Сумасшедший психолог из ядерной деревни

2022-06-03 17:30:53 Открыть/Комментировать

2022-06-03 17:06:11 Открыть/Комментировать

2022-06-03 17:06:04 #сбор.
Прошлый сбор для Алисы так и не добрали. Но она уже сходила сама. Предлагаю эти деньги отправить на новый сбор для Валеры.

Цитирую:
«Привет! Мне 21 год, и примерно с 10-11 лет у меня депрессия. Подростковый период прошёл мимо меня, я его по сути пролежал на кровати в апатии и без сил. Официальный диагноз тревожно-депрессивное расстройство я получил только 1.5 года назад. Я сижу на шее у родителей, которые помогают мне, оплачивая лечение у нынешнего психиатра. Однако у них сейчас не лучшее финансовое положение и оплатить сеанс врача, к которому я хотел бы попасть, они не в состоянии. Лечение у текущего психиатра помогает не сильно. Работать я не могу, потому что работа только усугубляет моё состояние и каждый мой день превращается в желание заснуть и не проснуться. Мне сложно чувствовать что-либо, между мной и эмоциями будто непреодолимая стеклянная стена, об которую я бьюсь как летящий на свет мотылёк , в попытке хоть что-то почувствовать.
Поэтому я хочу попасть к хорошему психиатру, который бы мне помог.»

Не хватает около 2-3к.
Поможем парню? Скинемся на приём? https://www.tinkoff.ru/cf/2FAXlsrA9Ih

Если Вам необходима финансовая помощь в первичном приеме посещения доказательного психиатра, пишите @imnotcrazyyy Открыть/Комментировать

2022-06-02 19:40:40 Друзья, всем привет

Хочу поделиться с вами радостью оттого, что мы успешно набрали второй поток нашей мини-группы по совместной отработке Протокола Поведенческой Активации при клинической депрессии и депрессивной симптоматике! Первая встреча как раз сегодня

В этот раз интерес к группе был такой, что мест всем желающим не хватило, и мы решили провести параллельный, ТРЕТИЙ поток

Он стартует через 3 недели, 21 июня. Присоединяйтесь

Ведущие:
Всеволод Ардов — психотерапевт. Обучался ACT, CFT, EFT и DBT по всему миру.
Семёнова Яна — психологиня-консультантка (Схема-терапия, КПТ, CFT, ACT, DBT, EFT).

Протокол поведенческой активации помогает при:
сниженном настроении и апатии;
трудностях с концентрацией и прокрастинации;
чувстве никчёмности и самокритике.

Посмотреть наше видео про результаты первого потока вы можете тут:



Стоимость – 15000 ₽.
В эту сумму включены:
⁃ 10 групповых встреч по 1,5 часа (по вторникам, с 19:30 до 21:00 МСК в Zoom);
⁃ все раздаточные материалы и презентации, к которым вы сможете возвращаться и после;
⁃ поддерживающий чат, который мы будем модерировать на протяжении всей программы.

Количество мест ограничено (10 человек).

Подробнее про группу: https://ardov.org/ba/

Подать заявку: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdwviQruSA6gLPPayXuKapguqM0F-Jkz9g9yFgjDjQl8QuRIQ/viewform

Спасибо большое за ваши репосты и рекомендации! Они помогают узнать о нашей группе тем, кому это может быть полезно Открыть/Комментировать

2022-06-02 19:40:40 Отличная возможность поработать сразу с двумя психотерапевтами, работающими в наиболее доказательно эффективных методах меньше чем за 1000₽ в час.
Спеши. В группе всего 10 мест. Открыть/Комментировать

2022-06-02 11:01:11 Пост от аутичной самоадвокатессы autishark про Предменструальное дисфорическое расстройство.
Перевод Anna Green Moon

TW: упоминание менструации, суицидальных мыслей, селф-харм, мелтдауны и специфичные симптомы

PMDD (ПДР) – это Предменструальное Дисфорическое Расстройство. Оно проявляется у каждой персоны, имеющей его, по-разному. Я получила диагноз ПДР в 2019 году, спустя несколько лет после осознания, что оно у меня есть. Это одна из моих самых больших трудностей, которая влияет на мое психическое и физическое здоровье. Поскольку о ПДР не так много говорят, я захотела создать пост про мой опыт.

Распространенные симптомы ПДР:
1. ПМС
2. Мигрени и головные боли
3. Боль в теле и внизу живота
4. Перепады настроения
5. Чрезмерная тревожность и/или депрессия
6. Усталость
7. Изменения в аппетите
8. Мысли о селф-харме и с**циде
9. Импульсивность
10. Проблемы со сном (бессонница или постоянное желание спать)
11. Панические атаки
12. Раздражительность
13. Пониженный интерес в привычных хобби/СИ/гиперфиксациях

ПДР можно объяснить как ПМС на самом пике с дополнительными симптомами. ПДР обычно начинается за несколько дней до менструации, и обычно проходит, когда начинается новый цикл. Для меня, мои симптомы проявляются где-то с 7-14 дней до моей менструации и проходят на 2 день цикла.

Как я говорила раннее, ПДР проходит у каждой менструирующей персоны с этим диагнозом по-разному. Мои симптомы могут не быть инклюзивными для всех людей, имеющих ПДР. Я могу говорить только о своем опыте. Я хочу больше рассказать о том, как мое «окошко симптомов» (symptom window) ощущается и выражает себя, как это влияет на меня.

Мое окно симптомов чаще всего начинается за 13 дней до начала нового цикла. Обычно это начинается с ощущения недомогания, к этому прибавляется тревожность, депрессия, легкие головные боли и небольшая импульсивность. Чем глубже я погружаюсь в «окно симптомов», эти симптомы становятся более выраженными, и новые также начинают проявляться.

Далее я начинаю ощущать, как вся моя жизнь рушится. Я ощущаю себя позади всего и вся, и это словно мое сознание и тело действуют против меня. Это часто приводит к мелтдаунам с вредящим стиммингом/селф-хармом, иногда я могу переживать сразу несколько срывов подряд, пока длиться «окно симптомов». В этот период кажется, что вся моя логика и контроль блокируются.

Одна из самых тяжелых трудностей с ПДР для меня – импульсивность. Я становлюсь невероятно импульсивной и саморазрушительной. Это заставляет меня желать творить радикальные изменения с внешностью, и я могу действовать, не думая про последствия. Чтобы сдерживать эти порывы, уходит очень много энергии, это все приводит к выгораниям.

Поскольку я аутичная, ПДР выражает себя немного иначе, чем у аллистов (неаутичных нейроотличных и нейротипичных людей). ПДР часто усугубляет мои аутичные симптомы и трудности. Мои сенсорные чувствительности возрастают, с ними становится сложнее справляться. Я ухожу в срывы гораздо чаще. Мне становится сложнее держать маскинг. Я просыпаюсь с меньшим набором «ложек» на день, чем обычно (теория ложек говорит о запасе энергии, с которым каждый человек просыпается, функционирует, объясняет механизм прибавления и убавления этих «ложек).

ПДР обходят стороной (не обсуждают). У меня ушло несколько лет, чтобы просто отыскать этот термин. Это создает преграды для таких людей, как я, найти подходящую поддержку. Обсуждение менструации и ПДР должны стать менее табуированными, чтобы мы могли иметь возможность найти необходимую поддержку и ресурсы, чтобы разобраться.

От переводчицы.
ПДР может быть у персон разных нейротипов.
ПДР могут ошибочно принимать за БАР и ПРЛ и наоборот.
Я также имею набор симптомов ПДР, которые мешают привычному функционированию и также приводят к частым срывам. В такие периоды я стараюсь следить за уровнем «кипения», поскольку любая мелочь может превратиться в огромный снежный ком. Открыть/Комментировать

2022-06-01 11:18:54 Ламотриджин (ламиктал, ламитор, сейзар): необычный и ценный препарат в психиатрии

Что такое ламотриджин, где применяется и какие особенности по ссылке


https://telegra.ph/Lamotridzhin-lamiktal-razbor-preparata-05-31

#Прибытков_препараты #ламотриджин #ламиктал #БАР Открыть/Комментировать

2022-05-31 22:31:09 Пост от самоадвокатессы stimmy__autie.
Перевод Anna Green Moon.

“Почему аутичным людям может требоваться больше времени, чтобы ответить на сообщение?»

1) Мы можем находиться в цикле чрезмерного обдумывания, поскольку многие из нас имеют тревожность в социальном взаимодействии или не хотят совершить ошибку (обидеть, написать глупость, быть непонятым).
2) Мы можем не знать, что и как ответить. Будучи аутичной персоной я нахожу сложным понимание того, как можно отвечать на сообщение.
3) Мы можем забыть. Иногда так случается, потому что мы думаем, что уже ответили. Это не из-за того, что нам все равно, это реально из-за забывчивости.
4) Мы можем не знать, стоит ли вообще отвечать.
5) Мы можем быть перегружены или измотаны, чтобы отвечать. Это может требовать много социальной энергии, чтобы ответить на сообщение.
6) Или просто из-за чрезмерной загруженности, как это у всех бывает.

И в моем случае, если я не отвечаю достаточно быстро, это потому что я не знаю, допустимо ли так быстро реагировать на сообщение. Мы обычно отвечаем сразу же после получения сообщения, чтобы не забыть.

Поэтому, пожалуйста, не воспринимайте это на свой счет, если мы не отвечаем сразу же, мы не пытаемся быть грубыми. Существует набор причин, по которым мы не в состоянии ответить прямо сейчас. Открыть/Комментировать

2022-05-31 10:28:04 СДВГ У ДЕТЕЙ

СДВГ- это расстройство исполнительных функций нашего мозга. Скрытое, но существующее нейробиологическое расстройство. В основе его - дефицит нейромедиаторов: дофамина и норадреналина, более тонкая префронтальная кора.
⠀
Исполнительная система (И.С.) отвечает за работу исполнительных функций:
способность блокировать то, что отвлекает
умение планировать
способность держать в уме то, что делаешь и проговаривать это самому себе в текущий момент (рабочая память)
способность регулировать свои эмоции и сохранять мотивацию

У людей с СДВГ И.С. почти не работает.
Разберём на примере:
У ребёнка есть задача - написать сочинение. Чтобы все получилось - нужен план, представление в уме - что и зачем будет идти. Планировать ребёнок с СДВГ не умеет. Поэтому сама задача уже вызывает тревогу.
На самом этапе выполнения задачи обязательно будет что-то отвлекать, например, кот, виляющий хвостом, приглашающий дернуть за него.
“А кота-то никто не покормил! По пути на кухню попадается конструктор - “зовущий поиграть”. И.С. должна останавливать эти побуждения. И так по кругу.
При столкновении с трудностями и негативными эмоциями: “Мне сложно, не хочу, я не умею”, отсроченная мотивация не срабатывает: “Как трудно! Не буду я это делать, пойду лучше поиграю”. И ребенок бросает дело на полпути.
Когда И.С. работает хорошо, она помогает планировать, тормозит отвлекающие импульсы, помогает доходить из пункта А в пункт Б. Рабочая память подсказывает - “ты должен писать сочинение, ты остановился на “как я ловил рыбу..” Кота я покормлю позже. Способность поддерживать мотивацию помогает преодолевать трудности и справляться с негативными мыслями и эмоциями.
В семьях, где есть дети с СДВГ, в помощи нуждаются абсолютно все - и родители, и сам ребенок. Очень часто один из родителей сам страдает этим расстройством и это еще больше усугубляет ситуацию!

Также существуют критерии СДВГ:
Невнимательность
Гиперактивность
Импульсивность
⠀
НЕВНИМАТЕЛЬНОСТЬ (должно быть минимум 6 из 9 симптомов)
неспособность следить за деталями, частые ошибки при обучении, других видах деятельности.
не удаётся поддерживать внимание на заданиях или игровой деятельности
заметно, что не слушает, что ему говорят
не может следовать инструкциям или завершать школьную работу или другие повседневные дела ( не из-за оппозиции или неспособности понять инструкцию)
страдает самоорганизация
избегает или очень не любит домашних заданий, требующих постоянных умственных усилий
теряет личные вещи (игрушки, школьные принадлежности и др)
легко отвлекается на внешние стимулы
забывчивы в повседневной деятельности

ГИПЕРАКТИВНОСТЬ (минимум 3 из 5):
беспокойно двигает руками или ногами, или ерзает на месте
не удерживается на одном месте
бегает или карабкается куда-либо, когда это неуместно
неадекватно шумен и с трудом играет тихо
имеет стойкий характер чрезмерной двигательной активности, на которую не влияют соц.ситуация и требования

ИМПУЛЬСИВНОСТЬ (минимум 1 из 4):
спешит с ответом, не дослушав вопрос до конца
не может ждать в очереди, соблюдать правила в играх или групповых ситуациях
перебивает других, вмешиваясь в разговор или игры других детей
многоречив, не реагирует на социальные ограничения
⠀
К каждому симптому применимо слово «часто».
⠀
симптомы должны проявляться в течении минимум 6 месяцев
появляются в возрасте до 7 лет
проявляются во всех сферах жизни (дом, сад, школа, кружки и т.д)
приводят к социальной дезадаптации, академической неуспешности, эмоциональным проблемам

Первый и важнейший пункт терапии СДВГ - психообразование! Это информирование всех членов семьи, самого ребенка о том, что с ним происходит. Почему он отвлекается, ведет себя так, а не иначе. Над чем нужно работать!
Взрослые люди с СДВГ выдыхают с облегчением, когда понимают, что с ними всю жизнь происходило!
Это помогает им в корне поменять свой взгляд на мир и изменить свою жизнь!

Автор статьи: детский психиатр сервиса ДокМа Бондаренко Ольга Александровна

У кого дети с СДВГ? Какую терапию проводите? Открыть/Комментировать

2022-05-30 16:43:35 "ПОСМОТРИ, КАК Я ЕМ": разбор дневников питания и рекомендации по изменениям

Привет!
Сегодня напоминаю вам, что я - психолог по регуляции пищевого поведения.
Я начинаю новую рубрику “Посмотри, как я ем”. В ней я буду разбирать дневники питания, объяснять устройство вашего пищевого поведения (например, почему вы едите в 12 ночи), и давать рекомендации, как сделать ваше питание гораздо более лучше, сытнее и полнее. Разбирать буду дневники реальных людей, каждый может прислать заявку на участие. Обещаю, что будет необидно и небольно!

БЕЗ ДИЕТ!!!! Будут исключительно советы "чего и куда добавить/сдвинуть", а советов "не жрать" или “ну куда же вы столько сладкого-то…” не будет совсем! Скорее я помогу понять вам, почему вас так тянет на сладкое, и как это изменить.

Разбор бесплатный и анонимный. Если вы участвуете в рубрике, вы готовы к тому, что анализ дневника будет выложен в открытом доступе, но никто не будет знать, что это ваш дневник.

Зачем это вам? Ну, во-первых, пищевой дневник - это классный способ узнать, что вы едите на самом деле, он здорово отрезвляет. Во-вторых, специалист со стороны может увидеть какие-то моменты, которых вы просто не замечаете, и подсказать вам неочевидные пути решения. И в-третьих, полезно бывает понаблюдать за чужими пищевыми дневникам и увидеть, как на самом деле по-разному питаются люди.

Разбор дневников будет проходить в моем паблике Вконтакте (мы перенесли туда всю околопитательную активность, потому что там возможна реклама), два раза в месяц, по пятницам. Приходите туда, подписывайтесь и присылайте свои заявки.

Я наверняка не смогу разобрать все дневники, поэтому придется выбирать. Я отберу самые типичные сложности, их обычно ограниченное количество, поэтому вы сможете найти в рубрике дневник, похожий на ваше питание, прочитать рекомендации и задать вопросы.

Как стать участницей(ком):
1. Подпишитесь на группу Вконтакте
2. Заполните заявку на участие в рубрике. Ждите;
3. В течение нескольких недель я выберу несколько заявок (я физически не смогу обработать все) и свяжусь с их авторами. Приоритет будет у участников моего онлайн-курса “Недиета”, но если вы его не проходили, все равно оставьте заявку!;
4. Если вашу заявку выбрали, вы вам нужно будет неделю вести пищевой дневник (фотографировать еду, фото отправлять в закрытый телеграм-канал. Взвешивать и считать калории не придется. Подробности я расскажу);
5. Высылаете мне дневник, коротко описываете ваш образ жизни: график работы, доступность мест для еды на работе и рядом с домом и тп. Это необходимо для того, чтобы дать выполнимые рекомендации.
6. Я публикую ваш дневник АНОНИМНО с полным анализом, в том числе, даю короткие рекомендации по конкретным действиям: чего и куда добавить, учитывая по возможности ваш ритм жизни;
7. По возможности вы пытаетесь в течение недели-двух внедрить эти рекомендации, а потом пишете мне, помогло ли вам это?

Все счастливы!

Напомню, что я придерживаюсь недиетического подхода к регуляции питания. Это значит, что здесь никогда не будет пропаганды диет, овсянки на воде без соли и сахара, сахарозаменителей и прочего ада. Здесь есть и будут только методы коррекции пищевого поведения с доказанной эффективностью. В частности, в планировании питания я работаю по планам Marcia Herrin и Glenn Waller.

Давайте разбираться, что значит на самом деле "питаться правильно"! И это не только овсянка)))

Пожалуйста, сделайте репост, чтобы нормальное питание было доступным для всех. Открыть/Комментировать