MOTIV | саморазвитие

2021-07-14 20:09:00 ​​5 цитат от Байрон Кейти

1. «Нас мучает не жизнь, а наши мысли о ней»

2. «Большая часть наших стрессов является результатом
того, что мы мысленно занимаемся чужими делами»

3. «Счастье может выглядеть совершенно иначе, чем вы его себе представляли»

4. «Ни один из нас не причинял бы боль другому человеку, если бы не запутался»

5. «Вся соль в том, считаете ли вы сами свою жизнь интересной и стоящей»

#цитаты Открыть/Комментировать

2021-07-13 19:18:05 НАУЧИСЬ ПРАВИЛЬНО ДЫШАТЬ

Одна из ключевых практик в медитациях - контроль дыхания. Но медитация - это сложнее, чем может показаться, поэтому вкратце о том, как правильно дышать и для чего.

Легкое волнение перед свиданием - дыши. Тревожность перед экзаменом - дыши. Не можешь уснуть из-за дурных мыслей - дыши. Любая стрессовая ситуация решается спокойствием и разумным поведением. Дыхание - ключ к этому спокойствию.

Все что тебе нужно - сконцентрироваться на дыхании и только на нем. Медленно выдыхай и максимально медленно и плавно вдыхай.

Звучит даже слишком просто, но первые разы это может занять и 30 минут. Зато научившись приводить дыхание в норму у тебя больше никогда не появится панического "что делать?" в голове.

#саморазвитие Открыть/Комментировать

2021-07-12 16:41:51 ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ТРЮКИ, КОТОРЫЕ УПРОСТЯТ ВАШУ ЖИЗНЬ.


Представьте, что вам нужно, чтобы вам помогли по дому. Однако, к вашему великому сожалению, никто не горит таким желанием.

Тогда дайте вашим домочадцам лже-выбор!

Что это значит? Если надо, например, сложить белье или пропылесосить, спросите: "Ты хочешь складывать или пылесосить?" Таким образом, они получают иллюзию контроля и принимаются за работу с бОльшим энтузиазмом.

Используйте этот трюк по аналогии в подобных ситуациях.


#психология Открыть/Комментировать

2021-07-12 16:39:50 ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ТРЮКИ, КОТОРЫЕ УПРОСТЯТ ВАШУ ЖИЗНЬ.


Послушали песню, а она теперь никак не вылетает из головы и ее строчки так и крутятся на языке?

Вспомните окончание этой песни!

Согласно эффекту Зейгарник, наш мозг лучше запоминает незавершенные вещи. Поэтому, если вы подумаете о конце песни, она исчезнет сама.


#психология Открыть/Комментировать

2021-07-11 10:48:56 НЕДОСТАТОЧНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ

Мне очень радостно от того, что сейчас пропагандируется здоровый образ жизни, который напрямую зависит от нашей физической активности.

Но при этом, несмотря на пропаганду, остается огромное количество людей, которым просто «не хватает времени и сил» на занятия спортом.

Им кажется, что когда они уставшие после работы пойдут в спортзал, их усталость удвоится. Это не так. Спорт – отличный источник энергии.

Если вы действительно по каким-то причинам не можете начать посещать спортзал, попробуйте хотя бы делать зарядку по утрам, а лучше через час после каждого приема пищи уделять 5-15 минут легким физическим упражнениям (отжимания, приседания, пресс, планка).

Даже при домашних упражнениях недели через 2-3 вы заметите положительный эффект: прибавится энергия, захочется ставить и достигать цели.

Минимум каждый день с утра на протяжении месяца уделяйте своему телу 5-15 минут. И это войдёт в вашу полезную привычку.

#саморазвитие Открыть/Комментировать

2021-07-08 23:26:36 60 ВАЖНЫХ КНИГ Открыть/Комментировать

2021-07-08 22:28:19 Ещё 10 мест и закрою набор за эту цену после 10 июля уже старт

В следующем наборе цена будет немного выше

@pppmarafon Открыть/Комментировать

2021-07-08 21:57:21 УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ РАЗВИТИЯ КРЕАТИВНОСТИ: Ассоциации

Откройте словарь и возьмите первое попавшееся слово. Придумайте к нему как можно больше ассоциаций. Нам попалось слово «зелёный». Вот ассоциации к нему: «трава», «поляна», «лес», «огурцы», «арбуз», «деньги».

#упражнения Открыть/Комментировать

2021-07-08 18:40:30 ЗАЧЕМ НУЖНО ВЕСТИ УЧЁТ ДОХОДОВ И РАСХОДОВ.

Чтобы:
1. Знать свои реальные доходы и расходы в течение определенного периода (месяца или года).
2. Находить «финансовые бреши» через которые утекают ваши деньги, и оптимизировать траты.
3. Начать планировать свой личный бюджет.
4. Начать делать накопления.


#саморазвитие Открыть/Комментировать

2021-07-08 11:22:11 Реквизиты:

SBERBANK :
4263 4333 4113 4994
Anel Ziyasheva

AO Kaspi Bank:
4400 4301 9908 4887
+7 705 343 34 79
Anel Ziyasheva (Анель С. или Анель З)

Halyk bank:
4405 6397 6939 2935

______________________________

Ребята, чеки отправляйте мне в личные сообщения. Я вас сохраню и числа 10-12 добавлю вас в общий чат
@anel_zi Открыть/Комментировать