Приветствую, девушки ! Сегодня на очереди рубрика «Полезная пр | Психолог Марк Бартон

Приветствую, девушки ! Сегодня на очереди рубрика «Полезная привычка». И сегодня поговорим о здоровье. #полезная_привычка_маркбартон

Итак, как часто вы ощущаете неясную боль? Я не о том, когда болит живот после еды или голова от недосыпа. Я говорю именно о боли, которой вы не можете найти объяснение?

Надеюсь, конечно, что вы мало с этим сталкивались, но мой опыт показывает обратное. Большое количество женщин испытывают те самые психосоматические боли, которые не может убрать врач.

Их вызывают телесные зажимы, то есть хроническое напряжение в мышцах и мускулах тела. Зажимы, в свою очередь, являются реакцией тела на непрожитые психологические состояния, эмоции. Подробнее об этом я буду говорить сегодня в 15:00 мск на вебинаре здесь.

Переходите, слушайте и записывайте. Я расскажу о том, откуда берутся зажимы и как их избежать. Увидимся на вебинаре!

Так вот, возвращаемся к нашему разговору. Любое болевое ощущение, которое вы ощущаете, это не просто боль — тело даёт подсказку, помогает разобраться, о чём это. Но ощущаться это может болезненно и неприятно. На вебинаре я расскажу, что делать, чтобы зажимы не формировались, а сейчас — что делать с уже имеющимися.

Дело в том, что некоторые блоки образуются годами и человек настолько привыкает к ним, что избавиться от них быстро будет тяжело. Чтобы разбить имеющийся блок, необходимо время. Но чтобы избавиться от чего-то нового в моменте, есть хорошее упражнение. У него довольно забавное название — танец-тряска.

Суть его в том, чтобы вытрясти из тела всё напряжение. Итак, заведите себе такую привычку:

После напряжённого дня (а лучше после каждого дня), когда вы приходите домой, выделите 5-10 минут для себя. Включите ритмичную музыку и начинайте двигаться в такт ей. Сначала начните трясти одной рукой, сосредоточьтесь на ощущениях. Потом второй. Подключите правую ногу, левую. Включите тело. Очень важно сосредотачиваться на ощущениях и уделять практике 5-10 минут.

Вы буквально почувствуете, как напряжение уходит из вашего тела. Конечно, это не панацея от всех проблем, но очень хороший способ почувствовать себя лучше.

@markbarton_mb