Модерн Стоицизм

2021-09-23 07:46:24 ​​23 Сентября

Самая надежная крепость

Помни, что необоримо становится ведущее, если, в себе замкнувшись, довольствуется собой и не делает, чего не хочет, даже если неразумно противится. Что уж, когда оно само рассудит о чем-нибудь разумно, осмотрительно! Вот почему твердыня свободное от страстей разумение. И нет у человека более крепкого прибежища, где он становится неприступен

Марк Аврелий. Размышления. 8.48

Брюс Ли как-то произнес: «Я опасаюсь не человека, который пробует десять тысяч ударов по одному разу. Я опасаюсь человека, который пробует один удар десять тысяч раз». Когда мы повторяем какое-то действие так часто, что оно становится бессознательным, мы можем выполнять его без обдумывания, по инерции.
Обучение боевым искусствам или сражению – крайне вдумчивое освоение движений. Иногда мы думаем о солдатах как об автоматах, но то, что они на самом деле создали, – устойчивый шаблон бессознательного поведения. Любой из нас может создать такой же.
Когда Марк Аврелий говорит, что разум, «в себе замкнувшись, довольствуется собой и не делает, чего не хочет, даже если неразумно противится», он имеет в виду, что надлежащие тренировки могут поменять ваши привычки по умолчанию. Приучите себя отказаться от гнева, и вы не станете злиться по малейшему поводу. Приучите себя избегать сплетен, и вас не втянут в них. Создайте себе какую-то привычку, и вы сумеете неосознанно использовать ее в трудные времена.
Подумайте, какие виды поведения вы хотели бы использовать по умолчанию, если бы могли. Сколько из них вы пробовали практиковать только один раз? Попробуйте сегодня дважды

Хорошего дня!

#23сентября
@ModernPhillosophy Открыть/Комментировать

2021-09-22 18:38:23 ГОЛОД И ПОТЕРЯ КОНТРОЛЯ

Когда пищи было мало, наши предки, которые шли на поводу у своих аппетитов и инстинктов, имели лучшие шансы выжить. Кто больше рисковал — исследовал новые земли, пробовал новую пищу, спаривался — имел больше шансов на выживание или хотя бы выживут гены.

То, что в современном мире считается потерей контроля, является остаточным инстинктом стратегического принятия риска. Чтобы не умереть с голоду, мозг переходит в более импульсивное состояние. Мы более расположены к любым рискам, когда голодны, например делаем более смелые вложения и более склонны измене партнерам.

Келли Макгонигал, из книги «Сила воли. Как развить и укрепить» Открыть/Комментировать

2021-09-22 07:10:24 ​​22 Сентября

Под лежачий камень вода не течет

Людей показывают обстоятельства. Стало быть, когда тебе выпадет какое-то обстоятельство, помни, что это бог, как учитель борьбы, столкнул тебя с грубым юнцом. «Для чего?» – говорит. Для того чтобы ты стал победителем на Олимпийских играх. А без пота не стать. Мне-то кажется, что никому не досталось обстоятельства лучше, чем досталось тебе, если ты хочешь воспользоваться им, как атлет юнцом

Эпиктет. Беседы. 1.24.1–2

Стоики любили использовать метафоры из олимпиад, особенно из борьбы. Как и мы, они считали спортивные занятия и веселым времяпрепровождением, и тренировочной площадкой для подготовки к проблемам, столкновение с которыми неизбежно.
Генерал Дуглас Макартур однажды произнес слова, которые позднее выбили на граните в Вест-Пойнте:
   На полях дружеских схваток
   посеяны семена,
   которые на других полях, в другое время
   принесут плоды победы.
Каждый, уступив сопернику, разочарован: у противника нашлось что-то, чего нет у него самого: рост, скорость, видение. Да что угодно! То, как мы реагируем на такое соревнование, покажет нам, какие мы спортсмены и какими будем людьми. Мы смотрим на это как на шанс чему-то научиться и стать сильнее? Или мы расстраиваемся и жалуемся? Или, что еще хуже, решаем все прекратить и найти занятие полегче, в котором будем ощущать комфорт, а не трудности?
Великие люди не избегают проверки своих способностей. Они стремятся к ним, потому что это не просто мера величия, но и путь к нему

Хорошего дня!

#22сентября
@ModernPhillosophy Открыть/Комментировать

2021-09-21 19:29:00 ​Выученная беспомощность

Это состояние, которое больше всего влияет на мотивацию человека, ставя крест на его стремления улучшать условия своей жизни, даже когда есть возможность это сделать. Большую часть общества из себя и представляют люди с этой проблемой. Из себя они чаще всего представляют аморфную массу, которая просто плывёт по течению. Такое состояние чаще всего появляется у людей, которые не стремятся чего-либо делать не из-за того, что их устраивает ситуация, в которой они сейчас находятся, а потому что они не верят в то, что какие-либо действия могут повлиять на финальный результат. Из-за этого состояния человек находится в замкнутом кругу и может впасть в депрессию.

Причины возникновения

Если человек постоянно подвергается регулярному стрессу, но при этом не находит возможности решить данную проблему, то он просто адаптируется к этой ситуации. Выученную беспомощность можно рассматривать как следствие раннего опыта социализации. В частности, жесткость и негативизм, которым уделяется особое внимание в наших семейных системах, могут повлиять на развитие компетентности ребенка. Некоторые социокультурные особенности также могут сыграть свою роль. Дети, которые пережили хроническое пренебрежение, скорее всего, будут считать себя бессильным и беспомощными. Безнадзорные дети с меньшей вероятностью будут знать, что ими пренебрегают, или знают, что с этим можно что-то сделать. Во взрослом возрасте выученная беспомощность встречается у людей, которые сталкиваются с большим количеством стресса, где от них ничего не зависит. Пренебрежение внутри семьи, отношение на работе, низкое социальное положение и т.п, могут стать причинами того, из-за чего человек убеждается в бесполезности своих действий. Социализация напрямую влияет на выученную беспомощность во взрослом и детском возрасте. Также выученную беспомощность может формировать государственная система, которая в целом направлена на подавление сильных мужчин.

Как избавиться

• Определи, что подкрепляет твою выученную беспомощность. Сюда может относится многое, к примеру, увлечение жизнью "успешных" челов из инсты, постоянное сравнивание себя с другими людьми и т.п. Потом начинай избавляться от обстоятельств, которые ведут тебя к ней.

• Работай над своей самооценкой и не унижайся перед людьми.

• Не взваливай на себя слишком много. Определи свои конкретные цели и смотри только на свои результаты, без оглядки на других.

• Научись получать удовольствие от жизни и повседневных вещей.

• Оставь в своём круге общения только тех людей, кто реально тебя поддержит.

• Совершать как можно больше действий в разных направлениях и достигать результатов. Необходимо получать как можно больше положительного опыта, это объяснит мозгу, что за действиями всегда есть результат. Проще всего будет разбить свой путь на маленькие цели и достижения. Открыть/Комментировать

2021-09-21 07:04:09 ​​21 Сентября

Сохраняйте самообладание, сохраняйте контроль

Если обстоятельства как будто бы вынуждают тебя прийти в смятение, уйди поскорее в себя, не отступая от лада более, чем ты вынужден, потому что ты скорее овладеешь созвучием, постоянно возвращаясь к нему

Марк Аврелий. Размышления. 6.11

Время от времени мы можем быть застигнуты врасплох. Это необязательно будут события, которые принято называть «черными лебедями»395: атака террористов или глобальная финансовая паника; это могут быть мелкие, но неожиданные происшествия. Разрядился аккумулятор в машине; друг в последнюю минуту отказался помочь; вы внезапно почувствовали себя плохо. Такие ситуации способны вносить беспорядок в нашу жизнь и приводить в смятение. Мы сделали предположение о мире и строим на его основании планы. Когда это предположение рушится, может поменяться и наша организация, и наше понимание.

И это совершенно нормально! Такое случается. Шеренга пехоты столкнется с яростной атакой – главное, чтобы в рядах не начался хаос. Музыканты время от времени могут случайно сбиться с такта. В обоих случаях важно, чтобы все максимально быстро вернулось на свое место.
То же самое верно сегодня и для вас. Какое-то новое обстоятельство может нарушить мир и порядок. Хорошо. Возьмите себя в руки и вернитесь на исходную позицию

Хорошего дня!

#21сентября
@ModernPhillosophy Открыть/Комментировать

2021-09-20 07:04:28 ​​20 Сентября

Жизнь не танец

Искусство жить похоже скорее на искусство борьбы, чем танца, потому что надо стоять твердо и с готовностью к неожиданному, а не к известному заранее.

Марк Аврелий. Размышления. 7.61

Танцы – популярная метафора жизни. Нужно быть гибким, проворным, чувствовать музыку. Нужно ощущать, следовать за партнером, течь вместе с ним. Любой человек, который пытался сделать что-то трудное, когда есть соревнование и противник, знает, что танцевальной метафоры недостаточно. Никто не поднимается на сцену и не пытается остановить танцора. Никто не пытается его придушить.

Но для борцов неприятности и неожиданности – неотъемлемая часть их занятия. Их вид спорта – такое же сражение, как жизнь. Они борются с противником, как и с собственными ограничениями, эмоциями и тренировками.
В жизни, как и в борьбе, требуются не только грациозные движения. Нужно вынести тяжелейшие тренировки и выработать неукротимую волю к победе. Философия – это сталь, с помощью которой мы оттачиваем такую волю и укрепляем такую решимость

Хорошего дня!

#20сентября
@ModernPhillosophy Открыть/Комментировать

2021-09-19 13:54:38 ​Откажись от сахара

Рафинированный сахар одна из причин, почему у тебя пропадает мотивация. При употребление сахара выбрасывается огромное количество дофамина, которое выходит за пределы любой нормы. Его влияние на дофаминовые рецепторы слишком велико, их чувствительность падает в разы, а заветное насыщение не приходит никогда. Когда появляется зависимость от сахара, с каждым днём хочется всё больше сладкого в больших объёмах, а базовый уровень дофамина падает. По итогу ты становишься ленивым, падает удовлетворение от жизни, появляется склонность к просмотру порно и зависанию в социальных сетях. С помощью сахара, который добавляют сейчас почти везде, из людей сделали настоящий скот, который ленив и послушен.

Полный отказ от рафинированного сахара будет твоим первым шагом на пути восстановления дофаминовых рецепторов. Исключить его будет довольно тяжело, ведь дофамин перестанет так резко подскакивать в организме и начнёт вырабатываться кортизол, что будет побуждать сорваться и жрать ещё больше, чтоб этого не происходило, тебе нужен эндорфин, самый крутой способ его повышать - регулярные тренировки. Захотел купить себе шоколадку, лучше возьми и сделай кардио. Из дома выкинь нахрен всё отсюда. У тебя должна быть сила воли и самоконтроль, чтобы не есть это, но и триггеров лучше избегать. Каждый раз, когда ты снова съешь что-то сладкое, то ты теряешь прогресс и всё скидывается на начало, сделай себе эту установку в голове. Выработай отвращение к людям, которые постоянно жрут что-то сладкое, это обычно жирные, ленивые и противные создания, ты же не хочешь быть таким? Открыть/Комментировать

2021-09-19 08:58:11 ​​19 Сентября

Гибкость воли

Помни, что и перемениться, и последовать тому, что тебя поправляет, равно подобает свободному. Ибо это твое дело свершается, по твоему же устремлению и суждению, да и по твоему же уму

Марк Аврелий. Размышления. 8.16

Всегда ли вы доводите дело до конца? Если да – это впечатляет. Однако не станьте узником упорства. Этот актив может однажды превратиться в пассив.
Меняются внешние условия. Появляются новые факты. Возникают новые обстоятельства. Если вы не можете к ним приспособиться, если вы просто идете вперед, будучи неспособными измениться в соответствии с полученной дополнительной информацией, – вы не лучше робота. Смысл не в том, чтобы иметь железную волю, – нужно иметь гибкую, настраиваемую волю, которая в полной мере использует разум для прояснения восприятия, устремления и суждения, для эффективных действий ради понятной цели.
Меняться и приспосабливаться – это не слабость. Гибкость – отдельный вид силы. По сути, именно гибкость в сочетании с силой делает нас жизнестойкими и неудержимыми.

Хорошего дня!

#19сентября
@ModernPhillosophy Открыть/Комментировать

2021-09-18 21:31:35 ​БЕГ И МОТИВАЦИЯ

Зачем тебе нужен бег? Чем он будет полезен? И как это всё связано с твоей мотивацией?

Первое, что стоит отметить. Бег - самый доступный вид спорта, которым ты можешь заняться прямо сейчас. Он избавит тебя от от тех гормонов, которые провоцируют депрессию и апатию, ко всему этому бег усиливает выработку тестостерона, дофамина,адреналина и эндорфинов, благодаря чему повышается концентрация, улучшается кровообращение, поднимается настроение и чувствуется бодрость.

А где же связь с твоей мотивацией? Как уже было сказано, бег повышает уровень дофамина, но самое главное отличие от других стимуляторов в том, что бег делает это плавно. При спокойном беге дофамин медленно повышается и также медленно падает, без скачков. Если ты будешь постоянно бегать твоему телу понравится это “заряженное состояние”, а бег будет выступать твоим способом вхождения “в драйв”.

Труднее всего – начать. Наш мозг неохотно формирует новые привычке. Тебе будет нужно перебороть это, заставить себя продержаться пару недель. Чтобы ощутить его в полной мере достаточно совершать две-три пробежки в неделю, чередуя их с анаэробными тренировками. Время, когда ты будешь бегать, станет отличной возможностью остаться наедине со своим сознанием и порефлексировать.. Не начинай с огромных дистанций, наращивай их постепенно. С ростом нагрузки ты заметишь, как твоё тело стало выносливее, здоровее, а главное – сильнее. Открыть/Комментировать

2021-09-18 11:38:16 ​​18 Сентября

Борьба с болью

При всякой боли пусть у тебя будет под рукой, что не постыдна она и что правительницу-мысль хуже не делает, так как не губит ее ни в ее вещественном, ни в общественном. И при любой почти боли пусть поможет тебе еще и эпикурово: переносимо и не вечно, если помнишь о границах и не примысливаешь. Помни и о том, что многое, на что мы сетуем, втайне тождественно страданию – так с сонливостью, потением, с вялостью к еде. Так вот, когда ты раздражен чем-нибудь таким, говори себе, что поддался страданию

Марк Аврелий. Размышления. 7.64

Во время поездки в Нью-Йорк в 1931 году Уинстона Черчилля сбил автомобиль, мчавшийся со скоростью около 50 километров в час. Один свидетель происшествия счел даже, что пострадавший погиб. Но Черчилль провел восемь дней в больнице с трещинами в ребрах и серьезной травмой головы.
Каким-то чудом Черчилль не потерял сознания и в разговоре с полицией настаивал на своей виновности. Дескать, он не желает, чтобы водителя наказали. Позднее шофер навестил политика в больнице, и стало ясно, что машиной управлял безработный. Тогда Черчилль предложил человеку, который его едва не убил, деньги. Больше, чем собственная боль, его беспокоило то, что публичность инцидента повредит перспективам безработного найти работу, и он стремился поддержать его как мог!

Позднее он написал в статье для газеты: «Природа милосердна и не испытывает своих детей, людей или зверей, за пределами их возможностей. Адские муки появляются только тогда, когда вмешивается человеческая жестокость. Что касается прочего – испытывай судьбу; принимай вещи такими, как есть; не бойтесь, все будет хорошо».
В последующие годы Черчилль вместе с остальным миром стал свидетелем адских мучений, на какие только способен человек. И он – как и многие наши предки – тоже пережил эту боль. Как бы ужасна она ни была, все закончилось хорошо. Поскольку, как говорил Эпикур, ничто не вечно. Вам просто нужно быть сильным и милосердным, чтобы пройти через это

Хорошего дня!

#18сентября
@ModernPhillosophy Открыть/Комментировать