2022-05-20 17:02:30
Если соблюдать все эти правила, то ваш вес поползет вниз!
После 16 — только белковая пища. Углеводы во второй половине дня превращаются в жир.
С утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, а через 10 минут 2 ложки оливкого или льняного масла.
Через 10-15 минут — завтрак. Он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день.
Чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.
Лучше всего для красоты бедер помогают махи, для икр — растяжка, для ног — ходьба.⠀
Чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок.
Есть чаще, но по-малу. В идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал).
Не есть после шести — клише. Есть не нужно за 3-4 часа до сна.⠀
453 views14:02
M
