Модерн Стоицизм

2021-09-17 08:53:16 ​​17 Сентября

Что делать с ненавистниками?

Кто-то станет презирать меня? Его забота. А моя забота, как бы не случилось, что я сделал или сказал что-нибудь достойное презрения. Кто-то возненавидит? Его забота. А я, благожелательный и преданный всякому, готов и ему показать, в чем его недосмотр, – без хулы, без намека на то, что вот-де терплю, а искренно и просто.

Марк Аврелий. Размышления.

Когда человек имеет сложившееся мнение о чем-то, он обычно говорит об этом больше, чем о чем-либо другом. Это особенно верно, когда дело касается обиды или ненависти к другим людям. (Печальная ирония в том, что часто такие предубежденные люди имеют тайное влечение к тем, кого ненавидят.)
Стоик, когда сталкивается с ненавистью или дурным мнением других людей, спрашивает: это мнение в моей власти? Если есть шанс повлиять, поменять его – он пользуется возможностью. Если нет – он примет людей такими, какие они есть, и никогда не станет ненавидеть ненавистника. У нас и так хватает забот. Нет времени размышлять о том, что думают другие люди, даже если это касается нас

Хорошего дня!

#17сентября
@ModernPhillosophy Открыть/Комментировать

2021-09-16 07:06:26 ​​16 Сентября

Повезти может каждому, а упорство дано не всем

Успех может достаться и плебею, и бездарности; но укрощать ужасы и подчинять несчастья – удел великого мужа.

Сенека. О провидении. 4.1

Возможно, вы знаете людей, которым крайне повезло в жизни. Может быть, они выиграли в генетической лотерее, с легкостью учились или устроили карьеру. Несмотря на отсутствие планирования, на безрассудные решения и перепрыгивание с одного на другое, они каким-то образом выживали без единой царапины. Как говорится, дуракам везет.

Естественно, такие люди вызывают определенную зависть. Нам тоже хотелось бы легкой жизни – или мы так думаем. Но разве легкая жизнь действительно достойна такого восхищения?
Повезти может любому. Чтобы не обращать ни на что внимания, умений не надо, и никто не сочтет это величием.
Другое дело человек, который преодолевает трудности, двигается дальше, когда остальные сдались, кто честно и упорно стремится к цели. Им можно восхищаться, поскольку его успех – результат стойкости и терпения, а не полученных при рождении или из-за причудливо сложившихся обстоятельств. А если речь о человеке, который на пути к успеху не просто одолел внешние факторы, а справился с собой и собственными эмоциями? Это впечатляет гораздо сильнее. А если человек изначально получил плохие карты, понял это, но все равно пришел к триумфу? Вот это величие!

Хорошего дня!

#16сентября
@ModernPhillosophy Открыть/Комментировать

2021-09-15 18:23:23 ​Вред многозадачности

Клиповое мышление порождает многозадачность, которая вроде бы является положительным явлением. Ты ведь часто получаешь кайф от того, что делаешь одновременно несколько дел? Это приносит настоящее наслаждение, когда понимаешь, сколько ты времени “экономишь”, но с этим всё не так просто. Из-за привычки регулярно впитывать в себя огромные потоки информации и делать несколько занятий вместе, пропадает способность концентрировать внимание, вспоминать и запоминать информацию. Качество выполненной работы падает. Кроме снижение скорости мышления, мультизадачность ухудшает когнитивные способности, и это не является чисто временным эффектом. Люди, склонные к мультизадачности, имеют меньшую плотность в передней поясной коре — области, ответственной за сопереживание, а также когнитивный и эмоциональный контроль.

Решить эту проблему можно только полной концентрацией на одной задаче и правильным отдыхом. Я понимаю, звучит банально: "взял и сконцетрировался", но другого выхода , кроме преодоления себя - нет, потому что мозг уже привык делать по-другому, а переучить его будет тяжело. Только полное погружение в конкретную задачу, поможет сформировать понятийное мышление и способность систематизировать информацию. Правильная эргономика рабочего пространства поможет быстрее погрузиться, здесь не должно быть никаких триггеров, которые заставят отвлекаться сразу на несколько дел. Также необходимо как можно чаще стараться входить в состояние потока, когда работаешь/учишься, а сам процесс должен приносить удовольствие. Работать и отдыхать надо фазами, как только понимаешь, что информация хуже усваивается или ухудшается результат, необходимо дать себе отдохнуть(1/6 от рабочего времени), полностью сменив вид деятельности.

Доброй ночи. Открыть/Комментировать

2021-09-15 07:02:58 ​​15 Сентября

Тайный сад

Постарайся прежде всего, чтобы не знали, кто ты: для самого себя занимайся философией некоторое время. Вот так рождается плод: семя должно какое-то время быть зарытым, быть сокрытым, постепенно идти в рост, для того чтобы оно дало плод. А если до того, как пустить колено, оно выпустит соцветие, то оно бесплодно… Вот такое и ты растеньице: ты зацвел быстрее, чем следует, – зима сгубит тебя жгучим морозом.

Эпиктет. Беседы. 4.8.35–37

Сейчас, после того как вы прочитали все, что было написано выше, возможно, у вас появится искушение подумать: это круто. Я все понял. Я стоик. На самом деле не все так просто. Тот факт, что вы согласны с философией, не означает, что ее корни проросли в вашем разуме.
Баловаться с книгами, чтобы можно было произносить умные слова, или иметь впечатляющую библиотеку – все равно что растить сад, чтобы произвести впечатление на соседей. Растить деревья ради прокорма семьи?
Это полезное и выгодное использование вашего времени. Семена стоицизма давно под землей. Делайте то, что требуется, чтобы они проросли. Тогда они и вы будете крепки и готовы к жизненным морозам

#15сентября
@ModernPhillosophy Открыть/Комментировать

2021-09-14 17:37:34 ​Что ускоряет мышечный катаболизм?

Мышцы никогда не перестают разрушаться, они могут делать это быстрее, либо медленнее. Основные процессы, которые способствуют мышечному катаболизму:

•Недостаток белка, углеводов и переизбыток трансжиров. Важно не только есть мясо, но и чтобы источники белка были разнообразными,в свой рацион к мясу и рыбе, желательно добавить растительные белки, для этого можно есть чечевицу, авокадо и особенно мне нравится киноа, эта крупа содержит почти все заменимые аминокислоты, которые расходуются при усиленных тренировках. Трансжиры из себя представляют все полуфабрикаты и фастфуд.

•Стресс и нахождение в депрессии. В состоянии стресса организм активно вырабатывает адреналин и кортизол — из-за чего снижается иммунитет, повышается артериальное давление, уровень сахара в крови, ко всему этому повышенный уровень кортизола разрушает мышцы и ухудшает обмен веществ.

•Алкоголь и курение. Как правило, кто следит за собой и своей фигурой незлоупотребляют этим, но всё же есть люди, которые пытаются это совместить. Это самые сильные причины угнетения твоего тестостерона и уничтожения мышц. Эти две "привычки" также замедляют выделение гормона роста и мешают доставке питательтных веществ к мышцам,курение к тому же ещё ухудшает поставки кислорода и крови к мышцам.

•Сидячий образ жизни. Продолжительное сидение не позволяет давать оптимальную нагрузку на сердечно-сосудистую систему, из-за чего та становится слабее. От сидения страдает и скелетно-мышечная система. Когда человек сидит, часть мышц кора не работает должным образом, поэтому продолжительное сидение может привести к неравномерному развитию мышц и изменению положения позвоночника.

•Нехватка сна или его плохое качество. Если не уделять сну достаточно времени, организм подвергается стрессу, что провоцирует выработку кортизола. Открыть/Комментировать

2021-09-14 07:02:05 ​​14 Сентября

Молитесь по-другому

Ты начни молить об этом – увидишь. Этот молится: как бы мне спать с нею! А ты: как бы не пожелать спать с нею! Другой: как бы от того избавиться! Ты же: как бы не нуждаться в том, чтобы избавиться! Третий: как бы не потерять ребенка! Ты: как бы не бояться потерять! Поверни так все твои моления и рассмотри, что будет

Марк Аврелий. Размышления. 9.40

У слова «молитва» есть религиозный смысл, но в жизни все мы на что-то надеемся и чего-то просим. В сложной ситуации мы можем попросить о помощи; после неудачи – о втором шансе; во время спортивного матча можем сидеть в напряжении и желать нужного результата. «Давай, давай, давай, – говорим мы. – Пожалуйста…» Даже не обращаясь к кому-то конкретно, мы все равно молимся. И в эти мгновения, когда мы в глубине души страстно чего-то жаждем, видно, насколько откровенно эгоистичными обычно бывают наши просьбы.
Мы хотим божественного вмешательства, чтобы наша жизнь чудесным образом стала проще. Но что насчет просьбы о стойкости и силе, чтобы вы могли делать то, что необходимо?
Что, если вы искали ясности в том, чем вы управляете, что уже в ваших силах? Возможно, вы обнаруживаете, что ваши молитвы уже были услышаны

Хорошего дня!

#14сентября
@ModernPhillosophy Открыть/Комментировать

2021-09-13 09:12:57 ​​Отдых

Хроническая усталость во многом связана с культурой отдыха и потребления информации. У многих людей принято, что скроллить ленту соц. сетей,сидеть за компом или смотреть фильм - отдых, но при этом мозг постоянно получает и обрабатывает новые данные. Из-за всплеска дофамина, создаётся впечатление, что ты отдыхаешь, но на деле мозг перегружается ещё больше, отсюда и появляется быстрая утомляемость, которая ставит крест на всех твоих стремлениях и очень часто именно из-за неё, ты откладываешь дела на потом.

Нормальный отдых это всегда смена вида деятельности. Считается, что физическая активность утомляет ещё больше,но если у тебя малоподвижный образ жизни,и зарабатываешь ты не физическим трудом,то тебе наоборот, чтобы отдыхать - надо больше двигаться. Силовая тренировка или кардио будет отличным способом провести вечер после рабочего дня,сюда же можно отнести и долгие вечерние прогулки. Необходимо отдыхать от непрерывных потоков информации, разгружать тем самым свою психику и устраивать себе цифровой детокс, когда тебя ничего не будет отвлекать, и ты будешь только наедине с собой. Также не стоит забывать про сон, который является самым главным и эффективным путём восстановления сил. Отдыхай правильно. Открыть/Комментировать

2021-09-13 07:05:12 ​​13 Сентября

Защитите свою внутреннюю крепость от страха

Нет, это вещи для каждого страшны. А когда кто-то может предоставлять их кому-то или отнять, тогда и сам он становится страшен. Как же разрушается крепость? Не железом и не огнем, но мнениями. ‹…› Вот отсюда следует начать и здесь сокрушить крепость, изгонять тиранов.

Эпиктет. Беседы. 4.1.85–86, 87

Стоики дают нам чудесную концепцию: внутренняя цитадель. Это крепость, по их представлениям, защищает нашу душу. Мы можем быть уязвимы физически, можем в самых разных смыслах оказаться игрушкой судьбы, но наша внутренняя цитадель неприступна. Как замечал Марк Аврелий (и, по сути, не один раз), «вещи души не касаются»
Однако история учит нас: неприступные крепости все равно можно разрушить, если предательство случится внутри. Граждане по ту сторону стен, если станут жертвами страха или алчности, могут отворить ворота и впустить врага. Именно это делают многие, когда теряют самообладание и поддаются страху.
У вас есть мощная крепость. Не сдайте ее без боя.

Хорошего дня!

#13сентября
@ModernPhillosophy Открыть/Комментировать

2021-09-12 11:00:41 ​​12 Сентября

Оставаться на земле или падать

«Ничего нет неприличнее гордыни, – говорил Зенон, – а в молодых людях особенно»

Диоген Лаэртский. О жизни, учениях и изречениях знаменитых философов. 7.1

Аналогичное предупреждение содержит и письмо Исократа к Демонику. (Оно позднее вдохновило Шекспира вложить в уста Полония монолог «Но главное, будь верен сам себе».) Исократ советует юноше: «С теми, кто общается с тобой, будь обходительным, а не надменным. Ведь спесивость тех, кто преисполнен презрения, с трудом смогут выносить даже рабы».

Один из самых распространенных сюжетов в искусстве – от античной литературы до современных популярных фильмов – конфликт дерзкого и самоуверенного юнца с пожившим мудрецом, который должен поставить молодого на место. Это клише, поскольку отражает суровую реальность жизни: люди пытаются обогнать самих себя. Они полагают, что уже все знают и вообще лучше остальных. Становится неприятно мириться с тем, что кто-то намерен делиться с ними знаниями.
Но этого можно избежать. Если пузырь искусственно не раздувать, он не лопнет. Избыточная уверенность – это большая слабость и ответственность. Если у вас уже есть смирение, то никому не понадобится вас смирять, и мир приготовит для вас куда меньше неприятных сюрпризов. Если вы остаетесь на земле, никто не сбросит вас вниз, что зачастую бывает сокрушительно.

Хорошего дня!

#12сентября
@ModernPhillosophy Открыть/Комментировать

2021-09-11 08:26:37 ​​11 Сентября

Как бы выглядело «меньше»?

Итак, давайте приучаться обедать без [присутствия] толпы; пользоваться услугами меньшего числа рабов; приобретать одежду для того, для чего она предназначена; жить более скромно

Сенека. О безмятежности духа. 9.3

Писатель Стефан Цвейг, известный стоической мудростью, в свое время был одним из самых популярных авторов в мире. Однако его жизнь разрушило возвышение Гитлера. Таков печальный, но неподвластный времени ритм истории: политиков изгоняют с постов за точку зрения, которую позже мы считаем смелой. У бесчисленного количества трудолюбивых семей финансовые жулики крадут деньги. Кого-то обвиняют в преступлении, а оправдывают только годы спустя.
В любой момент нас могут низвергнуть с вершины и заставить действовать, имея всего меньше: меньше наличных, меньше признания, меньше возможностей, меньше ресурсов. А еще есть те «меньше», что приходят с возрастом: меньше подвижности, меньше доходов, меньше свободы. Однако мы можем в каком-то смысле подготовиться к этому: познакомиться с тем, как это ощущается.

Один из способов защититься от колебаний судьбы и потенциальных эмоциональных головокружений – жить по средствам сейчас. Сегодня мы можем попробовать жить и выжить, имея «меньше», чтобы, когда у нас и в самом деле станет меньше всего, нам было не так страшно

Хорошего дня!

#11сентября
@ModernPhillosophy Открыть/Комментировать