#НЕврач

2022-05-27 10:00:06 Гастрит

К сожалению, гастрит на сегодняшний день не редкость. В 90% случаев приступы гастрита связаны с бактерией Helicobacter pylori. Она передаётся через слюну при поцелуе или использования общих столовых приборов.

Этот патоген разрушает защитный слой стенок органа, делая слизистую уязвимой и провоцируя воспаление стенки желудка. Также причиной может стать нерациональное питание. Еда всухомятку может травмировать стенки желудка, как и плохое пережёвывание пищи.

Еще причинами могут выступать нервный срыв, курение, алкоголь. По этому, важно не пропустить начало болезни, отказаться от вредных привычек и исключить из рациона некачественные продукты.
*Проконсультируйтесь с лечащим врачом Открыть/Комментировать

2022-05-26 18:00:04 Трапеза после 6

Есть теория «не есть после 6», однако это не более чем распространенный диетический миф. Если вы перестаете есть после 18:00, а следующий прием пищи позволяете себе только утром следующего дня, то вы обрекаете свой организм фактически на полусуточное голодание, провоцируя выработку гормонов стресса.

Что происходит с тогда с организмом: метаболизм замедляется и переходит в аварийный режим. Вы не израсходуете существующий жир, а добавите к нему новый, который запасется, едва еда поступит в организм. По этому употребляйте преимущественно легкую белковую пищу за 2-3 часа до сна и тогда все будет в порядке.

*Проконсультируйтесь с лечащим врачом Открыть/Комментировать

2022-05-26 14:00:03 Почему отказаться от курения так трудно?

Мы привыкаем не к вкусу, запаху или самому процессу. Мы привыкаем к эндорфину и дофамину, которые выделяет мозг, реагируя на никотин в крови. Эти гормоны счастья сильно влияют на наше поведение.

Курение — это не просто вредная привычка. Это болезнь, которая называется никотиновой зависимостью, при этом она лечится.
Концепция снижения вреда – это метод и программы, направленные на уменьшение негативных последствий, связанных с употреблением психоактивных веществ (включая контролируемые – сигареты) для людей, не имеющих возможности прекратить их употребление.
Запрет зачастую вызывает усиление тяги к вредной привычке, формирует стойкие патологические процессы, вызывает также развитие психосоматических проблем.
Если начать говорить курильщику, который не мотивирован, что он должен резко отказаться от курения, то это вряд ли подействует. Нужно выработать тактику, подход, чтобы в последующем мотивировать отказаться от курения. Открыть/Комментировать

2022-05-26 11:00:03 Малоподвижный образ жизни.

Малоподвижный образ жизни - причина многих хронических болезней: болезни сердца, лишний вес, сахарный диабет второго типа, стресс и депрессия, боли в костях и мышцах

Как избежать проблем?
Очевидно, что нужно меньше сидеть и больше двигаться. Но просто ходить в спортзал после сидячей работы недостаточно. Короткие часовые нагрузки на пике возможностей не компенсируют долгие часы неподвижного сидения. Поэтому нужны также небольшие, но регулярные движения каждый день.

Способы двигаться больше каждый день:
- делать подъемы на носки стоя, пока чистите зубы или готовите завтрак;
- подниматься по лестнице вместо лифта;
- вставать со стула и двигаться хотя бы раз в час — ходить по комнате или офису;
- разговаривать по телефону стоя;
- если смотрите телевизор — ходить во время рекламы или приседать;
- больше гулять — в обеденный перерыв или после работы с друзьями, детьми или собакой. Открыть/Комментировать

2022-05-25 18:00:06 Важность сна

Все слышали про то, что нужно нормально спать, как минимум по восемь часов, недосып — это плохо и тд.

По-хорошему, спать надо раз в сутки. Таким образом формируются циркадные ритмы. Более того, зависят они от уровня освещения — когда темнеет, меняется количество специальных фотозависимых белков.

С недосыпом ваш организм начнет вырабатывать кортизол, гормон стресса. Длительное накапливание кортизола крайне отрицательно влияет как на нервную систему, так и на пищеварительную - отсюда постоянный стресс, раздражительность, возможные проблемы с желудком.

Поэтому, сон нужен, чтобы не иметь проблем со здоровьем. И дело не только в кортизоле и здоровом образе жизни. Сон влияет на все аспекты жизни. Открыть/Комментировать

2022-05-25 14:00:05 Курение в фильмах.

Согласно исследованиям компании Ipsos сцены курения присутствуют примерно в 90% французских фильмов, выпущенных в 2015-2019 годы.

«В среднем 2,6 минуты экранного времени на фильм, что дает табачным изделиям рекламное время, эквивалентное шести рекламным роликам», — говорится в сообщении.

В 150 рассмотренных экспертами фильмах содержалось как курение, пепельницы или сигареты, так и разговоры героев о курении. При этом чаще всего подобные сцены происходили на рабочих местах, в кафе, ресторанах или ночных клубах. Открыть/Комментировать

2022-05-25 10:00:07 Полезный завтрак.

Утром очень полезно съесть овсянку с салатом из овощей или ягодами. Это классический и самый оптимальный завтрак. При отсутствии аппетита можно позавтракать не кислыми фруктами. В состав утренней еды необходимо включение белков и углеводов, следует составить меню так, чтобы не чувствовался голод несколько часов спустя после принятия пищи.

Также рекомендуется после пробуждения выпить не менее 200 г теплой воды за полчаса до трапезы, чтобы обновить водные запасы организма.

Просто фрукты, как завтрак, не подходит, поскольку они не насыщают достаточно организм и повышают кислотность. Лучше сочетать их с кашей или другим основным блюдом. Открыть/Комментировать

2022-05-24 18:00:05 Пассивное курение и деменция

До сих пор ясности со связью между вдыханием чужого дыма и развитием деменции не было.
Ученые из Королевского колледжа Лондона (Великобритания) и Аньхуэйского медицинского университета (Китай) вместе с коллегами из США установили, что такая связь есть, сообщает BBC News.

По данным Всемирной организации здравоохранения, почти 80% из миллиарда с лишним курильщиков живут в странах с низким и средним уровнем доходов, где превалируют заболеваемость и смертность от недугов, имеющих отношение к табакокурению. Китай — крупнейший потребитель табака в мире: здесь 350 млн курильщиков. С 2006 года местные власти стараются очистить от табачного дыма больницы, школы, транспорт и другие общественные места.

Свежие данные показали, что распространённость пассивного курения всё ещё чрезвычайна: более половины китайцев вынуждены вдыхать побочный сигаретный дым ежедневно. Кроме того, в КНР больше всего страдающих деменцией, и их число растёт вместе со старением населения. Открыть/Комментировать

2022-05-24 14:00:05 Близорукость

Близорукость(или миопия) - это когда вы не видите предметы вдалеке. А предметы вблизи видите хорошо.

Сетчатка — это внутренняя оболочка глаза, которая воспринимает всё, что мы видим, преобразовывает это в нервные импульсы для мозга и отправляет дальше. В норме изображение, проходя через призму хрусталика, фокусируется на определённом месте на поверхности сетчатки.
Если у человека близорукость, то изображение просто не доходит до сетчатки и фокусируется где-то перед ней, не доходя до самой сетчатки. Как если бы вы хотели открыть окно, но не могли дотянуться до ручки.

Возникает это из-за неправильного образа жизни, а также из-за наследственности.

Итог: близорукость — это фокусировка изображения перед сетчаткой, а не на ней. Корректируется очками, линзами и операцией, а если не корректировать — то будет прогрессировать, так как идёт постоянное утомление глаза.
*Проконсультируйтесь с лечащим врачом Открыть/Комментировать

2022-05-24 11:05:49 Поддержка нервной системы

Проблемы в повседневной жизни истощают нервную систему человека. Появляются проблемы со сном, возникает повышенная раздражительность, плохая концентрация внимания.

Для полноценного восстановления нервной системе, наравне с полноценным отдыхом, требуются определенные вещества. Эти компоненты являются своеобразным строительным материалом для регенерации новых клеток. Важно обеспечивать организм следующими элементами:

- Магний – способствует расслаблению, восстанавливает режим сна;
- Витамин С – участвует в выработке гормона серотонина, который еще называют гормоном хорошего настроения.
- Кальций – незаменим для обеспечения передачи импульсов между клетками.

*Проконсультируйтесь с лечащим врачом Открыть/Комментировать