры, зелёные оливки, лук\чеснок)
различная минеральная вода (лучше Магниевая. С уровнем PH ниже 6. И содержанием Mg от 150 до 300 мг на литр)

Если волосы выпадают, необходимо сдать кровь на ДГТ (дигидротестостерон). И если его уровень завышен (показатель более 350 едениц), это является первопричиной выпадения волос. Как его снизить ДГТ? (в идеале до 100-150) Ничего сложного. Заказываем на iHerb (или еще где) экстракт карликовой пальмы (Saw Palmetto) и пропиваем курс согласно инструкции на этикетке.

Ну конечно же к заморской добавке нужно будет плюсануть еще ряд бонусных мер:

не допускать стрессов, особенно переходящих в депрессию
контролировать количество белка в рационе (не менее 0,5 г на 1кг собственного веса)
больше коллагена в пище (содержится в красном мясе\морепродуктах, фруктах\овощах\ягодах, яйцах и семенах)
больше витаминов группы В (печень, жирная рыба, говядина, сыр фета, опять яйца)
больше Калия (авокадо, шпинат, орехи, курага, какао)
больше физической активности (хотя бы ХОДЬБА бы))
убрать нахрен алкоголь!

#здоровье #волосы #NEWFIT_program Открыть/Комментировать

2020-05-20 10:30:03 ​​Вот представь на минуту, что жизнь твоего организма это строящееся здание...
Каждый год ты трудишься над созданием еще одного этажа поверх всех предыдущих.

И ты, как добросовестный прораб, отвечаешь буквально за всё:
за качество строительных материалов
за своевременность их поставки
за каждого из сотрудников строительной бригады
много еще моментов..

Представил? А теперь, пожалуйста, подумай.

Из чего будешь строить?
И как долго твоё здание простоит?

#тело #стройка #NewFit_program Открыть/Комментировать

2020-04-24 10:30:02 ​​ГОРМОНЫ решают

Количество и качество еды в дневном рационе конечно же влияют на то, как ты выглядишь. Но что влияет еще больше?
Да! Гормоны. Они управляют организмом каждого из нас.
Причем управляют настолько жестко, что ЕСЛИ у человека появляется такое заболевание как гипертериоз (повышенное выделение гормонов щитовидной железы), то он может уплетать всё подряд в неимоверных количествах, и при этом "таять на глазах". Если же у него гипотериоз (недостаток тех же гормонов), то он начинает полнеть, что бы он ни делал

Поэтому проблема избыточного веса - это проблема прежде всего гормональная. И её надо решать. Как? Спроси меня

#здоровье #эндокринология #NEWFIT_program Открыть/Комментировать

2020-04-18 21:21:01 ​​ В преддверии праздника Пасхи, ловите 7 ПУНКТИКОВ о SUPER-продукте всех планет – куриных ЯЙЦАХ!

Оставь бутылки с отделёнными яичными белками для «фитнес-гуру», готовящихся выступить на соревнованиях, пусть дальше гробят своё здоровье. Нам же с тобой яички нужны вместе с желтком (именно в нем содержится огромное количество полезных минералов и микроэлементов)

Витамины В1,В2,В5,В6,В12\ витамины А,Е,К\ селен, фосфор, калий, кальций\ холин - важнейший строительный элемент для мозга\ лютеин, зеаксантин - для поддержания зрительной функции. Кладезь пользы, и всё в одном яйце, представляешь?!

Полно самого легкоусвояемого человеком белка (для строительства мышц, ты же знаешь) и незаменимых аминокислот вместе с ним.

Почти нет углей. И это нам с тобой на руку, мой ПалеоДруг!

Холестерин. Да, он здесь есть, НО это ЛПВП - липопротеин высокой плотности - так называемый «хороший холестерин». Он жизненно необходим, чтобы поддерживать твой иммунитет, чтобы участвовать в секреции гипер важных гормонов - тестостерона и кортизола.

имеет высокий индекс насыщения. При этом яйца можно совершенно спокойно, без вреда для твоей фигуры «трескать» даже за 1-2 часа до сна.

относится к группе продуктов для идеального «открытия» (первого приема пищи за день) на Периодическом Голодании.


ВАЖНО! На скорлупе яиц много бактерий, которые могут беспрепятственно попасть в ЖКТ и нарушить работу пищеварительной системы. Поэтому перед тем, как приступить к приготовлению, яйца нужно тщательно вымыть горячей водой, можно даже с использованием мыла.

С удовольствием разберу по пунктикам и другие продукты питания с нашего с тобой стола. Полезно? Ставь

#продукты #польза #NFP Открыть/Комментировать