Наталья Чугунова | психолог-сексолог

2023-03-12 07:20:22 Вчера провела трениг для онкопациентов по принятию свего тела.

Онкология и ее лечение влияют на каждого пациента по-разному и могут включать:

• Временное или постоянное выпадение волос
• Увеличение или потеря веса
• Рубцевание
• Потеря конечностей, органов или груди
• Изменения физических и сексуальных способностей
• Бесплодие/менопауза
• Припухлость
• Изменения кожи и ногтей.

С физическими изменениями приходят эмоциональные последствия. Так же, как многие этапы пути онкологии, есть много этапов эмоций, чтобы пройти этот путь. То, как вы смотрите на свое тело, влияет на все: от вашей самооценки до уровня комфорта в отношениях.

Почти половина всех выживших после онкологии борются с изменениями образа тела, и все же многие преуменьшают проблемы с образом тела из-за стыда и смущения.

Первый шаг в принятии своего тела — это признать, что беспокойство по поводу образа тела — это нормально. Открыть/Комментировать

2023-03-08 08:52:51 Дорогие девушки, женщины!

Каждая из вас уникальна и прекрасна по-своему.

Принимайте себя. Чувствуете себя через танец, музыку, поэзию, природу, через других людей.

Находите свое отражение повсюду. Наслаждайтесь своим отличием от других! Открыть/Комментировать

2023-03-07 10:27:44 6 позитивных цитат, которые воодушевят вас и помогут принять свое тело

1. «Любить себя сейчас таким, какой вы есть, - значит подарить себе рай. Не ждите, пока умрете. Если вы подождете, вы умрете сейчас. Если любите, живи сейчас».
- Алан Коэн

2. «Вы годами критиковали себя, и это не сработало. Попробуйте одобрить себя и посмотрите, что произойдет».
- Луиза Хэй

3. «Быть красивой - значит быть собой. Вам не нужно, чтобы вас принимали другие. Вам нужно принять себя».
- Тич Нат Хан

4. «Уверенность - единственный ключ. Я не могу придумать лучшего представления красоты, чем тот, кто не боится быть собой».
- Эмма Стоун

5. «Ваша самооценка не зависит от частей тела. Вам нужно время от времени отходить от зеркала и искать другое отражение, подобное тому, которое находится в глазах людей, которые любят вас и восхищаются вами».
- Стейси Лондон

6. «Говорите со своим телом с любовью. Он единственный, что у вас есть, это ваш дом и заслуживает вашего уважения».
- Искра Лоуренс Открыть/Комментировать

2023-03-06 13:28:02 7 простых советов по принятию тела
Образ вашего тела развивается и меняется в течение жизни, поэтому процесс изменения негативного образа тела может потребовать времени и усилий.

Предложения по улучшению образа тела:

Поразмышляйте над своим опытом и попытайтесь понять, как развивалось ваше представление о теле на протяжении всей жизни.

Заключите договор с собой, чтобы относиться к своему телу с уважением.

Избегайте негативных телесных разговоров о своем собственном теле и телах других людей. Вместо этого сосредоточьтесь на том, что вы цените в своем теле.

Отмечайте положительные качества, навыки и интересы, которыми вы обладаете как личность.

Дайте себе отдохнуть от социальных сетей и других средств массовой информации, где вы замечаете сообщения и изображения, ориентированные на внешний вид. 

Постарайтесь сосредоточиться на том, чтобы есть самые разнообразные продукты для питания и удовольствия.

Попробуйте какую-нибудь форму физической активности исключительно для удовольствия, а не для изменения размера тела


Если вы чувствуете недовольство своим телом, что образ вашего тела мешает вам жить своей жизнью и делать то, что вы хотели бы, или вы ограничиваете себя в еде или занимаетесь другим нездоровым питанием или физическими упражнениями, тогда важно обратиться за профессиональной помощью. Открыть/Комментировать

2023-03-06 13:27:42 Открыть/Комментировать

2023-03-04 17:22:40 Открыть/Комментировать

2023-03-02 10:44:51 Факторы негативного образа тела
⠀
Некоторые из факторов, которые способствуют негативному восприятию тела, включают:
⠀
насмешки или издевательства в детстве, связанные с внешним видом или весом
⠀
семья и друзья, которые сидят на диете и выражают неудовлетворенность своим телом
⠀
культурная тенденция судить людей по их внешности
⠀
давление со стороны сверстников среди девочек и женщин, заставляющих их быть стройными, сидеть на диетах, заниматься спортом и сравнивать себя с другими
⠀
СМИ и рекламные изображения, которые продвигают определённые идеалы внешности
⠀
быть перфекционистом, где жесткое «черно-белое» мышление может увеличить риск неудовлетворенности телом.

Что из этих пунктов относится к вам?
Ставьте лайк , будем разбираться как менять негативный образ на позитивный Открыть/Комментировать

2023-03-01 09:05:36 Вчера в Уральском государственном медицинском университете прошла научная конференция «Актуальные вопросы социально-психологического сопровождения пациентов с онкологическими заболеваниями»

Я, как сексолог фонда «Вместе ради жизни», представляла тему - Практические стратегии для социальных работников при решении проблем, связанных с образом тела у онкопациентов Открыть/Комментировать

2023-02-28 10:53:35 Образ вашего тела
⠀
- это то, как вы воспринимаете, думаете и чувствуете свое тело.
⠀
Это может включать размер вашего тела, форму и вес или отдельные части тела.
⠀
• Позитивный образ тела связан с лучшей самооценкой и самовосприятие
⠀
• Недавние исследования показали, что 70%женщин в той или иной степени недовольны своим телом.
⠀
Ставьте лайки и расскажу, какие факторы способствуют негативному восприятию тела Открыть/Комментировать

2023-02-25 19:36:15 Разобрали на эфире – 9 ограничивающих убеждений

1. Никогда не в настроении
2. Секс только для него
3. Я не могу отстаивать свои желания и потребности
4. Отказ вызывает у меня тревогу
5. Удушающая умственная нагрузка
6. Резкое самоосуждение
7. Отсутствие баланса
8. Боюсь нового
9. Стыд

Проблемы в интимной сфере — серьезный удар по самооценке и крах представлений о себе.
Признать наличие проблем в сексе перед самим собой или партнером — сложная задача. Моя работа как психолога, сексолога — изучить вместе с вами сложившуюся ситуацию и выяснить факторы затруднения. Открыть/Комментировать