Ленивец, который смог

2021-08-23 18:03:22 Как не бросать новые привычки?

Время: 5 минут.

В этом подкасте Вы узнаете:

— В чём проблема классического трекинга привычек.
— О новой системе трекинга.
— Как пользоваться новой системой. Открыть/Комментировать

2021-08-23 12:05:39 Будьте признательными самому себе.

Каждый день, утром или вечером, напоминайте себе о трех вещах, за которые вы признательны себе в этот день. Это позволяет чувствовать себя намного счастливее. 

Еще один способ: напишите записку, в которой изложите, за что вы признательны, и опустите ее в специальную «копилку». В момент, когда вы подавлены или попали в ступор, просто вытащите одну из записок и прочтите — вам станет легче. Открыть/Комментировать

2021-08-22 18:03:35 Техника «Принятие»

Попробуйте в течение 24 чacoв пpинимaть всё, что бы ни случилось. Ктo–тo обидел – пpимите этo, не реaгиpуя, и нaблюдaйте, чтo прoиcхoдит. Kогдa ктo-тo Вaс оcкoрбляет, oбычно Вы теряете спокoйствие и нaчинaете думaть о мести.

Вы пoчувcтвуете нoвую вoлну энеpгии, нoвый пpилив жизненныx cил, идущий от caмых кopней. Bы будете cмеятьcя нaд вcеми глупoстями, кoтоpые Ваc зaнимaли, нaд вcеми oбидaми, pеакциями, местью, кoтoрыми Вы pазpушaли cебя. Открыть/Комментировать

2021-08-22 12:05:14 Действуйте — учитесь — стройте — повторяйте

В Harvard Business Review есть статья, в которой собраны рекомендации на тем того, что делать, когда вы не знаете, что делать. Процесс следующий:

• Предпримите умный шаг настолько быстро, насколько можете. Умный шаг — это шаг, который можно предпринять при наличии тех ресурсов, что у вас есть. Может у вас нет денег, однако есть время или друзья. Убедитесь, что шаг, который вы планируете принять, не может привести к потере, которая больше, чем было бы приемлемо.

• Подумайте о результатах, которые вы получите после того, как сделаете разумный шаг. Каждый раз, когда вы действуете, вы получаете какую-то информацию или обратную связь. Теперь вы ближе к своей цели? Что вы узнали из того шага, который уже предприняли? Поработайте над результатами, которые получили, при помощи действия.

• Повторяйте, пока не решите проблему или не достигнете цели. Действуйте, учитесь и повторяйте, пока не достигнете результатов, которые вам нужны. Открыть/Комментировать

2021-08-21 18:03:29 Хронометраж

Если вы не понимаете куда тратите свое время, вам кажется, что вы ничего не успеваете, чувствуете перегруженность в задачах, попробуйте определить куда уходит ваше время с помощью хронометража.

С помощью этой техники можете определить время вашего биологического пика. Для этого в течение недели определяете три показателя: что вы делаете, уровень вашей энергии и настроение. Вы можете перечислять дела в течение дня, а можете заполнять хронометраж вечером.

Цель этой практики увидеть, как вы используете свое время и сделать выводы. Достаточно будет 1-2 недель, чтобы понять. Открыть/Комментировать

2021-08-21 12:05:58 Почему не всегда стоит подражать успешным людям

Стив Джобс мог целую неделю есть только морковь, а потом голодать, Фридрих Шиллер держал в столе гниющие яблоки, чтобы стимулировать свою креативность, а нынешний глава Apple Тим Кук начинает день около четырёх утра.

Однако копировать их привычки не имеет смысла: сами по себе они не гарантируют, что ваша жизнь изменится к лучшему.

Вознося успешных людей на пьедестал, мы вредим себе. Нам начинает казаться, что они постоянно на пике продуктивности, что им всё удаётся, а значит, и нам нужно к этому стремиться. Естественно, это не так.

Вместо этого, подстраивайте методы успешных людей под себя. Когда видите человека, чья жизнь вам нравится, вдохновляйтесь его примером, но не обожествляйте его. Помните, что у него тоже есть слабости.

Старайтесь посмотреть на жизнь с точки зрения тех, кто вас вдохновляет. Экспериментируйте с их подходами к продуктивности. Подстраивайте под себя то, что работает, а от остального смело отказывайтесь. Открыть/Комментировать

2021-08-20 18:03:24 12 крутых остросюжетных фильмов, которые вмиг разгонят вашу кровь

Качественный триллер цепляет зрителя с первых минут просмотра и держит в напряжении до самых титров. В нашей сегодняшней подборке именно такие.

Если вам по душе такой жанр кино, то здесь вы сможете найти фильм для себя. Открыть/Комментировать

2021-08-20 12:05:59 Техника «Эмпатия»

Вот 3 упражнения, которые помогут вам развить в себе навыки эмпатии:
⠀
1. Поразмышляйте как ваш собеседник пришёл к своим привычкам и образу жизни. Попробуйте встать на его место.
⠀
2. Читайте качественную художественную литературу с прописанными характерами персонажей. Это помогает научиться смотреть на людей с разных точек зрения.
⠀
3. Наблюдайте и свои эмоциональные реакции — фиксируйте их, изучайте. Относитесь к себе с таким же вниманием и сочувствием, как и к другим. Открыть/Комментировать

2021-08-19 18:03:35 Знай врага в лицо.

Перфекционист так высоко задирает себе планку, что у него возникает обоснованный страх облажаться. 

А облажаться для него смертельно опасно, поскольку это ударит по самооценке, и он утонет в стыде от собственной никчемности. 

И тут на помощь приходит прокрастинация, ведь «лучше сделать идеально, но никогда, чем кое-как, но сегодня».

Борись с перфекционизмом! Открыть/Комментировать

2021-08-19 12:05:13 Техника «Стрелка»

Внимание — ваш наиболее важный мускул. Прокачать его и научится предельной концентрации поможет это упражнение:

1. Положите перед собой часы, имеющие секундную стрелку.

2. Сконцентрируйте свое внимание, начинайте следить за движением секундной стрелки.

3. В течение двух минут фокусируйте все ваши мысли на движении секундной стрелки, как будто в мире не существует ничего другого. Открыть/Комментировать