MOTIV | саморазвитие

2021-07-08 11:13:25 MOTIV | саморазвитие pinned «СТАРТ: после 10 июля ДЛИТЕЛЬНОСТЬ: 9 дней СТОИМОСТЬ: 100₽ ЧТО БУДЕТ НА МАРАФОНЕ? расписанный график ПП обучения мотивационная программа ежедневные советы обратная связь Я ВАС НАУЧУ: Рассчитывать норму потребления калорий для поддержания веса…» Открыть/Комментировать

2021-07-07 21:39:50 3 ПРИВЫЧКИ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ БЫТЬ ЭНЕРГИЧНЕЕ И БОДРЕЕ КАЖДЫЙ ДЕНЬ.

1. Ложитесь вздремнуть днём. Это не лень, а полезная привычка с массой положительных последствий для организма, в том числе для памяти. Дневной сон особенно полезен, если вы пытаетесь запомнить много новой информации.

2. Меньше общайтесь с людьми, которые вытягивают из вас энергию. Родителей не выбирают. Иногда это распространяется на коллег и начальников. Но вот друзей вы можете выбрать. Наверняка вы замечали, что после общения с одними друзьями чувствуете воодушевление и бодрость. А после общения с другими, наоборот, упадок сил.

3. Составьте план на следующий день с вечера. Уровень энергии часто зависит от того, как мы начинаем день. Если сразу упорно взяться за дело, вы преодолеете прокрастинацию и хорошо поработаете.


#саморазвитие Открыть/Комментировать

2021-07-07 19:30:13 СТАРТ: после 10 июля
ДЛИТЕЛЬНОСТЬ: 9 дней
СТОИМОСТЬ: 100₽


ЧТО БУДЕТ НА МАРАФОНЕ?
расписанный график ПП обучения
мотивационная программа
ежедневные советы
обратная связь


Я ВАС НАУЧУ:
Рассчитывать норму потребления калорий для поддержания веса (похудения/набора массы).
Рассчитывать БЖУ.
Отдельно будет раздел про Белки, Жиры, Углеводы.
Составлю вам список базовой корзины продуктов, чтобы вы не терялись при походе в магазин.
В этом марафоне вы легко откажетесь от сладкого.
ЕЖЕДНЕВНО будут лёгкие ПП рецепты из бюджетных продуктов.
Гарантирую, что не будет никакой воды.
Только ПП.


ПОСЛЕ ЭТОГО МАРАФОНА вы поймёте, что ПП - это вкусно, просто и доступно.

База знаний за 100₽ останется с вами на всю жизнь

В будущем вы в лёгкостью сможете самостоятельно составлять свой рацион.

После окончания марафона вы перестанете пихать в себя всякий хлам.

Фишка марафона в том, что за низкую цену собрана ВСЯ информация о ПП и вам больше никогда не придется искать эту информацию.

Контроля не будет. Марафон будет проходить в формате обучения, я вам передам все знания о ПП. Открыть/Комментировать

2021-07-07 12:23:24 Проверяем способность концентрироваться и не уставать

В таблице приведены натуральные числа от 1 до 51. Сколько Вам потребуется времени, чтобы найти в данной таблице все эти числа в порядке их возрастания? Постарайтесь все это сделать за минимальное количество времени.

Это НЕ таблица Шульте, тут цифры мы находим прямы взглядом, а НЕ периферическим зрением.

Меньше 3-х минут — Отлично!
Меньше 4-х минут — Хорошо!
Свыше 4-х минут — требуется тренировка либо же вы выполняли тест уставшие, попробуйте повторить на свежую голову.

#упражнения Открыть/Комментировать

2021-07-06 21:00:30 РАЗДЕЛЯЙТЕ КОМНАТУ НА СЕКТОРЫ

Какими бы мобильными мы не хотели быть, наш мозг всегда будет привязан к какому-либо месту.

Если ты поел и позалипал в телефоне, а потом начал работать за одним и тем же столом — сконцентрироваться будет очень сложно.

Я предлагаю разделять комнату или жилье полностью на специальные секторы. Например:

• Диван — место для отдыха, несложной работы

• Стол 1 — место для саморазвития, чуть более сложной работы

• Стол 2 — "священное место", где можно заниматься только работой и ничем другим

Удивительно, но если удастся достичь полной дисциплины в этом вопросе, за пределами дома ты сможешь работать продуктивно и без привязки к месту.

#саморазвитие Открыть/Комментировать

2021-07-06 13:47:44 Как планировать дела по методу ALPEN и всё успевать.

A — cоставление списка задач.
L — оценка необходимого времени.
P — планирование буферного времени.
E — приоритизация задач.
N — подведение итогов.

Как планировать дела по методу ALPEN:
1. Составьте список. Выпишите все‑все дела, которыми вам хотелось бы заняться сегодня.
2. Оцените, сколько нужно времени. Запишите предполагаемое время возле каждого пункта.
3. Запланируйте буферное время. Время, которое вы ничем не занимаете.
4. Приоритизируйте задачи.
1. Важные и срочные.
2. Важные, но несрочные.
3. Срочные, но неважные.
4. Несрочные и неважные.
5. Подведите итоги.
1. Что удалось сделать, а что нет?
2. Времени хватило на все запланированные задачи?
3. В моём плане было достаточно буферного времени?
4. Что можно сделать, для более комфортного плана?

#саморазвитие Открыть/Комментировать

2021-07-05 17:39:02 Я продала аккаунт в ТикТоке

Не было времени на ТТ и много людей начали отписываться :(
Теперь у меня только этот канал контент будет каждый день Открыть/Комментировать

2021-07-05 13:57:45 https://t.me/pppmarafon

Вся информация о моём ПП марафоне за 100₽ Открыть/Комментировать

2021-07-05 13:08:31 СЛЕДИТЕ ЗА СВОЕЙ ВНЕШНОСТЬЮ.

Конечно, одежда не определяет человека, однако оказывает значительно влияние на его самочувствие.
Никто так не заостряет внимание на вашей внешности, как вы сами.
Если ваша одежда не отражает вашей уверенности в себе и заставляет вас чувствовать себя неловко, это обязательно заметят окружающие вас люди. Старайтесь уделять внимание вашему внешнему виду.
Примите душ, побрейтесь, сходите в парикмахерскую, в особенном порядке следите за своей одеждой, чтобы она была выглажена и чиста, кроме того, придерживайтесь стиля.
Найдите в интернете советы от стилистов, там сможете почерпнуть полезную информацию для улучшения вашего внешнего вида.
Вам не обязательно тратить на свою одежду большие деньги, найдите среднюю доступную цену на достаточно качественные изделия.

#советы Открыть/Комментировать

2021-07-04 18:16:03 КАК ПОБЕДИТЬ СТРЕСС?

Послушайте музыку. Экспериментируйте. Подберите для себя музыку, отвлекающую от негативных мыслей.

Избегайте больших нагрузок. Постарайтесь правильно распределить время отдыха и работы.

Пробежитесь. Нагрузите кровообращение. 5 минутная пробежка обеспечит приток кислорода к голове. Кислород — «веселящий газ».

Минута на размышление. Подумайте, помечтайте, запишите свои желания. Определите дальнейшие действия.

Будьте благодарны. Развивайте чувство благодарности и цените маленькие радости. Ведите личный дневник с благодарностями.

Фокусируйтесь на позитиве. Позитивное мышление позволяет избежать перегрузок от стрессовых ситуаций и не чувствовать давления от событий и субъективных неуправляемых нами факторов.

Не ругайте себя. Ошибаются все. Самобичевание — враг хорошего

#саморазвитие Открыть/Комментировать