2023-03-09 17:00:55
Отвечаю на вопрос:
как правильно принимать и сочетать между собой витамины и микроэлементы? Перечислю несколько основных принципов:
- Жирорастворимые витамины (Д, Е, К2, А, омега-3) лучше принимать с едой (особенно, когда есть жиры). Так лучше стимулируется желчеотток и лучше усваиваются витамины.
- Витамин Д лучше в первой половине дня (утром). Он бодрит и дает заряд энергии. Если пить на ночь, то может дать бессонницу.
- Магний часто назначается после ужина или на ночь, так как он имеет успокоительный эффект, хорошо подготавливает к крепкому сну.
Но! Например, магния таурат и магния цитрат можно пить и в первой половине дня. Вы можете посмотреть Гайд по разным видам магния в этом посте: https://t.me/liberanskaya/18
- Витамины группы В принимаем больше в 1 половине дня, они также обладают бодрящим эффектом.
- Желчегонные травы, ферменты, средства для стимуляции кислотности
(яблочный уксус, битоин) мы принимаем до еды.
Какие препараты лучше не совмещать:
- Такие минералы как медь и цинк в виде монопрепаратов (не в составе минеральных комплексов), лучше вместе не сочетать и разносить по времени (утром и вечером).
- А кальций, например, лучше принимать вечером и не сочетать с приемом железа, меди, цинка, так как он замедляет их усвоение.
А как запивать витамины?
- Кофе, крепкий чай и молочные продукты замедляют усвоение витаминов и микроэлементов (и любых лекарственных препаратов).
- Поэтому запивать ими витамины не стоит. Запивать лучше всегда водой. Сделайте перерыв в 20-30 минут и можно пить любимый чай/кофе.
Пишите в комментариях, а как принимаете эти витамины и микроэлементы вы)
3.9K viewsedited 14:00
Э
