2022-06-10 16:03:41
Как научиться держать спину прямо.
Главный залог стройной осанки — правильное положение головы и шеи. Заведи привычку во время ходьбы рассматривать кроны деревьев или окна вторых этажей. Это приучит тебя держать подбородок выше.
Встань у стены и прислонись к ней затылком, лопатками, ягодицами и икрами ног. Постой в этом положении несколько минут, чтобы мышцы хорошенько запомнили его. Походи немного с фантомной стеной за плечами. В дальнейшем всякий раз, когда ты будешь освежать в уме полученные ощущения, твое тело станет рефлекторно принимать правильную осанку.
Представь, что у тебя на голове лежит книга. Воображаемый груз не хуже настоящего будет подавать нервные импульсы передней прямой мышце головы, отвечающей за правильное положение шеи.
Возьми на вооружение армейскую выправку. Вообрази, что с минуты на минуту в кабинет войдет шеф и представит тебя к награде. Держи грудь так, будто на нее как раз сейчас вешают медаль. Расправляя плечи, заодно представь, что твои лопатки склеены полоской пластыря.
417 views13:03