life as a project

2022-06-21 19:06:00 Источники поддержки

Полгода назад я поставила себе задачу разобраться в инструментах и способах получения поддержки. Обсудила эту тему с психологом + провела ресерч по статьям и написала для себя памятку.

А в апреле-мае от вас пришло несколько вопросов по этой теме, поэтому я решила поделиться ею с вами — на дзене, в телеграфе. Открыть/Комментировать

2022-06-17 18:24:30 Ответы на ваши вопросы: часть 2

В марте я сделала первую часть ответов на ваши анонимные вопросы, а потом на какое-то время забыла их проверять. Но сегодня я подготовила (на дзене, в телеграфе) новую партию ответов.

Продолжайте оставлять свои вопросы и пожелания тут — я честно постараюсь отвечать на них каждые 1-2 месяца . Открыть/Комментировать

2022-06-15 19:19:12 «Не верь всему, что ты думаешь».

Сомнения — важная часть критического мышления. Они помогают перепроверять информацию и переоценивать свои убеждения, но также — принимать других без осуждения.

Сейчас, когда общество делится на части, важно находить то, что нас объединяет, а не разделяет. Эта точка зрения непопулярна — после февраля большинство решило разорвать отношения с теми, кто имеет противоположное мнение или просто молчит. Это кажется логичным, — как будто бы эти люди не сходятся с нами по ценностям, —> их не должно быть в нашей жизни.

Но, за это время, я поняла, что мнения (и даже действия) людей в этой ситуации — это не всегда показатель их ценностей. Мы выносим суждения и принимаем решения на основе имеющихся у нас данных, а данные у всех разные + последнее время совсем ненадёжные (см. социальную диллему).

Поэтому я решила продолжать критически оценивать разные точки зрения (и свою, тоже), но также быть терпеливее и не осуждать. Кажется, если бы так делали все, сохранять мир было бы проще. Открыть/Комментировать

2022-06-10 18:27:44 Тревожность

В этом посте я хочу поделиться своей историей и инсайтами о тревожных расстройствах.

О существовании тревожных расстройств я узнала только в 18 лет, когда училась в США, хотя испытывала тревожность ещё в школе. В России об этом не принято говорить открыто — мы все стараемся выглядеть неуязвимыми. Тема ментальных проблем считается чем-то неловким, хотя таковой быть не должна, ведь у 40% людей есть тревожные расстройства.

Помимо нескольких панических атак в школе, тревожность вернулась ко мне во время пандемии — какое-то время мне было страшно выходить на улицу и быть там одной. Тогда же у меня усилился страх выступлений — иногда мне было страшно (и всё ещё бывает) даже на коротких онлайн-питчах, и особенно на больших оффлайн-выступлениях. Неделю назад, после очень насыщенного мая, у меня случилась паническая атака пока я была в ресторане с семьёй (кстати, большинство членов моей семьи тогда впервые услышали о существовании тревожности ).

Заниматься предпринимательством, когда у тебя тревожность — это тот ещё челлендж. Качество моих выступлений из-за неё снизилось, но я горжусь собой, что не забросила публичные мероприятия и встречи с людьми несмотря на все страхи.

Вот несколько полезных ресурсов по этой теме:

• классная игра «приключения с тревогой» (меня сложно втянуть в компьютерную игру, но когда развлечение совмещается с пользой как тут — даже мне интересно);

• серия видео от психотерапевта по избавлению от тревожных расстройств.

Помимо этих ресурсов, мне понравился просветительский проект от Vogue. Он помог мне осознать плюсы тревожности. Один из них — повышенная чувствительность к проблемам этого мира. Это можно считать и минусом, с учетом количества проблем в мире, но за этим скрывается огромный потенциал — эта особенность позволяет замечать проблемы, на которые другим всё равно, и решать их.

Ещё один плюс тревожности в том, что она помогает управлять рисками в жизни. Её цель — защитить нас, поэтому она подсвечивает потенциальные проблемы, которые можно учесть и проработать.

Мне кажется важным говорить об этом — ведь с наличием информации и поддержки тревожные расстройства (и любые другие проблемы) легче переживать и решать. Открыть/Комментировать

2022-06-07 21:36:03 Менеджмент отношений

Даже если вы нашли людей, чьи ценности совпадают с вашими, отношения с ними всё равно нужно поддерживать. Это отдельная сфера жизни для управления, но инструменты лайф-менеджмента помогают и в ней.

Сегодня в статье (на дзене, в телеграфе) рассказала про способы управлять качеством отношений с помощью GTD + общего цифрового пространства. Открыть/Комментировать

2022-06-02 16:05:47 Вместе лучше

Я с детства любила участвовать в разных социальных клубах и онлайн-сообществах. Впервые я зарегестрировалась на сайте знакомств в 13 лет — это был сервис для поиска друзей из разных стран InterPals. Я практиковала там языки, нашла нескольких друзей и даже встретила свою первую (и последнюю) виртуальную любовь-француза.

После этого я ушла с того сайта, но за последние два года вступила в ещё несколько глобальных сообществ. Сейчас я регулярно нетворкаю, но не со всеми происходит мэтч. Например, на бизнес митапах попадаются бизнесмены, которые делают бизнес ради денег, и зачастую он имеет негативный импакт — мне такое не близко.

Хочется всё же найти свою «стаю» — людей со схожими ценностями. С апреля я активно занялась их поиском, и тогда же мне написала Даша с предложением протестировать её сообщество Вместе Лучше. У неё был опыт организации разговорного клуба по английскому, но она решила не ограничиваться общими интересами, а построить дружелюбное коммьюнити из разных людей с общим взглядом на мир.

И у Даши это получилось — сейчас в сообществе уже 38 людей из 9 стран разного возраста, профессий и интересов, но объединенные общими ценностями — свободы, этичного общения и непрерывного развития.

Сообщество состоит из общего чата и шести клубов: бранч клуб, английский клуб (для разных уровней), клуб поддержки, Ted Talk (выступления от участников), философский клуб и мастермайнды.

Я давно искала место для философских дискуссий, поэтому была очень рада сходить в философский клуб. Все участники дискуссии зараннее посмотрели лекцию профессора философии из Гарварда, а затем в небольших группах обсуждали основные идеи и свою позицию. Мне понравилось, только я бы добавила разбиение групп по философскому бэкграунду.

Если вам тоже не хватает общения с like-minded людьми, вступайте в сообщество и попробуйте разные клубы. С промокодом lifeasaproject у вас будет 20% скидка на подписку.

Построить свой круг из близких друзей с помощью онлайн-сообществ достаточно сложно, но это классная возможность закрыть свою потребность в общении и безопасном пространстве, не тратя энергию на его организацию! Открыть/Комментировать

2022-05-31 14:07:02 Дайджест за май

В мае я много писала о корректировке своего окружения: с помощью своей искренности, минимализма в нём и шагов для нахождения своего круга.

дизайн жизни:

• Знания vs опыт
• Социальная дилемма
• Социальное расхламление
• Соответствие ценностей

управление жизнью:

• Мое сопровождение
• Этапы социального развития
• Достижение целей с помощью людей Открыть/Комментировать

2022-05-24 20:06:23 Достижение целей с помощью людей

Ходила на прошлой неделе на коуч-сессию и ко мне пришел такой инсайт: вместо того, чтобы спрашивать себя «как мне это сделать?» стоит спрашивать «кого мне не хватает?».

Потом останется просто найти нужного человека и его талантами закрыть свою цель гораздо быстрее. Если делать так с большинством задач, получится быстро тестировать идеи и пользоваться всеми открытыми возможностями — в общем, классный рост.

По сути, это тот же навык кооперации с людьми и подход «сильных сторон», когда вы занимаетесь только тем, в чем вы наиболее эффективны.

Для общительных людей, это лучший вариант для быстрого достижения целей. А для необщительных — лучшая мотивация развить коммуникативные навыки. Открыть/Комментировать

2022-05-20 21:26:31 Этапы социального развития

На днях друг рассказал, через какие стадии он прошел, чтобы найти свой социальный круг. Мне показался интересным его опыт и я собрала 5 этапов нахождения своего круга:

1. Желание большего.

На этом этапе вы общаетесь с людьми, но чувствуете себя аутсайдером, вам некомфортно.

2. Принятие себя как «одинокого волка».

Вы прекращаете общение со старым окружением и парасоциальные отношения с виртуальными вдохновителями. Решаете быть одиноким.

3. Одинокий волк ищет стаю.

Вам становится слишком одиноко, и вы начинаете посещать места и мероприятия. Вы общаетесь с людьми, которые имеют похожие интересы. Но, как правило, на таких митапах, люди просто «интересуются» темой, но ничего, на самом деле, не делают. Вы не чувствуете себя на равных, и вам скучно.

4. Переход в стаю похожих на себя.

Вы начинаете думать, что сможете общаться только с теми, кто на одном уровне с вами (с похожим размером бизнеса/дохода/ достижений). Вы знакомитесь с ними, ведёте интеллектуальные беседы, но у вас не получается построить дружбу. Я на этом этапе

5. Формирование своей стаи.

Вы научились быть собой, и наконец-то вам удаётся встретить like-minded человека. Он знакомит вас со своими друзьями, они приводят в компанию больше людей — в итоге, у вас получается стая из людей с общими ценностями. Остаётся только регулярно встречаться, чтобы поддерживать отношения.

Есть ещё одна шуточная классификация друзей, которая повторяет эти этапы:

• Beer friends — те, с кем можно весело проводить время (уровень 3).
• Wine friends — те, с кем у вас похожие интересы, и вы можете вести глубокие беседы (уровень 4).
• Whisky friends — те, кто разделяют ваши ценности. С ними можно и веселиться, и говорить о важном (уровень 5). Чтобы найти таких друзей, нужно быть аутентичными и не фильтровать свое поведение под окружающую среду.

А на каком этапе вы? Открыть/Комментировать

2022-05-17 16:06:00 Соответствие ценностей

«Когда что-то меняется внутри вас, всё меняется вокруг вас».

Каждое проявление человека (слова, действия, внешний вид) корректирует состав его окружения — кого-то оно привлекает, а кого-то, наоборот, отталкивает.

Впервые я столкнулась с этой мыслью в книге «Start with why». Все мы разные, и у каждого своё «почему». Если наше «почему» совпадает с местом, вещью или человеком — мы «подходим» друг другу, и у нас есть шансы построить отношения.

Там, где наши ценности и убеждения поддерживаются ценностями и убеждениями окружающей среды, мы будем естественным образом процветать. Из этого следует фундаментальная цель социального развития — общаться, работать и жить с людьми, которые верят в то же, что и мы.

Путь к достижению этой цели начинается с корректировки своих внешних проявлений. Это более легкий подход к контролю своего социального окружения — он позволяет изменять окружение без особых действий, с помощью своих аутентичных проявлений. Открыть/Комментировать