Нервы в порядке | Саморазвитие

2023-07-03 23:47:11 Стресс может вызвать бронхиальную астму

Заболевание, сопровождающееся приступами удушья, нехваткой воздуха.

Часто начало заболевания, обострение и сам приступ провоцирует ситуация стресса, при которой человек как бы «не может выдохнуть» свою проблему. В условиях покоя заболевание может вообще никак себя не проявлять.

Подумайте 7 раз: стоит ли оно того?

Нервы в порядке Открыть/Комментировать

2023-07-03 13:52:49 Признак сильного стресса

Проблемы с пищеварением.

Под влиянием стресса могут появляться проблемы с желудочно-кишечным трактом. Нередко возникает застой пищи в верхних его отделах.

Нервы в порядке Открыть/Комментировать

2023-07-02 18:48:10 Научитесь планировать

В стрессовой ситуации важно расставить приоритеты. Попытки успеть всё и сразу только увеличат напряжение.

Правильно планировать свой день – значит не только успевать делать домашнее задание и вовремя готовиться к проверочным работам, но и выделять время на отдых и общение со значимыми людьми.

• Человек, который грамотно распоряжается своим временем, психологически легче переносит стрессовые ситуации.

Нервы в порядке Открыть/Комментировать

2023-07-02 13:38:33 Включите креативность

Чтобы расслабиться и почувствовать себя снова маленьким, рекомендуется обзавестись обычными детскими увлечениями.

— Карандаши, раскраски (есть даже для взрослых), пластилин – вы удивитесь, как это расслабляет и помогает в будущем фонтанировать идеями.

Нервы в порядке Открыть/Комментировать

2023-07-01 18:59:07 Накрывайте на стол

Чтобы успокоить нервы, достаточно принимать пищу не на рабочем месте, а за специально накрытым столом.

• Правильная сервировка создает ощущение праздника, уюта и комфорта. А это как раз то, что нужно нашей расшатанной нервной системе.

При этом помните, что подавать на стол нужно только хорошо приготовленную пищу – никакого фастфуда и полуфабрикатов!

Нервы в порядке Открыть/Комментировать

2023-07-01 13:26:06 Наладьте режим жизни

Контроль над распорядком дня — это и контроль над стрессом. Важно оценить, насколько рационально распределено ваше время, отведенное на выполнение тех или иных действий: на работу, питание, отдых, сон, общение с семьей, друзьями и родственниками и так далее...

Если нужно снять стресс, без нормализации образа жизни не обойтись.

Нервы в порядке Открыть/Комментировать

2023-06-30 22:42:07 Займитесь аутогенной релаксацией

Слово «аутогенная» означает, что сила исходит изнутри, то есть это некая форма самовнушения. При помощи этой техники вы используете как визуальные образы, так и осознанность тела и его ощущений, чтобы снизить стресс.

Данную технику придумал и популяризовал немецкий психиатр Йоган Шульц, в которой содержатся 6 легких упражнений. Попробуйте!

Нервы в порядке Открыть/Комментировать

2023-06-30 14:20:56 Употребляйте в пищу оливковое масло

Оливковое масло — здоровье сосудов и сердца. Стресс постепенно разрушает сердечно-сосудистую систему, является источником гипертонии и сердечной недостаточности.

Оливковое масло, богатое противовоспалительными веществами, снижает уровень воспаления в клетках и защищает сосуды. Помните, что нагревание оливкового масла на сковороде разрушает полезные ферменты.

Нервы в порядке Открыть/Комментировать

2023-06-29 14:54:44 Цвета, успокаивающие нервную систему

Голубой, синий и зеленый цвета воздействуют успокаивающе на нервную систему, поэтому их используют при лечении психических и нервных расстройств.

— Под воздействием голубого цвета раны быстрее затягиваются. Не зря эти цвета так часто встречаются в больницах для оформления стен, полов и потолков.

Нервы в порядке Открыть/Комментировать

2023-06-29 11:28:32 Поговорим немного о контроле эмоций

Эмоциональный контроль важен везде и всегда, но и здесь есть своя мера. В пример возьмем семью.

Ежели ребенок воспитывается «холодными» родителями, то со временем он перестанет ощущать любовь, а следом за этим ощущение ненужности и переворот психологического состояния.

Не бойтесь проявлять свои эмоции, но знайте этому меру. Много эмоций - отпугивает, мало эмоций - убивает. Ищите свою золотую середину.

P.S: Мало эмоций не всегда выглядят круто, не заблуждайтесь.

Нервы в порядке Открыть/Комментировать