Ленивец, который смог

2021-07-01 15:01:27 Подбадривайте себя на каждом этапе пути

Вы наверняка знаете, что вас ждёт, когда вы достигнете большой цели. Но так же важно подумать и о менее значительных наградах, которые будут радовать вас каждый день. Вот несколько примеров приятных мелочей:

• Завершайте каждые полчаса работы пятью минутами отдыха.
• Почитайте книгу или посмотрите кино вечером, чтобы немного расслабиться.
• Порадуйте себя полезной мелочью. Например, вам будет приятнее вновь садиться за компьютер, если у вас появятся новые наушники, или идти в тренажёрный зал, надевая новые кроссовки.
• Возьмите выходной в конце недели и займитесь всем, чем жертвовали ради работы в будние дни.

Не забудьте, что награда должна быть соизмерима с выполненной задачей. Оставьте серьёзные поощрения большим целям. За полтора часа работы вы вряд ли заслужите просмотр двухчасового фильма, а вот перерыв на кофе — запросто. Открыть/Комментировать

2021-07-01 11:48:40 Информация для всех подписчиков канала!

Канал не был продан, и никогда не будет продан. Мы его основали, мы и будем дальше его вести.

Просто было принято решение, сделать ребрендинг канала и внести коррективы. Мы хотим отличатся от других.

Спасибо за понимание! Открыть/Комментировать

2021-07-01 11:45:19 Ну что, как там вы ребята?

Я уже выпил пол литра воды, чувствую себя очень круто Открыть/Комментировать

2021-07-01 10:01:36 Привет, ребята. Я хоть и ленивец но хочу стать лучше чем я есть сейчас.

И с сегодняшнего дня я начинаю меняться вместе с вами, уже давно мне говорили начни заниматься спортом, иди к своей цели. А у меня на уме было только 'Пойти погулять, поиграть в игрушки, пострадать непонятно чем" но теперь я готов меняться!

И начну я с внедрения привычки пить как много больше воды в сутки, так как организм человека создан на 60% с воды. А сейчас ещё и лето, и организму очень нужна вода. Я буду стараться пить как можно больше и вечером скажу вам что из этого получилось.

А вы тоже попробуйте, вместе мы станем лучше! Открыть/Комментировать

2021-06-30 12:28:31 Привет, познакомимся ребята?

Я новый обитатель канала, называйте меня просто Ленивец.

Я буду развиваться вместе с вами, мне бывает иногда лень, но я буду стараться как вы! Открыть/Комментировать

2021-06-30 10:27:33 Заканчивайте работу вовремя

Постоянные мысли о работе могут истощить организм, привести к бессоннице и, как следствие, — к стрессу. Рецепт продуктивности — вовремя законченный рабочий день и качественный отдых.

Художница Яна Франк, написавшая книгу «Муза и чудовище», в 2003 году заболела раком, после чего ей фактически пришлось перестраивать жизнь заново.

«Я превратилась в загнанного зверя, совершенно не способного расслабиться. Даже в часы, отведённые для отдыха, я была напряжена и подвержена стрессу. Именно этот стресс внёс немалый вклад в то, что я в результате угробила своё здоровье».
— Яна Франк

Постоянная погоня за результативностью и отсутствие отдыха приводят к выгоранию.

• Составляйте список дел на завтра. В конце рабочего дня потратьте 15 минут, чтобы записать, что планируете сделать завтра. Такое структурирование задач помогает разгрузить голову.

• Забудьте о работе. Не заходите в рабочие чаты, не проверяйте рабочую почту и поставьте телефон на беззвучный режим. Открыть/Комментировать

2021-06-29 19:43:24 Выбирать себя.

Каждый раз, когда мы признаёмся себе в усталости и решаем поспать вместо очередной сомнительной встречи, мы выбираем себя. Каждый раз, когда решаем не реагировать на неконструктивную критику в интернете, мы выбираем себя. Сначала менять паттерны поведения сложно, но постепенно это входит в привычку, а качество жизни меняется. Открыть/Комментировать

2021-06-29 10:05:48 Развивайте осознанность

Если не развивать осознанность, любая пришедшая в голову мысль или срочная просьба вырвут вас из состояния потока. Для тренировки осознанности попробуйте регулярно выполнять специальные упражнения:

• Ступни на полу. Почувствуйте, как ступни стоят на полу. Обратите внимание на место контакта ноги с носками или обувью. Слегка надавите ступнями на пол, почувствуйте его твёрдость и устойчивость. Так вы поможете себе ощущать связь с настоящим моментом.

• Передышка. Обратите внимание, как вы себя чувствуете в данный момент: заметьте свои мысли, эмоции, физические ощущения. Теперь сосредоточьте внимание на дыхании. Почувствуйте, как воздух попадает в грудную клетку и выходит из неё.

• Минута осознанности. Поставьте таймер на одну минуту и посчитайте количество сделанных вдохов. Повторите несколько раз, чтобы определить своё среднее число вдохов в минуту. Потом возьмите за правило несколько раз в день устраивать себе такие осознанные минуты. Открыть/Комментировать

2021-06-28 15:40:36 Как сделать свое утро действительно добрым

3 простых совета, которые помогут сделать ваше утро добрым и бодрым.

• Гаджеты

Не читайте новости сразу после пробуждения. Эта привычка, несомненно, помогает быть в курсе событий, но она же становится источником стресса. Вы ещё не начали решать важные дела, а уже чувствуете себя загруженным. Смартфон можно оставлять на ночь за пределами спальни, чтобы утром не было соблазна бросаться читать соцсети.

• Ритуалы

Заправьте кровать. Это одно из самых простых действий, которое можно сделать, чтобы проснуться. Заправленная постель дисциплинирует и настраивает на рабочий лад.

• Вечер

Сбавляйте обороты. Некоторые тратят вечернее время на работу вплоть до того момента, когда дела надоедают достаточно, чтобы пойти спать. Вместо бесконечной череды дел вечер лучше потратить на то, чтобы замедлиться, дать понять организму, что скоро вы собираетесь пойти спать. Открыть/Комментировать

2021-06-28 11:36:07 4 книги, которые стоит прочитать каждому: выбор пользователей Сети

На Reddit появился новый интересный тред. В нём обсуждают книги, которые хоть раз в жизни стоит прочитать каждому. Собрали самые популярные варианты.

1. Виктор Франкл, «Человек в поиске смысла». Почти каждый человек в том или ином смысле страдает, и эта книга, рассказывающая о том, как найти причины жить, находясь буквально в аду, действительно будет полезна практически всем.

2. Фёдор Достоевский, «Братья Карамазовы». В «Бойне номер 5» Воннегут написал, что эта книга способна научить абсолютно всему, что нужно знать о жизни — но теперь даже этого недостаточно.

3. Эрих Мария Ремарк, «На Западном фронте без перемен». Служит хорошим напоминанием о том, что такое война на самом деле.

4. Эли Визель, «Ночь». Она разбивает сердце, ты ненавидишь каждую прочитанную сцену, но это именно тот эффект, который должен быть от такого произведения [о Холокосте]. Открыть/Комментировать