2022-09-19 13:08:36
9 шагов, чтобы научиться принимать правильные решенияШаг 1. Снизь уровень стрессаТревога, страх, сомнения – они возникают спонтанно, когда нам надо сделать ответственный выбор. Научиться принимать верные решения, когда зашкаливают эмоции, невозможно. Но можно научиться трансформировать негативные эмоции в позитивные – максимально быстро возвращать себя в состояние эмоционального баланса.
Медитации, прогулки на свежем воздухе, фитнес – все что угодно, чтобы обрести баланс. В любом случае не позволяй стрессу стать твоим советником.
Шаг 2. Возьми тайм-аутЭто помогает не только в спорте. Задача прежняя – выиграть время, чтобы обрести баланс, и уже тогда рассмотреть все варианты. Под влиянием эмоций мы отрываемся от реальности и совершаем ошибки в обычных ситуациях. Надо время, чтобы восстановить контакт с миром в формате «действия – результат».
Шаг 3. Распиши «за» и «против»Хорошо бы взять ручку и на бумаге написать плюсы и минусы каждого решения. Именно на бумаге. Иногда минусы не так уж плохи. А плюсы делают выбор очевидным не всегда.
Шаг 4. Определись с целями и ценностямиВозьми другой листок бумаги и напиши свои ценности (что для тебя важно в жизни). Например, любовь, дружба, деньги, работа и т. д. Десять ценностей. А потом возьми их парами и устрой игру на выбывание.
Хобби или работа? Дружба или деньги? Дружба или любовь? Что важнее? Вычеркивай ту ценность, которая в паре «проигрывает», а потом бери оставшуюся и сравнивай со следующей, пока не останется одна. Это хорошее упражнение, чтобы понять, какова актуальность ваших ценностей именно сейчас. Аналогично можно определяться с приоритетностью целей.
Шаг 5. Рассмотри все возможностиДелать выбор между всего двух решений – это как «быть или не быть». Это слабый выбор. Скорее всего, эмоции не позволяют тебе увидеть всей картины и суть ситуации. Попробуй поискать еще решения. Лучше выбирать из трех-пяти вариантов.
Шаг 6. Проговори свои мыслиПолезно бывает обсудить с другом или опытным человеком свою задачу. Не передоверить ему решение, как дизайнеру переделку интерьера в своей квартире, а обсудить, проговорить мысли. Некоторым это очень помогает осознать, что они собрались сделать.
Шаг 7. Фиксируй свои чувстваЕсли ситуация затянулась и тебя время от времени эмоции загоняют на американские горки, полезно завести дневник. Фиксируй чувства, поступки, события, которые влияют на твоё состояние и выбор решения.
Шаг 8. Обсуди варианты решения и последствияЕсли твоё решение влияет на близких людей или коллег, стоит обсудить с ними варианты решения. Это такая экологичная проверка. Но на неё стоит идти, когда ты уже преодолел стресс и можешь спокойно и уверенно говорить о ситуации. Скорее это проверка правильности решения.
Шаг 9. Еще раз подумайЕсли ты столкнулся с сильным давлением при принятии решения или появились новые факторы, стоит ещё раз всё пересмотреть с начала. Плюсы, минусы, варианты, последствия. Может быть, решение, которое у тебя было, уже не будет казаться правильным? Повтори все шаги ещё раз, чтобы найти лучшее решение.
БОНУС ДНЯ: посади своё денежное дерево
13.3K views10:08