2021-10-08 14:33:23
To drink or not to drink? Вечный вопрос. Но не спешите давать ответ. Сначала прочитайте замечательную книгу «Пить или не пить?» Дэвида Натта, ведущего мирового эксперта в области изучения алкогольных проблем. В своей книге автор старается рассмотреть все аспекты употребления алкоголя, какие процессы происходят в мозге под его воздействием, какую цену платит общество и что поможет справиться с алкогольной зависимостью.
Несколько важных идей из книги, которые крайне полезно знать.
С повышением содержания алкоголя в крови меняется состояние человека и его поведение. 50 мл алкоголя вызывают легкое чувство тепла и слегка расслабленное настроение. 100 мл делают речь громче, чем обычно, зрение становится немного расфокусированным, «размытым», человек прибегает к жестикуляции. После 200 мл — речь становится невнятной, теряется контроль над телом и временем реакции. 300 мл — человек с трудом стоит на ногах, иногда падает, ему трудно ходить и говорить. 500 мл — возникает спутанность сознания, дезориентация, потеря болевой реакции и провалы в памяти. 800 мл — потеря сознания, ступор. 900–1000 мл — кома, остановка дыхания и смерть.
Чем быстрее человек пьет, тем быстрее он преодолевает свои запреты. Вскоре приятные ощущения его покидают, и он просто пьян в стельку и быстро движется к всевозможным неприятностям. Однако в последнее время производители алкоголя взяли курс на повышение градуса своих напитков. В 1960–1970-е годы редкое пиво имело крепость выше 3–4 процентов. Сейчас средняя крепость — 4–5 процентов. Вино тоже стало крепче: вместо 11–12 процентов — 13 или 14.
Похмелье — это реакция на отравление. При расщеплении этанола в организме образуется ядовитый канцероген ацетальдегид, который вскоре превращается в ацетат, а потом — в углекислый газ и воду. Но у некоторых людей распад ацетальдегида замедляется, соответственно похмельный синдром длится дольше. Под воздействием ацетальдегида кровь приливает к лицу, человек ощущает тошноту, возникает тахикардия.
Чтобы снять симптомы похмелья, перед сном примите противовоспалительное, например ибупрофен, но не на пустой желудок, а заев его небольшим количеством пищи. Питье стакана воды перед сном и после пробуждения снимет симптом дегидратации. Утром надо обязательно позавтракать: похмелье понижает сахар в крови. Хороший вариант — яичница или вареные яйца. Окончательно проснуться вам поможет напиток с кофеином.
Алкоголь усугубляет психические проблемы, хотя и сложно сказать, что первично: нестабильная психика заставляет напиваться или алкоголь делает ее нездоровой.
Мало кто знает, что алкоголь — это депрессант, несмотря на то, что выглядит он ровно наоборот. Однако регулярное употребление алкоголя ломает серотониновую систему и нарушает работу мозга, вызывая подавленное настроение.
Натт советует людям, регулярно пьющим, принимать поливитаминные добавки, в которые обязательно должны входить витамины D и K, а также группы В. Это снижает негативные последствия регулярного пьянства.
Зависимость возникает постепенно. Люди начинают пить, чтобы получить удовольствие, почувствовать себя по-другому, избавиться от нервозности или беспокойства, облегчить контакт с людьми. Однако чем дольше они пьют, тем выше их толерантность к алкоголю, тем сильнее организм адаптируется под регулярную выпивку.
Книга «Пить или не пить?» Дэвида Натта — познавательная и полезная, несмотря на то, что многое в ней касается алкогольной политики Великобритании. Однако рекомендации автора могут применяться в любой стране. Считаем, что прочитать ее важно каждому!
466 views11:33
M
