Будь собой | Мотивация & Психология

2022-04-25 15:10:00 В детстве мало кого из нас научили поддержке себя и близких…

Психологу Анне Кружаловой задали вопрос в ее блоге:

«Добрый день!
Родная сестра проходит химиотерапию. Врач говорит, что через 2 недели могут начать выпадать волосы. Она морально к этому готовится, но все равно очень переживает из-за того, что сильно поменяется внешность и окружающие будут задавать вопросы. Как я могу ей помочь? Какими словами или действиями поддержать?»

На канале вы найдёте аудиподкаст в ответ на вопрос о том, как поддержать близкого в непростой ситуации.

Кликай Открыть/Комментировать

2022-04-25 09:15:00 Фобии: откуда ноги растут?

Если у вас есть какая-нибудь фобия, — боитесь пауков, летать на самолете, заходить в лифт - то вы осознаёте нелепость своих страхов.

Но ничего не можете с собой поделать. Покрываетесь липким потом и впадаете в панику при одной мысли о страхе.

Очень давно, в детстве, родитель не позволял вам открыто выражать чувства, которые считаются «нехорошими»: не давал вам злиться или громко оплакивать свою детскую беду.

А дальше ваши чувства, которые вы привыкли подавлять, нашли другой выход — они переросли в тревогу. Выносить её сложно и невыносимо. Поэтому психика пытается вам помочь — она ищет предмет, на который можно направить страх.

Привет, боязнь высоты, закрытых пространств, тараканов и т.д.

Можно ли избавиться от фобии?

Да, если не бороться с симптомами, а искать корень этого страха: почему мы боимся именно этого? И когда человек осознает, в чём суть его внутреннего конфликта, научится проживать свои чувства и примет себя таким как есть, — фобия потеряет свою силу и исчезнет. Открыть/Комментировать

2022-04-24 09:15:00 Как помочь себе сосредоточиться?
⠀
Во-первых, поставить это себе целью. Чем полнее вы входите в состояние потока во время работы, учёбы или даже просто чтения, тем эффективнее потратите своё время и тем внушительнее будет результат.
⠀
Вот ещё нюансы для достижения состояния предельного внимания:
⠀
Устройте себе тишину

То есть если выбирать между шумным кафе с ноутбуком и работой дома, то дом выигрывает. Ну или обзаведитесь наушниками.
⠀
Уберите из периметра зрения всё лишнее

Даже фото или давно запылившийся сувенир могут сбить вас с фокуса.
⠀
Составляйте план

И вообще возьмите за привычку садиться за работу с блокнотом. Структура и пометки в процессе помогают не отвлекаться.
⠀
Вы по себе знаете, что есть ещё факторы, без которых не получается сконцентрироваться? Включайте их тоже. Главное, подходите к вопросу системно. И продуктивных вам занятий. Открыть/Комментировать

2022-04-23 20:20:41 Как лучше всего описать свои чувства?

Если вы спросите у психотерапевта, как разобраться со своими эмоциями, он скажет, что можно лишь прочувствовать их и осознать. Возьмите бумагу и ручку или воспользуйтесь заметками на смартфоне. Прислушайтесь к своим эмоциям и начните записывать все, что чувствуете, что терзает вас изнутри и не дает обрести покой, душевную гармонию. Дайте себе волю и разрешите выплескивать эмоции на бумаге столько времени, сколько потребуется для того, чтобы успокоиться и прийти в себя. После этого отложите лист и займитесь чем-то отвлеченным: сделайте уборку в квартире, прогуляйтесь по парку, сходите на шопинг, позвоните другу. Открыть/Комментировать

2022-04-23 09:15:00 5 жизненных истин, которые вдохновят вас на перемены.

1. Вашу личность формируют люди, с которыми вы проводите время. Не тратьте его на тех, кто отравляет вашу жизнь.

2. Быть свободным – значит не зависеть от решения других людей во всём, что касается вашего саморазвитием

3. Чтобы достичь чего-то в любой сфере, нужна энергия: физическое, эмоциональное творческая, духовная. Старайтесь пополнять каждый из видов энергии.

4. Всегда старайтесь помочь другим. Нужно изменить мышление: отдавать, не ожидая выгоды для себя и не сожалея, что вы что-то теряете.

5. Чётко определить свои ценности и принципы и не бойтесь им следовать. Открыть/Комментировать

2022-04-22 09:15:00 Как сделать так, чтобы человек сам захотел выполнить вашу просьбу?

Одна из главных потребностей человека – чувствовать свою значимость.
Поэтому покажите ему, что вы в нём нуждаетесь!

Объясните ситуацию и скажите, что он лучше всех справляется с этим делом. Добавьте фразу: “Я могу на тебя положиться?“
Дайте понять что это очень ЗНАЧИТЕЛЬНАЯ просьба.

Таким образом, человек будет полон инициативы энтузиазма выполнить вашу просьбу. Открыть/Комментировать

2022-04-21 20:15:01 Манипуляция невежеством.

Манипулятор всегда играет на наших эмоциональных струнах, и очень часто этой струной является боязнь показаться не знающим, не опытным, некомпетентным или несведующим.

Единственный рациональный способ противостоять данной манипуляции – попросту признать свое незнание, спрашивать и уточнять. Без смущения и абсолютно спокойно.

Зачастую вы можете увидеть, что сам манипулятор имеет достаточно смутное представление о том, на что ссылается. А смотреть, как он «путается в собственных показаниях», – всегда забавное зрелище.
Ваш авторитет при этом не пострадает, поверьте.

– Вы что, даже элементарных вещей не знаете?
– Не знаю, о каких элементарных вещах вы говорите. Познакомьте меня, с ними, будьте добры. Открыть/Комментировать

2022-04-21 09:15:00 3 психологические условности в людском поведении.

1. Любое отторжение эмоционально потрясение наш мозг воспринимает как физическую боль.
Он не способен дифференцировать эмоциональное и физическое – для него всё одинаково.

2. Хроническое плохое самочувствие, вызванное эмоциями негативно сказывается и на физическом здоровье.
Подрывается иммунитет, а также ускоряется процесс старения клеток.

3. Наш мозг не способен создавать новые лица.
Все те люди, которых вы когда-либо видели в своих снах – это те, с кем вы когда-то сталкивались реальной жизни. Может на остановке видели, а может школьном буфете. Открыть/Комментировать

2022-04-20 19:15:01 Самые лучшие книги по саморазвитию и мотивации

Малкольм Гладуэлл «Гении и аутсайдеры. Почему одним все, а другим ничего?»

Джордж Сэмюэль Клейсон «Самый богатый человек в Вавилоне»

Джон Кехо «Подсознание может все»

Энтони Роббинс «Разбуди в себе исполина»

Стивен Кови «7 навыков высокоэффективных людей» Открыть/Комментировать

2022-04-20 09:15:00 6 правил располагать к себе людей.

Правило 1: Проявляйте искренний интерес к другим людям.

Правило 2: Улыбайтесь!

Правило 3: Помните, что для человека звук его имени является самым сладким и самым важным звуком человеческой речи.

Правило 4: Будьте хорошим слушателем. Поощряйте других рассказывать вам о себе.

Правило 5: Ведите разговор в круге интересов вашего собеседника.

Правило 6: Давайте людям почувствовать их значительность и делайте это искренне. Открыть/Комментировать