Matskevich - brains, love and robots

2022-08-07 20:45:01 Не успел еще поделиться тут эпизодом со мной на Терминальном чтиве

Раскрываем наконец тайну гречки как философию и подход к жизни, про гуляние по лесу как основную психотерапевтическую исцеляющую практику и важность… Открыть/Комментировать

2022-08-07 20:44:01 Не успел еще поделиться тут эпизодом со мной на Терминальном чтиве



Раскрываем наконец тайну гречки как философию и подход к жизни, про гуляние по лесу как основную психотерапевтическую исцеляющую практику и важность своего комунити Открыть/Комментировать

2022-06-24 15:58:41 Делаю сейчас с Ирой Кособукиной (чемпионка России по серфингу, ведет группы «танец со страхом) эфир про тантру в инстаграме своем.

Вдруг кто-то сможет прислать мне колаж сюда из мой и Ириной фотки с надписью тантра) - чтобы понятная была картинка для сохранения эфира в инсте)

Квадратная) Открыть/Комментировать

2022-03-19 17:35:05 22 марта стартуем следующую группу «эмоциональной гранулярности».

20 человек. 6 звонков по 2:30 раз в неделю. + между звонками группы по 2 и в 4-ах. 60к руб. После групп доступ в комунити с разговорными практиками.

Тут ссылка на notion с подробным описанием.

Чтобы записаться надо успеть пройти fit interview с @alexmel

Ровно половину группы уже утвердили. Эта группа особенно будет полезна тем кто переехал, предпринимателям тем кому важно оставаться в контакте с другими людьми переживающими много изменений и неуспевающие все это проживать и проговаривать.

В первую очередь это среда где можно говорить из всего спектра своих эмоций, быть собой, безопасно заходить в сложные темы и переживания.

Для тех, кто не собирается участвовать но все равно хочет быть в теме целительного эффекта глубоких разговоров, исследовать контакт с телом и проживания эмоций я тут собрал все наши подкасты записанные до 24 февраля. Можно считать это завершенной серией. Мы продолжим обязательно из новой реальности.

Завершили первый сезон подкастов.

Семь выпусков.
Записывали в октябре - декабре 2021
во время групп по «эмоциональной гранулярности»

#1: Чувствительность к эмоциям
#2: Безопасное проживание эмоций. Связь тела с эмоциями
#3: Переход от простых эмоций к бесконечному спектру переживаний
#4: Способы проживания эмоций
#5: Состояние уязвимости
#6: Интенсивные эмоции
#7: Культивирование состояний

В 6-м выпуске в конце можно услышать один из наших общих звонков в формате игры в бисер.

Очень интересно послед прослушивания послушать от вас в какие темы вокруг разговоров и эмоций вам хотелось бы зайти глубже в следующих эпизодах. Открыть/Комментировать

2022-03-11 00:02:34 Для тех кому это может быть полезно недавно вышел эпизод про Интенсивные эмоции (записывали его пару месяцев назад)

Тут ссылку на гугл подкаст. Но можно найти его и на других платформах.

Это 6-ой эпизод подкаста про эмоции и контакт друг с другом Эмоциональная гранулярность

Для тех кто в Ереване делаем в эту пятницу 11-го в 19:00 первую офлайн практику вместе с Димой Думиком

про контакт с телом, проживание эмоций, глубокое общение друг с другом

Тут ссылка на канал для практик в Ереване с анонсами. Там чуть позже кинем адрес места и схему как добраться. Это 20 мин от центра.

Тут ссылка на группу для тек кто будет ходить на практики в Ереване.

Чтобы можно было знакомиться и вместе что-то придумывать.

Сейчас там хотим собирать людей кто объединяется целью создания контакта друг с другом и безопасного пространства для проживания всего спектра эмоций - не только условно позитивных.

Там круто делиться всем спектром своих эмоций. Работающими для каждого способами проживания стресса.

Для безопасности круто:
- сохранять нейтральность: не пытаться изменить эмоции другого, не давать советы, не успокаивать, не обесценивать, не навязывать
- присваивать эмоции себе: не направлять эмоции друг на друга, снимать ответственность за свои эмоции с каждого и с себя, не уходить в рационализации

Проще всего начать там ответом как ты себя чувствуешь. Открыть/Комментировать

2022-02-25 19:43:45 Что чувствуешь?

Самый важный вопрос для меня сейчас, который помогает перед началом любого действия, разговора, комментария. Вопрос и себе и другому. Вопрос который маленькими шагами исцеляет от напряжения в теле, тревоги, искажений на основе сильного эмоционального воздействия. Это инструмент которым можно пользоваться весь день друг с другом.

Я за мирное решение всех разногласий и проблем, через понимание и совместное создание. И я за мирное здоровое ненасильственное проживание всего спектра эмоций, перед любым действием и перед любой попыткой сделать какой-то вывод или принять рациональное решения.

Признать эти эмоции в себе. Снять ответственность с этих эмоций с других и с себя. Прожить любым способом. И поддержать других в этом. Это можно делать с терапевтом, но еще лучше, чтобы не зависеть от терапевта делать это с любым другом, коллегой, сам собой и в группе.

Мне помогает не убегать сразу в работу, не пытаться эти эмоции подавить в себе. Не пытаться сделать вид что их нет и что я на спокойном и не пытаться успокоить других. Не пытаться отвлечься в какое-то замещающее действие в виде кофе, порно, сладкого, алкоголя, чтение инфы, работу … Иначе все это останется в моем теле, гормональном фоне, нервной системе, травмами, хроническими процессами, в коммуникации на невербальном уровне в виде пассивной агрессии.

Один из проверенных, хорошо работающих и здоровых способов проживать эмоции, это много и честно из уязвимости состояния и контакт с телом рассказывать что я сейчас чувствую. И ровно так же насколько могу давать принимающее внимание эмоциям другого без попытки их поменять, без попытки успокоить или дать совет. При этом когда при нас честно делятся своими эмоциями они там помогают вывести из нервной системы и свои аналогичные состояния.

Эта штука описана исследованиями про эмоции и многими известными практикующими терапевтами. Мы такую практику делаем на каждом кэмпе дбрейн и на входе в каждом звонке гранулярности в виде краудсорс медитации (часть 1) (часть 2) или практики «я чувствую и это нормально». Она проверена и для многих очень круто работает.

Вот для меня сегодня утром я чувствую страх и это нормально
Ты чувствуешь страх и это нормально

Я чувствую сильнейшую тревогу во всем теле
Ты чувствуешь сильнейшую тревогу во всем теле и это нормально

Я чувствую агрессию и это нормально
Ты чувствуешь агрессию и это нормально

Я чувствую стыд и это нормально
Ты чувствуешь стыд и это нормально

Я чувствую небезопасность и это нормально
Ты чувствуешь небезопасность и это нормаль

+ я трясусь, кричу, рычу и дышу.

Предлагаю комменты тут использовать как контейнер для вывода эмоций. Делиться тем что чувствуете. Можно делиться эмоциями, поддерживать, нормализовывать эмоции других, делиться как у кого получается проживать тревогу и агрессию эффективней всего.

Без советов, без попытки поменять эмоции другого, не успокаивать, не обесценивать эмоции других, без интеллектуальных дискуссий, без блейминга, снимая ответственность за свои эмоции.

Все что не касается подележки эмоциями буду мягко модерировать для безопасности. Открыть/Комментировать

2022-02-16 00:53:09 Что сильнее всего влияет на качество вашей жизни?
Знаменитое 80-ти летнее исследование Гарвардского университета утверждает, что наличие значимых и глубоких отношений. Партнер, надежные друзья или включенность в комьюнити позволяет нам чувствовать себя не только более счастливыми, но даже физическую боль переносить гораздо легче.

Ок, допустим. А что дальше делать?
Отношения это навык. Его можно тренировать. Например, именно этому посвящен отдельный курс в Стенфорде, который уже 45 лет студенты называют самым полезным из всей программы.

Самое сложное и, одновременно, интересное заключается в том, что понять свои динамики недостаточно. Важно получить непосредственный опыт взаимодействия по-другому, а это заход в уязвимость и свои страхи. Без поддерживающего окружения и структуры это сделать сложно.

Я много исследовал эту тему для себя последние годы. Сначала интересуясь, как можно сделать команду более эффективной, потом распространяя это на все сферы своей жизни — личные и дружеские отношения.

Стал сертифицированным фасилитатором психологических групп, где исследуются такие динамики, провел офлайн кэмпы с фокусом на это и увидел, какие крутые результаты и возможности дает улучшение качества отношений.

На одном из таких кэмпов мы познакомились с Виталиной Скворцовой-Охрицкой, психотерапевтом с 10-ти летним опытом и спикером TEDx. Она приехала участвовать в кэмпе и сначала это переросло в дружбу, а потом и в партнерство — мы сделали интенсив-практикум "Сила близости", где решили рассмотреть сложные аспекты отношений и попрактиковать заход в близость.

Поучаствовать в интенсиве можно только зарегистрировавшись на бесплатную закрытую онлайн-встречу, которая будет в эту среду, 19-00. Там поговорим про основные ошибки и расскажем, как начать практиковать близость, чтобы окружающие при этом не считали вас "отлетевшим").

Зарегистрироваться можно тут. Открыть/Комментировать

2022-02-16 00:53:09 Дима всегда делает очень крутые продукты с большим вниманием к деталям и глубине опыта. Я сам пойду посмотреть и рекомендую. Открыть/Комментировать

2022-02-06 13:10:34 #руди #мацкевич Хулиганство мы затеяли. Снимем завтра (Вск 14:00) бесшабашный разговор четырех людей с СДВГ (ADHD) про нашу жизнь с таким отклонением и как это побороть полюбить и принять СДВГ — синдром дефицита внимания и гиперактивности. Завтра в 14:00… Открыть/Комментировать

2022-02-06 13:07:31 #руди #мацкевич

Хулиганство мы затеяли. Снимем завтра (Вск 14:00) бесшабашный разговор четырех людей с СДВГ (ADHD) про нашу жизнь с таким отклонением и как это побороть полюбить и принять

СДВГ — синдром дефицита внимания и гиперактивности.

Завтра в 14:00 сделаем прямую трансляцию по этой ссылке. Запись будет, конечно, но есть какая-то магия в онлайне :) Посидите виртуально с нами в лофте. Поржем вместе :)

Картинка и звук должны быть хорошими, потому что снимает Вебинар-Комди от еще одного s16 резидента Саши Альперна. Спасибо ему, кстати и за это мероприятие и за первую трансляцию про медитации много лет назад.

Участники:

Дима Мацкевич — основатель Handl.ai (ex DBrain), автор курса по Эмоциональной гранулярности, админ и резидент S16.

Слава Донин — психотерапевт, создатель канала “Как я узнал, что я аутист с СДВГ”

Антон Бондарев — дизайнер, сооснователь Кухня на Районе, Hardkea (дизайнер РокетБанк, Точка и тд). Вот, кстати, интервью Антона для Bing Bang Education

Егор Руди — основатель Профи Групп (Профи, Zoon.ru, Hands.ru, Нау, Мета).

Мы очень хотели поговорить про эту тему сами. Даже позвали Славу Донина из Тбилиси, чтобы лично это сделать. Ну и в наших традициях решили, что не надо упускать возможность этим поделиться с вами.

Тема может быть интересна не только нам самим. СДВГ — это модное отклонение современности. Даже если у вас мощный генетический фокус — при таком количестве “дешевого” дофамина у всех большие риски развалить свою дофаминовую систему и присоединиться к нам :) Инстаграмы, фейсбуки, телеграм каналы, мессенджеры, вейпы, порно — каждый день нам помогает разрушить способность фокусироваться, доводить дела до конца, получать удовольствие от обычной жизни, встретить депрессию.

В сложных случаях без стимуляторов не обойтись в борьбе с ADHD, но кроме стимуляторов есть масса других более экологичных вещей, которые помогает возвращать фокус и радость жизни. Про это и поговорим.

Мы не врачи. Но с нами будет хотя бы один профессионал. Все равно консультируйтесь с врачом :) Открыть/Комментировать