life as a project

2021-09-10 18:06:00 «Забота о себе - это то, как вы возвращаете свою силу». Открыть/Комментировать

2021-09-08 19:34:09 Продуктивная прокрастинация

Прокрастинация — состояние, с которым не нужно бороться.
Недавно осознала, что когда я прокрастинирую, я либо в чём-то нуждаюсь, либо от чего-то убегаю. А если разобраться, что происходит, можно даже использовать это состояние, чтобы делать больше.

Чаще всего, желание отвлечься возникает, когда у меня нет ресурсов выполнить задачу, и хочется заняться чём-то полегче. В такие моменты проще всего перейти к легким дофаминовым занятиям (листанию соцсетей, сериалам), но они оставляют еще меньше энергии для продолжения дел.

Грамотнее будет подобрать несложные действия, которые помогут восстановить недостающие ресурсы. Для восставления сил подойдет короткий сон, растяжка или дыхательная практика. Для ментального восстановления — прогулка на природе, прослушивание успокаивающей музыки, медитация.

Для эмоционального восстановления — ведение дневника, разговор с близким человеком, самовыражение. Для восстановления творческой энергии — чтение или просмотр чего-то вдохновляющего, прогулки на природе. Лучше иметь заготовленный список вариантов отдыха для каждого вида энергии.

Другая частая причина моей прокрастинации — сложность задачи, а путь работы с ней — совершение маленьких шагов, без давления на себя.

В этом случае достаточно поделать хоть что-нибудь по теме задачи, формулируя ее в несовершенном виде. Вместо «прочесть главу книги» — почитать, вместо «написать пост» — подумать на бумаге. Когда мне хочется прокрастинировать, это позволяет продолжать двигаться в нужном направлении, а не отвлекаться на легкие развлечения. Так дела постепенно выполняются, ведь better done than perfect.

Но тут, как всегда, важно наблюдать за собой — долгая прокрастинация над одной и той же задачей может являться знаком сопротивления и не «своего» пути.

Правильная прокрастинация — это та, что восстанавливает энергию для продолжения дела или двигает вперед легкими действиями.

Поэтому теперь я стараюсь сначала оценить причину прокрастинации. А затем занимаюсь восполнением недостающей энергии, либо продолжаю делать текущие задачи маленькими шагами, снизив давление на себя Открыть/Комментировать

2021-09-06 16:06:00 Самая важная часть лайф-менеджмента

В августе я проводила опрос о лайф-менеджменте, хотела понять, какая его часть является самой приоритетной.

Сегодня в статье я проанализировала результаты опроса, объяснила свое мнение, а также описала, как выбрать, какой из сфер жизни нужно учиться управлять прямо сейчас. Открыть/Комментировать

2021-09-03 22:10:59 Новый путеводитель по каналу

Привет, меня зовут Юлия Корес! Я - социальный предприниматель и автор книги «Дизайн жизни».

Подробнее обо мне - на моем сайте juliacores.com, фото моей жизни - в инстаграме, а мои мысли - в этом канале.

Life as a project - один из моих проектов, в котором я изучаю управление всеми сферами жизни, применение бизнес подхода для жизни и комфортное развитие по своему пути. Помимо этого канала, проект включает в себя:

• Большие статьи и гайды: на сайте и дзене.

• Книга «Дизайн жизни»: подробнее, купить.

• Консультации по лайф-менеджменту: подробнее, забронировать.

• Шаблоны по лайф-менеджменту для Notion: подробнее, купить.

Также, я руковожу сервисом по подбору наставников Совместно, который помогает начинающим специалистам быстрее достичь самореализации в их сфере с помощью наставников (опытных специалистов из их области).

Навигация по каналу
На этом канале вышло уже более 300 постов, поэтому собрать тут все ссылки на них кажется нереальным, а тэги ставить я забывала

Поэтому предлагаю ознакомиться с постами из старого путеводителя и посмотреть дайджесты за май, июнь, июль и август. А все лонгриды доступны на сайте проекта, где есть сортировка по темам.

Enjoy Открыть/Комментировать

2021-09-01 22:07:45 Дайджест за август

В августе я начала исследовать важную составляющую лайф-менеджмента — управление бытовыми задачами и пространством, но вскоре отложила эту тему и написала о внутренних и внешних проявлениях своих ценностей. Вот самые важные посты за этот месяц:

обо мне:

• Набор в мой проект
• Инсайты лета
• Итоги моих целей на лето

дизайн жизни:

• Аутентичное счастье
• Философия ваби-саби
• Повседневная роскошь
• Искусство путешествовать

управление жизнью:

• Бытовые задачи
• Как управлять бытом?
• Zero inbox в доме
• Организация пространства
• Шаблоны для Notion Открыть/Комментировать

2021-08-31 16:06:24 Итоги по целям на лето

В начале июня я публиковала список своих целей на летнюю жизнь.

Мой прогресс: 13 выполненных целей из 18, что дает 72% достижения общей цели «провести классное лето». По правилам целеполагания по OKR — это хороший результат.

Вот, что получилось:

устроить пикник в парке
провести пару недель на пляже
посетить 4 новые страны
в каждой стране знакомиться с местными и их культурой
заговорить базово на сербском [выучила пару выражений, но отказалась от этой идеи, чтобы не расфокусироваться]
сделать скульптуру
сделать небольшой hike, подняться на гору
покататься на мотоцикле
прочитать 6 книг и 2 художественные [3 книги + 2 в процессе, и ничего художественного]
проработать идею нового грандиозного проекта
сделать хотя бы 2 недели отпуска [была только 1 неделя, но, в целом, этого хватило]
каждый день гулять
покататься на великах по лесу
поплавать в озере
устроить digital-детокс [стыдно, но не сделала]
приготовить ягодный пирог
покататься на лодке
прочитать труды нескольких философов [поменяла стратегию, и начала с курса и общей книги]

Но помимо летних целей, я также впервые попробовала кайакинг, поехала в road trip, сходила на вечеринку, покаталась на сапах, сделала новый личный опыт, спустилась в пещеру и поплавала в водопадах — в общем, супер! А у вас получилось выполнить всё задуманное этим летом? Открыть/Комментировать

2021-08-30 18:06:00 Инсайты этого лета

Это лето было ярким! Первую половину июня я провела в теплом Петербурге. Затем мы с мужем поехали на Балканы. Месяц жили в Сербии, и по неделе в Боснии, Черногории, Албании и Македонии.

А как вернулись в Россию, поехали навестить родственников - получился небольшой road trip на 5 городов и 3000 км. Все лето я записывала инсайты о жизни, работе, отношениях и путешествиях, которые ко мне приходили, и решила поделиться ими здесь Открыть/Комментировать

2021-08-27 14:07:04 Шаблоны для управления жизнью в Notion

Вот уже больше полугода вы просите меня поделиться шаблонами моей системы управления жизнью в Notion. Мне всегда было лень этим заниматься, но на днях, пока прокрастинировала над рабочими задачами, я создала несколько шаблонов из моей системы лайф-менеджмента.

Шаблоны позволяют настроить и автоматизировать управление разными сферами жизни: от финансов и развития до развлечений и отношений

На сайте проекта появилась отдельная страница с шаблонами — там можно посмотреть превью и информацию о каждом. Создание одного шаблона заняло у меня 2-6 часов, но я люблю это занятие, поэтому решила поделиться ими за символическую сумму в 100 руб. Шаблоны можно скачать, внести туда свои данные и использовать для своих нужд.

Шаблоны для личной жизни: управление энергией, управление развитием, личная CRM для нетворкинга, учет путешествий, виш-лист, учет здоровья, таблица для ведения учебных конспектов по курсам, база знаний, планирование питания.

Шаблоны для работы: дэшборд для бизнеса, дэшборд творческих проектов, учет ROI (возврата инвестиций) от проектов, управление контентом, учет конкурентов.

Пока что, на сайте доступно не так много шаблонов из моей системы для личной и рабочей жизни. Но буду добавлять новые, если вам зайдет! Скачивайте и пользуйтесь Открыть/Комментировать

2021-08-25 18:21:20 Набор менторов в проект

Мой проект Совместно активно растёт, и мы нуждаемся в новых менторах.

Совместно - это сервис по подбору наставников для быстрого развития в карьере.

Миссия нашего проекта — соединять нужных друг другу специалистов и помогать им обмениваться опытом. Мы верим, что это поможет большему количеству людей реализовать себя.

Для менторов — это классная возможность масштабировать свой вклад и почувствовать себя значимым, помогая новичкам в своей сфере. Я писала о пользе обмена идеями и опытом тут и тут.

Наставничество занимает от 1 часа в неделю и оплачивается в зависимости от вашего опыта, но оплата — это только дополнительная мотивация помогать в качестве ментора.

Требования: опыт работы от 2 лет и желание делиться знаниями. Формат наставничества: видео-встречи или переписка. Сейчас мы больше всего заинтересованы в IT-разработчиках (Java, JS, Python, Big Data, AI), маркетологах и дизайнерах.

От нас: обучение методологии и процессу наставничества, постоянная поддержка вас во время программы и доступ к нетворк-сообществу.

Читайте подробнее и присоединяйтесь на сайте, или пишите нам в @sovmestno_care Открыть/Комментировать

2021-08-23 18:06:03 Искусство путешествовать

Я никогда не писала о путешествиях в этот блог. Хотя кроме фразы «По тебе и не скажешь, что ты так много всего делала в своей жизни, ты же выглядишь на 16» я чаще всего слышу фразу «Как ты так много путешествуешь? Расскажи как делать также!»

Решила рассказать об этом сегодня и написала о моем опыте и секретах посещения 26 стран за последние пять лет, о моих смыслах путешествовать и планах развития в этой сфере. Открыть/Комментировать