Марина Мелия

2021-08-10 14:29:52 Часто оптимизм воспринимается, как проявление наивности. Да, оптимизм иррационален, но это не наивность.
⠀
Я не раз говорила о том, что «подкожный слой оптимизма» — одна из отличительных черт людей успешных, умеющих достигать своих целей. Именно оптимизм помогает им достойно преодолевать препятствия на пути к желаемому.
⠀
Оптимизм помогает справляться с выученной беспомощностью, наполняет жизнь надеждой, дает энергию, а значит и возможность действовать. В результате оптимист получает огромное преимущество перед пессимистом.
⠀
Оптимист, даже понимая, что шансы на успех минимальны, если уж взялся за дело, приложит максимум усилий. Пессимист в той же ситуации даже не станет напрягаться, ведь победу никто не гарантирует.
⠀
В самых неблагоприятных обстоятельствах, когда все опустили руки и сникли, оптимист продолжает искать выход. Он пробует снова и снова, и если не добивается успеха, то набирается опыта, который пригодится в будущем. Оптимизм необходим и для того, чтобы не «сдуться» раньше времени.
⠀
Как и многие другие черты личности, оптимизм и пессимизм в значительной степени зависят и от природной предрасположенности человека, и от воспитания.
⠀
Но если нам не удалось запастись оптимизмом в детстве, мы способны «синтезировать» его в любом возрасте. В любой момент жизни мы можем научиться видеть стакан наполовину полным, а не наполовину пустым, и верить в будущее, каким бы туманным оно ни казалось.
⠀
Что научиться оптимистичному взгляду на жизнь, нам надо в любой ситуации фокусировать внимание на плюсах и верить в лучшее. Даже если то, чего мы так боялись, все-таки произошло, нет смысла посыпать голову пеплом. Надо думать о том, что наилучшего мы можем, обладая этим опытом, сделать дальше.
⠀
И всегда помнить о том, что даже с чисто прагматической точки зрения оптимистом быть гораздо выгоднее, чем пессимистом.
⠀
Ведь если проанализировать наши страхи и сомнения в успехе, окажется, что 90% из них абсолютно беспочвенны, — а сколько было потрачено сил и нервов на пустые переживания?
⠀
Так может быть, попробовать мыслить по-другому и начать прямо сейчас? Как вам такая идея?
⠀
Делитесь в комментариях своими историями, в чем вам помог оптимистичный взгляд на жизнь. Открыть/Комментировать

2021-08-10 14:29:51 Открыть/Комментировать

2021-08-04 11:10:47 Недавно в фейсбуке мне на глаза попалось описание вакансии, в которой значилось: «только мужчины». Естественно, в комментариях к посту разгорелся нешуточный скандал на тему гендерных стереотипов. И, несмотря на то, что в нашем обществе уже много лет поднимается тема гендерного равенства, многие компании и руководители все еще мыслят по-старому. И дело здесь не в «битве полов», а в шаблонном представлении о качествах, приписываемых мужчинам и женщинам.

Приведу пример. Собственник крупной компании искал специалистов на позиции финансового директора и руководителя по персоналу, причем на первую он хотел взять обязательно мужчину, а на вторую — женщину.

На вопрос, почему именно так, он ответил: «От финансового директора требуется огромная работоспособность, аналитический ум, видение ситуации на несколько лет вперед, умение выстраивать сложные финансовые схемы, и с этим может справиться только мужчина. А перед директором по персоналу стоит задача разработки и внедрения корпоративной культуры, в том числе системы мотивации и поощрения сотрудников, внутрикорпоративного обучения, проведения различных тренингов, семинаров — и для этого лучше всего подходит женщина». И рекомендованных специалистов другого пола он даже не рассматривал всерьез.

Собственник компании попал в ловушку, размышлял исходя из устоявшихся представлений о том, что мужчины — более рациональны, а женщины — эмоциональны.

Но любой из нас может с этим убеждением поспорить и привести в пример господина X, который, когда ему сообщили об отмене встречи с высокопоставленным чиновником, метался по кабинету, кричал на секретаря и даже швырял отчеты в лицо сотрудникам, и госпожу Y, которая при сложной аварии в цеху без лишних слов, точно и четко скоординировала действия своей команды по ее устранению.

Что делать?

Чтобы избежать этой ловушки, нам надо перевести фокус внимания с пола человека, на мужские и женские качества, которые могут встречаться как у мужчин, так и у женщин.

Мужские качества — это стратегический характер мышления, ориентация на отсроченные и труднодостижимые цели, взгляд вперед, а не на детали.

Женские качества — продвижение от этапа к этапу, осторожность, выстраивание сети мелких целей, внимание к деталям, индивидуальность, слабая управляемость и непредсказуемость.

Тесная связь интеллектуальной и эмоциональной сфер рассматривается чаще как женская черта, а изолированность мышления от эмоций как мужская. Среди мужских черт — придумывание новых идей, завоевание новых пространств, а сохранение достигнутого, его развитие и поддержка — черты женские.

К женским чертам, в том числе и в бизнес-ситуациях, относятся недоверие и перепроверка, когда даже намек на «нет» воспринимается как факт.

Например, слова «это нельзя сделать сейчас, нужно создать соответствующие условия» человеком с женским восприятием будут поняты как «мы не будем этого делать», а с мужским — «начнем завтра, потому что сегодня еще не все готово».

Женская черта — ориентация на высокую оценку достижений, послушание и буквальное следование запретам. Мужские черты противоположны: ошибки не страшны — они, напротив, могут служить стимулами, запрета как такового не существует.

Поэтому становится очевидным, что для стремящейся к успеху компании важно, чтобы в коллективе присутствовали носители и тех, и других качеств. Когда они гармонично сочетаются и дополняют друг друга на соответствующих позициях, организация будет хорошо развиваться и продуктивно работать. И совершенно не важно, кто конкретно — мужчина или женщина — какими чертами обладает.

Кстати, глава компании, о котором мы говорили в начале статьи, после ряда собеседований с кандидатами на позицию руководителя кадрового департамента взял мужчину, обладающего требуемыми качествами, а финансовым директором пригласил профессионала-женщину.

Пишите в комментариях, сталкивались ли вы с гендерными стереотипами в работе и как выходили из ситуаций. Делитесь опытом с другими. Открыть/Комментировать

2021-08-04 11:10:46 Открыть/Комментировать

2021-08-01 18:49:01 Сегодня в рубрике #вопросответ_мелия отвечаю на вопрос, который волнует многих родителей. Он касается навыка, без которого нам будет очень сложно выжить в современном мире обилия информации.

Вопрос в директ (анонимно):

«С какого возраста нужно начинать развивать в ребенке критическое мышление? Или, если для всех возраст разный, то по каким критериям понять, что уже пора?»

Критическое мышление — это умение здраво рассуждать, учитывать разные точки зрения, анализировать информацию и на базе этого анализа формировать собственное мнение, выбирать то, что соотносится с нашими ценностями.

Критическое мышление не учит бездумно следовать правилам и пользоваться готовыми решениями. Оно помогает взвешивать варианты, оценивать и, порой, сомневаться.

Поэтому в основе критического мышления лежит свобода выбора — именно она и станет первой ступенькой в развитии критического мышления у детей.

Как обычно мы проявляем заботу? Только ребенок потянулся к вазе с яблоками, мама тут же дает ему самое, на ее взгляд, лучшее: «Возьми вот это». Он хочет играть в хоккей, а ему говорят: «Нет, секция находится слишком далеко» или «Нет, там будет плохая компания». Ребенок быстро привыкает к тому, что за него все решают и ему не нужно делать выбор.

Но хотим мы того или нет, неизбежно наступит момент, когда наши уже подросшие дети должны будут выйти из-под «внешнего управления» и начать принимать решения самостоятельно, без оглядки на нас. Поэтому наша задача — воспитывать в них решительность, то есть учить выбирать осознанно, учитывая последствия, видеть возможности выбора, его плюсы и минусы, оценивать альтернативы. И, отвечая на ваш вопрос, учить этому нужно как можно раньше.

Уже двухлетнему ребенку можно предложить выбрать блюда за обедом, одежду на прогулку, книжку, которую мы будем читать ему на ночь.

Но важно помнить, что мы НЕ спрашиваем: «Будешь ли ты есть?», мы спрашиваем: «Ты какую кашу будешь: сладкую или соленую?»

То есть, в раннем возрасте мы предлагаем ребенку выбрать один из двух вариантов.


В шесть-семь лет мы расширяем рамки выбора: например, он может сам решить, что купить в магазине в пределах определенной суммы.

Выбор подростка еще шире, хотя все равно ограничен нашими условиями. Так ребенок учится распоряжаться своими правами, слушать других, прикидывать, рассчитывать и выбирать то, что ему ближе.

Свобода — базовая составляющая нашей жизни. Стремление к свободе заложено в каждом из нас природой, и ответственность родителей состоит в том, чтобы не задавить это ценное качество, а развить у ребенка вкус к свободе и умение ею пользоваться.

Если нам это удастся, можно считать, что мы заложили краеугольный камень его будущей успешности и эффективности.

Задавайте вопросы на другие темы в комментариях. На вопросы, которые звучат особенно остро, отвечу в формате поста. И делитесь своим опытом. Открыть/Комментировать

2021-08-01 18:48:59 Открыть/Комментировать

2021-07-27 11:09:25 Если мы решаем жить так, как считаем лучшим и правильным для себя, нам придется идти своим путем, независимо от того, что думают по этому поводу семья, друзья, значимые для нас люди.

Противостоять мнению окружающих, стереотипам, которые нам пытаются навязать, не сдаваться, а, наоборот, укреплять свои позиции всегда куда труднее, чем следовать шаблонам.

Оставаться собой трудно. Всевозможные стандарты и сравнения буквально разжигают в нас желание соперничать и равняться на других, на якобы лучших. Но важно держаться выбранного пути, не терять из виду свою сверхзадачу.

И здесь надежной опорой может стать наша собственная система ценностей. Чтобы жить так, как считаешь нужным, необходимы смелость, упорство, сила воли, уверенность в себе и определенная зрелость.

Отстаивать свою жизненную позицию придется не только в борьбе с другими, но, главное, с самим собой — с собственной ленью, усталостью, страхами, сомнениями.

Например, нас часто тянет отложить на завтра, сбросить лишнюю нагрузку, просто ничего не делать. А даже если у нас все в порядке с самодисциплиной и мотивацией, внешний фактор может выбить нас из колеи.

Допустим, мы решили уйти из найма и открыть свое дело. Все свободное время мы уделяем новому проекту, деньги, ресурсы, силы вложены, все готово к открытию, но, внезапно начинается ковид и изоляция, а наш проект работает только в офлайн-формате. Все, что мы запланировали, в одночасье рухнуло.

Когда дела идут не так, как мы рассчитывали, нам хочется все бросить: кажется, что мы ввязались в безнадежное дело, что задуманное неосуществимо и никому не нужно, что непонятно, где брать деньги и т.д. Нам придется эти сомнения побороть, и буквально отстаивать свою мечту.

Важно помнить, что внутренняя удовлетворенность и ощущение успеха приходят только после преодоления: когда мы одерживаем победу над собой. Тогда появляются уверенность в себе и силы для движения вперед.

Делитесь в комментариях своим опытом. Что помогло вам справиться с собственными страхами и сомнениями на выбранном пути? Открыть/Комментировать

2021-07-27 11:09:13 Открыть/Комментировать

2021-07-23 12:32:48 Но не надо думать, что человек симулировал — он болел вполне искренне. Психосоматика в данном случае выступает в качестве его психологической защиты и снимает конфликт между нежеланием встречаться с неприятным человеком, с одной стороны, и социальной установкой, чувством долга по отношению к своим обязанностям — с другой. Он болеет и с чистой совестью остается дома.

Путь . Симптомы или символы

Другой путь развития психосоматических заболеваний связан с символическим значением симптомов. Наш организм заботлив и мудр. Он постоянно пытается что-то нам подсказать, привлечь наше внимание к проблемам, которые мы не замечаем или стараемся не замечать. Проглотил таблетку — и нет проблем! Между тем, расшифровав послание, тот или иной психосоматический симптом, можно выйти на суть проблемы, разобраться в том, почему и зачем мы болеем, понять, как исправить положение, как выздороветь.

Самая распространенная ситуация, знакомая каждому, — внезапно заболевшая голова. Когда боль возникает во время неприятного разговора, сдачи экзамена или после скандала, при принятии трудного решения, стоит задать самому себе вопрос — о чем болит моя голова?

К категории символических симптомов также относится буквальное превращение привычных, казалось бы, выражений в реальные болезненные проявления. Так, у нас бывает «тяжело на сердце», «голова идет кругом», «тошнит от этой работы» или «подкашиваются ноги» от страха.

Что делать, если мы предполагаем, что наше недомогание имеет психосоматическую природу?

Снять напряжение.

Вытеснение психологических проблем на уровень физиологии относится к пассивным способам защиты. Есть и активные способы. В частности, сублимация — перекачка энергии из менее успешной сферы жизни в более успешную. Или «моторное отреагирование» — спорт, движение.

Например, после неприятного, сложного разговора, имеет смысл пройтись быстрым шагом, поиграть в дартс, настольный теннис и т.д. — все это поможет снять внутреннее напряжение.

Для профилактики психосоматических заболеваний можно использовать боулинг, бильярд, танцы, йогу. Это лучше, чем ничего. Но спортивное единоборство или бокс в данном случае эффективнее.

Осознать проблему.

Все средства, о которых сказано выше, безусловно, хороши, и все-таки это полумеры. Необходимо понять суть проблемы. И отнестись к этому максимально серьезно: проанализировать причины появления неприятных, а подчас опасных симптомов, разобраться, на что наш организм реагирует столь болезненно, какую информацию он стремится до нас донести.

Возможно, это внутренний мотивационный конфликт (разлад с самим собой) или конфликт социальный: нарушение взаимодействия со значимыми лицами, с нашей «средой обитания». Скажем, если нас душит злоба при виде человека, с которым нам приходится общаться ежедневно, стоит как можно скорее разобраться в наших взаимоотношениях, чтобы не попасть в больницу, например, с приступом астмы.

Психосоматические расстройства — это сигнал нарушения контакта человека с самим собой. Нам надо обратить на себя внимание. Попытаться понять, что для нас по-настоящему важно, что нам действительно нужно. Освободитесь от всего чуждого, случайного или навязанного извне. Найти мужество осознать проблему, о которой «кричит» наше тело, — значит обрести надежду на выздоровление.

Делитесь в комментариях своим опытом. Он может быть ценен для других. Открыть/Комментировать

2021-07-23 12:32:48 Сейчас много пишут и говорят о психосоматической природе заболеваний. И, конечно, из-за недостоверности источников, недостаточной научной аргументации экспертов, например, в Инстаграме и т.д, у многих, кто впервые узнает о таком подходе, возникают сомнения в его истинности.

Поскольку вы часто задаете и мне вопросы о психосоматике, в этом посте постараюсь ответить на основные.

Все ли болезни — это психосоматика?

Психосоматика — направление в медицине и психологии, изучающее влияние психологических факторов на возникновение, течение и исход заболеваний. И сомнений, что эта связь есть, здесь быть не может.

Вопрос в том, что не стоит, как сейчас модно, искать психологические истоки каждой простуды или головной боли — есть множество болезней, имеющих вполне естественные причины. Если весной в ответ на цветение растений у человека начинается сенная лихорадка, мы не можем говорить про психосоматику.

Другое дело, если человек начинает мучительно чихать, как только переступает порог кабинета одного из директоров фирмы, в которой работает. Его руководитель — тяжелый по характеру, желчный человек, с которым у нашего героя не сложились отношения. И у него в прямом смысле проявляется аллергия на директора.

Поэтому, мы можем назвать какие-либо болезненные проявления психосоматическими, только если нам удается установить прямую зависимость возникновения этих симптомов от соответствующих психоэмоциональных факторов, каких-то конкретных событий.

Зачем наш организм делает это?

Существует два механизма запуска психосоматических заболеваний.

Механизм . Вторичная выгода

В психологии есть такое понятие — вторичная выгода симптома, — когда неприятное само по себе заболевание оказывается для чего-то нужным, полезным.

Яркий пример — ситуация с прилежным школьником, у которого неожиданно поднимается температура как раз накануне контрольной. Послушный ребенок не может просто прогулять занятие, или получить двойку за невыученный урок. Ему необходимо алиби — реальная, весомая причина, на основании которой он может законно пропустить контрольную.

Механизм . Подавленные эмоции

Наши далекие предки на все внешние раздражители реагировали действием: появилась добыча — догоняй, напал враг — защищайся, грозит опасность — убегай. Напряжение снималось сразу — с помощью мышечной системы тела. И сегодня любой стресс приводит к выбросу гормона действия — адреналина. Но мы связаны огромным количеством социальных запретов, поэтому негативные эмоции, раздражение загоняются внутрь.

Руководитель во время важной встречи получает по телефону неприятное известие, можно сказать, сигнал опасности. Ему хочется немедленно начать действовать, встать, куда-то двинуться. Но это невозможно — переговоры продолжаются, и окружающие замечают, что нога босса непроизвольно начинает дергаться, буквально ходит ходуном.

Почему в одной и той же ситуации у одного заболевает голова, у другого поднимается температура?

Я бы выделила два возможных пути развития тех или иных психосоматических заболеваний.

Путь . Где тонко, там и рвется.

Самый простой путь — когда бессознательно используются слабые места организма. Кто-то легко простужается от малейшего сквозняка, у кого-то слабый желудок или периодически случаются приступы язвенной болезни. В сложной ситуации запросто может обостриться какое-то хроническое заболевание.

Например, если у человека вегетососудистая дистония, то с большей долей вероятности у него разболится голова, а у другого будет приступ гастрита. Однако и в том и в другом случае истинная причина заболевания иная.

К примеру, руководитель холдинга терпеть не мог директора одного из заводов, входящих в его структуру. Каждый раз, когда ему надо было ехать на это предприятие, он страдал от обострения хронического гайморита и отменял поездку. Открыть/Комментировать