Коучинг личности | Михаил Медведев

2023-02-09 12:47:50 Мой план на три дня, дать вам информацию о понятии
“Обратная связь” или по модному “Feedback”.

Сегодня я расскажу, что такое “Обратная связь”:
для чего она нужна
как мы обычно её даем
как с её помощью можно мотивировать человека Открыть/Комментировать

2023-02-07 16:37:21 «Трасса 60» - фильм о том, что, если ты действительно веришь в себя и понимаешь смысл, всё получится.

Вопросы, которые поднимаются в фильме:
почему близкие люди меня не слышат?
почему так важно правильно формулировать цель и загадывать желание?
есть ли во вселенной силы, которые мы не понимаем?
почему мы не ценим путь, по которому идём (прогресс, а не только результат)?

Спойлер - герой получает все ответы.

А вы смотрели этот фильм?

#фильмы Открыть/Комментировать

2023-02-06 16:38:24 Техника - “Анализ баланса времени”

«То, как мы проводим свои дни, определяет то, как мы проводим свою жизнь. То, чем мы занимаемся в конкретную минуту — это как раз то, чем мы занимаемся вообще».— Энни Диллард (Annie Dillard)

Куда уходит время ?

Как лучше выполнять технику:
установите приложение на телефон, чтобы вы могли записывать свои занятия в любой момент (советы по приложениям внизу )
разбейте занятия на категории — сон, работа, саморазвитие, кино, сериалы, развлечения, отношения, спорт и т.д.
записывайте всё, чем занимаетесь, даже если, это заняло 10 минут
в конце дня сверяйтесь, что записали все 24 часа
если есть пробелы в записях, и не удаётся вспомнить, что было, создайте категорию “потерянное время” (пригодится для анализа)

Главное делать это регулярно

В конце недели, вы сможете проанализировать отчет и узнать о себе много нового. Поняв, куда уходит время, вы сможете скорректировать своё поведение в сторону баланса, который хотите достичь.

Вы думаете, что вам не хватает времени на любимое хобби, а сами смотрели сериалы 12 часов на неделе - может это ваше хобби (вот вы и еще что-то узнали обо мне).

Приложение, которое я рекомендую aTimeLogger (есть русский язык). Похожее Rescuetime и совсем для продвинутых Toggl.

Хотите больше информации по теме баланса? Пишите в комментариях!

#cамокоучинг #баланс Открыть/Комментировать

2023-02-04 15:16:16 Техника “Мой идеальный выходной”

Это техника поможет сравнить ваш идеальный выходной в голове и тот, что вы проводите в жизни.

Подумайте о том, что приносит вам радость, своих увлечениях, отношениях, хобби, учёбе и развитии. Сколько времени вы хотите им уделить в вашем идеальном выходном?

Выполняем технику:
нарисуйте свой идеальный выходной по часам и минутам (пример на иллюстрации к посту )
делайте как вам удобно - нарисуйте круг и разделите его на части или напишите простым списком
помните, что выходной - это сутки 24 часа
проживите его по идеальному плану (спойлер - не получиться )
в процессе фиксируйте как было на самом деле

В конце дня сравниваем, насколько ваш план был реалистичен:
сравните идеальный выходной с тем, который получился
изучите свои ощущения и чувства
выявите, что принесло вам радость, а что нет
составьте следующий план идеального выходного

Выполняя технику регулярно, вы улучшите качество своего выходного и будете получать больше радости!

Завтра воскресенье - отличный день опробовать технику. В понедельник поделитесь вашими открытиями.

#cамокоучинг #баланс Открыть/Комментировать

2023-02-04 14:17:21 Продолжаем тему баланса

Дам вам две техники, которые помогут увидеть, на что в реальности вы тратите время.

сегодня - «Мой идеальный выходной» - выполняя данную технику, вы сможете сравнить свой идеальный выходной и тот, что будет у вас в реальности
в понедельник - «Анализ баланса времени» - техника для анализа времени, которая позволит вам посмотреть, на что вы его тратите

Выполняя их периодически, вы увидите, куда уходит время и сможете изменить своё поведение в сторону баланса, который вы хотите достигнуть. Открыть/Комментировать

2023-02-03 17:53:35 Разбор запроса - “Баланс в жизни”

Мы помним, что все сессии конфиденциальны. Слова клиентки в данном разборе приведены с её согласия.

Ко мне пришла клиентка с запросом «Баланс в жизни». Этот запрос мы рассматривали несколько сессий.

Разобрали с ней:
ценности — свобода, близкие взаимоотношения, саморазвитие, физическое развитие, чистота в голове
полностью прошли пирамиду Дилтса (о ней здесь) - это важно для понимания жизненных целей
разобрали ограничивающие убеждения (например, “перфекционизм в делах”)
проговорили её ресурсы (спорт, творчество) и нашли новые (прогулки для прочистки мыслей).

После этого у клиентки был инсайт "
«Опустошить голову, избавиться от фонового шума, провести информационную очистку».

Прояснив с клиенткой её ценности и ресурс, изучив страхи и ограничивающие убеждения, мы нашли решения для их преодоления.
Эти решения клиентка применила в жизни.

К завершающей сессии мы сформировали “Баланс в жизни”

А что для вас баланс в жизни?

#лайфкоучинг #баланс Открыть/Комментировать

2023-02-02 16:35:55 Баланс работы и жизни или “Work–Life Balance”

Создание баланса в жизни между работой, семьёй, хобби и отдыхом может показаться простой идеей.

На самом деле это сложный процесс, который зависит от способностей, квалификации, опыты, пола, стиля работы, загруженности домашними делами и многим другим.

В данном случае нет одного решения для всех.

Коуч поможет вам:
Понять предел вашей продуктивности в работе - часто вы не можете определить, в какой момент падает способность решать рабочие задачи.

Выявить личные ценности, текущий стиль жизни и несоответствия между ними - в чём ваши ценности (мы о них говорили здесь), как они соотносятся с текущим стилем жизни. Найти тот самый баланс между тем, к чему стремитесь, и что делаете.

Изучить беспокойство и страхи - в жизни вы можете сталкиваться с препятствиями и страхами перед изменениями того, как вы тратите своё время, энергию и ресурсы. Простой пример: люди с детьми и без детей имеют очень разные страхи и препятствия. Задача коуча помочь вам их преодолеть.

Найти путь к “Work–Life Balance” - все мы разные, кто-то будет готов пойти на существенные изменение карьеры и даже снижения уровня дохода для того, чтобы больше времени уделить себе и семье. Другим нужны маленькие шаги для изменения своего рабочего графика и высвобождения времени для себя.

Индивидуальный подход - это важно.

Как вы совмещаете работу и жизнь?

#лайфкоучинг #баланс Открыть/Комментировать

2023-02-02 15:01:12 Четверг — день коучинга

Сегодня наша тема “Баланс работы и жизни” или “Work–Life Balance”

Вы узнаете, как коуч поможет вам:
понять предел вашей продуктивности в работе
выявить личные ценности, текущий стиль жизни и несоответствия между ними
изучить беспокойство и страхи
найти путь к “Work–Life Balance” Открыть/Комментировать

2023-01-31 17:00:49 Вы знакомы с фильмом «Большая игра», где главная героиня ищет себя вновь после спортивной карьеры

героиня «пробивает» себе дорогу в жизни
большие деньги ведут к большим проблемам
на 109 минуте фильма вы сможете найти ответ на вопрос «Что такое психология?»

Моя главная мысль после фильма - выход есть из любой ситуации. Вы согласны с этим выражением?

#фильмы Открыть/Комментировать

2023-01-30 16:35:49 Кто главный в доме?

Сегодня расскажу вам о нашем коте - Василии Медведеве (так и записано в его документах )

Мы подобрали его еще котенком. История примечательна тем, что:
мы приехали в дом всего на 1 день
нас “поймала” соседка, когда мы опаздывали к друзьям
она нам и показала маленького черного котенка с больными глазами
пройти мимо было невозможно

Когда мы его взяли к себе, оказалось, что проблема с глазами намного серьезнее, чем мы предполагали. Мы их долго лечили, но восстановился только правый глаз.

Для меня такое соприкосновение с кем-то в жизни, и особенно с животным, пробуждает особенную связь, которая в дальнейшем только крепнет.

Кот и сам привязался к нам сразу, других не воспринимал и в первые дни “рычал” на всех, кроме нас.

Сейчас это взрослый и серьезный кот, его не погладить, если он сам этого не захочет
Он всех встречает и провожает, одним словом - он хозяин в доме

А у вас есть домашние животные? Расскажите о них Открыть/Комментировать