Психолог Марк Бартон

2023-11-28 12:55:16 Приветствую, девушки ! Сегодня на очереди рубрика «Полезная привычка». И сегодня поговорим о здоровье. #полезная_привычка_маркбартон

Итак, как часто вы ощущаете неясную боль? Я не о том, когда болит живот после еды или голова от недосыпа. Я говорю именно о боли, которой вы не можете найти объяснение?

Надеюсь, конечно, что вы мало с этим сталкивались, но мой опыт показывает обратное. Большое количество женщин испытывают те самые психосоматические боли, которые не может убрать врач.

Их вызывают телесные зажимы, то есть хроническое напряжение в мышцах и мускулах тела. Зажимы, в свою очередь, являются реакцией тела на непрожитые психологические состояния, эмоции. Подробнее об этом я буду говорить сегодня в 15:00 мск на вебинаре здесь.

Переходите, слушайте и записывайте. Я расскажу о том, откуда берутся зажимы и как их избежать. Увидимся на вебинаре!

Так вот, возвращаемся к нашему разговору. Любое болевое ощущение, которое вы ощущаете, это не просто боль — тело даёт подсказку, помогает разобраться, о чём это. Но ощущаться это может болезненно и неприятно. На вебинаре я расскажу, что делать, чтобы зажимы не формировались, а сейчас — что делать с уже имеющимися.

Дело в том, что некоторые блоки образуются годами и человек настолько привыкает к ним, что избавиться от них быстро будет тяжело. Чтобы разбить имеющийся блок, необходимо время. Но чтобы избавиться от чего-то нового в моменте, есть хорошее упражнение. У него довольно забавное название — танец-тряска.

Суть его в том, чтобы вытрясти из тела всё напряжение. Итак, заведите себе такую привычку:

После напряжённого дня (а лучше после каждого дня), когда вы приходите домой, выделите 5-10 минут для себя. Включите ритмичную музыку и начинайте двигаться в такт ей. Сначала начните трясти одной рукой, сосредоточьтесь на ощущениях. Потом второй. Подключите правую ногу, левую. Включите тело. Очень важно сосредотачиваться на ощущениях и уделять практике 5-10 минут.

Вы буквально почувствуете, как напряжение уходит из вашего тела. Конечно, это не панацея от всех проблем, но очень хороший способ почувствовать себя лучше.

@markbarton_mb Открыть/Комментировать

2023-11-28 10:55:42 @markbarton_mb Открыть/Комментировать

2023-11-27 13:14:35 «Как понять, что у меня низкая самооценка?»
«Марк, а у меня наверное низкая самооценка?»
«У меня низкая самооценка, если я позволяю мужчинам плохо со мной поступать?»

Отличные вопрос! Многие девушки, думая о вопросе самооценки, не начинают ей заниматься. Почему? Потому что они думают, что у них всё в порядке.
Конечно, о завышенной самооценке речь идёт реже, давайте скажем честно. Есть такие женщины, но в целом, почти каждая девушка скорее будет думать о себе плохо, чем слишком хорошо.

А вот заниженная…иной раз я слышу вещи вроде «Да у меня нет проблем с самооценкой, я вообще себя люблю» и становится грустно. Во-первых, потому что любовь к себе и самооценка не одно и тоже. Во-вторых, потому что говоря это, девушки врут. Сами себе.

Иной раз заниженная самооценка воспринимается самой девушкой как объективность, высокие стандарты, полезная для развития критика. Но это самообман.

Итак, признаки заниженной самооценки:
— Чувство жалости к себе;
— Сравнивает себя с другими;
— Выбирает токсичных партнёров;
— Навязчивое поведение;
— Откладывает важные дела на «потом»;
— Страх совершить ошибку
— Слабые или отсутствующие личные границы.

Как много пунктов из списка совпали у вас? Достаточно, по вашему мнению, чтобы задуматься? Напишите в комментариях

В любом случае, всё решаемо. И я буду рад видеть вас сегодня в 15:00 мск на вебинаре, посвящённом самооценке и личным границам женщины.

Поговорим о том, как формируется самооценка, почему люди пытаются вас обидеть, как правильно диагностировать свою самооценку и что с этим делать. Переходите по ссылке и подключайтесь в 15:00 мск) Открыть/Комментировать

2023-11-24 19:17:01 Для создания фильма и написания книги, ищем девушек, которые сталкивались с сексуализированным насилием. Если у вас есть желание поделиться своей историей просим заполнить анкету для дальнейшей обработки данных нашими редакторами.

Заполняйте анкету только в том случае, если готовы к записи интервью и сможете дать разрешение на дальнейшую публикацию материала
ЗАПОЛНИТЬ АНКЕТУ Открыть/Комментировать

2023-11-24 12:31:32 ​Дорогие девушки, вы об этом писали, вы об этом спрашивали, и я сделал это: Чёрной пятнице быть!

Ну как, хорошее завершение рабочей недели? Надеюсь, я смог поднять вам настроение.

Только сегодня, 1 день, я объявляю специальные цены на мои флагманские продукты и курсы:

4-х недельный авторский курс «СЕКСУАЛЬНЫЙ ИНТЕЛЛЕКТ» — 19 900 р вместо 30 000 р (тариф Оптимальный)
3-х недельный авторский курс «ПСИХОЛОГИЯ ОТНОШЕНИЙ» — 9 900 р вместо 16 000 р (тариф Базовый)
4-х недельный авторский курс «Я-ЖЕНЩИНА» — 19 900 р вместо 26 000 р (тариф базовый)
Авторский видеокурс «ПСИХОЛОГИЯ ИЗМЕН» — 2 340 р вместо 3 900 р
Авторский видеокурс «АВАТАР» — 2 990 р вместо 4 990 р
Метафорические ассоциативные карты «Я — ЖЕНЩИНА» — 4 990 р вместо 7 900 р

Я собрал все свои самые популярные курсы и сегодня до 23:59 вы можете приобрести их с огромной скидкой!

Это — хорошая возможность для нового старта. Скоро праздники, и многие из вас обещают себе начать Новый год с чистого листа, ввести полезные привычки, развиваться в профессии и записать в зал.

Но шаг мозг устроен так, что это работает далеко не всегда, вы сами знаете. Я предлагаю вам не ждать ничего — ведь и счастье ждать не будет. Если вас давно гложет проблема, если вы не чувствуете себя уверенно, если хотите перемен в жизни, если стремитесь к большему…

Решайтесь! Сейчас — самое время. Начать с себя — верный способ привнести в свою жизнь реальные, качественные изменения.

Не ждите Нового года, не ждите кризиса, не ждите самого счастливого или самого ужасного момента жизни. Начинайте прямо сейчас. Открыть/Комментировать

2023-11-24 11:28:16 Кто чаще изменяет – мужчина или женщина?
Разобрал в новом видео на канале


Открыть/Комментировать

2023-11-23 19:01:47 @markbarton_mb Открыть/Комментировать

2023-11-23 15:47:27 Мы с моим мужем разошлись несколько месяцев назад, он на меня никогда руку не поднимал, но всё равно вёл себя грубо и неуважительно. я в какой-то момент поняла наконец, что это ненормально и ушла. сейчас он вернулся и просит прощения, хочет вернуть отношения, говорит, что изменился. я не знаю, что делать, я его всё-таки люблю, но не хочу опять проходить через это.

Отвечает Марк Бартон

Как много женщин оказываются в подобной ситуации…муж, парень, партнёр, неважно кто он и сколько вы были вместе, каждая хоть раз проходила по этому сценарию: расстались, вернулся и просит прощения. Потом отношения возобновляются и…что?

Давайте я скажу честно : в большинстве ситуаций не меняется ничего. Конечно, первое время всё может идти хорошо, но длится это недолго. Суть в том, что люди не меняются. Понимаю, что каждой хочется верить в то, что её случай — исключение. Но не бывает столько исключений.

Конечно, я не могу дать точный совет, не зная всей ситуации полностью. Здесь имеют значение разные факторы. Но ответьте себе на эти вопросы вопросы:

— Изменились ли вы?
— Какие есть предпосылки к тому, что ваш мужчина действительно изменился?
— Каковы шансы, что возобновив отношения с таким мужчиной, отношения будут счастливыми?

И несколько примечаний к вопросам:
— Измениться — не значит готовность терпеть всё «ради любви»;
— «Он говорил», «Он обещал», «Он хочет» не равно «он изменился». Вам нужны реальные, желательно долгосрочные доказательства.
— Именно с таким, каким он был. Не с эфемерным выдуманным образом, на который вы надеетесь. А с реальным человеком, которого вы знаете.

Надеюсь, я смог ответить на вопрос.

#вопрос_ответ_маркбартон
@markbarton_mb Открыть/Комментировать

2023-11-22 17:30:01 ​С хорошими парнями становится скучно . Вроде он и любит, и внимание оказывает, уважает. Но чем больше он это делает, тем хуже становится девушке. Она понимает, что у неё внутри все перегорело, она уже не чувствует к нему ничего. Ей стало скучно.

Бывали в такой ситуации? Или, может, знаете таких людей. Хотите расскажу, почему так происходит

Нет, это не потому, что любовь и уважение — это как-то скучно. И не потому, что в отношениях всегда должны быть страсть и эмоции. Это страх.

У некоторых женщин во взрослом возрасте чётко проявляется страх быть отверженной. При этом почувствовать свою значимость и важность для партнёра она пытается именно из-за этого страха. Следовательно, проявляется это всё не со всем в здоровой форме.

Она начинает встречаться с мужчиной, зачастую таким же, как она. Они ругаются, ссорятся. Даже расстаются. Прощаются, она собирает вещи и уезжает, при этом не забыв выставить многозначительный пост в соц.сеть. Следит за его активность там, смотрит, на кого он уже подписался или чьё фото оценил. Естественно, упрекает.

Почему так происходит? Потому что в момент такого невротического поведения у женщины подскакивает уровень эндорфина. Люди, склонные к невротическому поведению, часто не могут быть в контакте со своими чувствами и ощущениями. Поэтому стрессовые ситуации становятся для них чуть ли не единственным источником удовольствия.

После пафосной и громкой ссоры они обязательно помирятся. И даже займутся страстным, громким и кайфовым сексом. Потому что только что они вдоволь получили гормонов, и сейчас чувствуют себя шикарно. И вот на это люди и подсаживаются.

Давайте я не буду объяснять, почему это ненормально. Честное слово, просто примите это как факт, если у вас были сомнения.

Рано или поздно женщина обычно понимает это сама. Но, к сожалению, обычно это происходит поздно. Она может годами, десятилетиями находиться в таких отношениях . А некоторые и вовсе, только к старости осознают, как много вреда они сами себе причиняли все эти годы. И на какие ужасные, неправильные отношения шли добровольно. Открыть/Комментировать

2023-11-22 13:34:21 Дорогие мои читатели и коллеги!

Сегодня в России официально в первый раз отмечается День психолога!

Да, в прошлом году поступило предложение учредить этот профессиональный праздник и в этом году процесс пришёл к логичному завершению. Сегодня мы с вами имеем возможность поздравить всех коллег-психологов.

Я хочу поздравить всех, кто причастен к этой сфере деятельности и поблагодарить вас за ваш вклад в общество. Ещё несколько лет назад психология у нас не была так популярна, темы не были на слуху и многие люди не до конца осознавали её значимость. Поэтому то, что сегодня мы отмечаем День психолога — большой шаг и повод для гордости.

Мы с вами делаем большое дело, мы помогаем людям. И я хочу, чтобы каждый психолог всегда гордился своей работой. Чтобы вы вкладывали в это все свои знания, всё желание сделать жизнь людей лучше. Ведь именно в этом наша цель .

С праздником! Открыть/Комментировать