psychologist

2021-11-19 10:05:46 Следующие вопросы помогут вам разобраться в своих ценностях, ведь
отсутствие самоосознания зачастую приводит к ужасным последствиям. Нелюбимая работа, неудачный брак, разрушенная карьера и отсутствие близких друзей с утратой смысла жизни.

Ловите 6 вопросов, которые смогут помочь каждому разобраться в себе.

1. Какие ценности вам прививали в детстве? Принимаете ли вы их сегодня, или они (некоторые из них) противоречат вашим нынешним убеждениям?

2. Какие переживания и события из детства и юности вы считаете наиболее важными? Как они повлияли на ваше мировоззрение?

3. Есть ли люди, на которых вы равняетесь в профессиональной и личной жизни? За что, по-вашему, они заслуживают уважения?

4. К кому вы не испытываете никакого уважения? Почему?

5. Кого из ваших начальников вы могли бы назвать лучшим руководителем в своей жизни, а кого худшим? Обоснуйте ответ.

6. Какие качества вы хотели бы видеть в своих детях больше всего, а какие меньше всего?

Составьте список ценностей в блокноте или на отдельном листочке и периодически сверяйтесь, в какой степени ваши действия отражают эти принципы. Например, Бенджамин Франклин ежедневно оценивал свои поступки, пользуясь вот таким перечнем:

Воздержанность, молчаливость, любовь к порядку, решительность, трудолюбие, искренность, справедливость, умеренность, чистоплотность, спокойствие, целомудрие, скромность. Открыть/Комментировать

2021-11-19 09:00:45 Канал Элли на поле психологии структурированно и понятно расскажет вам о глубоко человеческом - а именно психике и том, что с ней иногда бывает.

Основной целью блога является знакомство читателей с миром настоящей психологии при помощи постов, рекомендаций, размышлений, а иногда даже мемов.

Темы, поднимаемые на канале:
- Терапия принятия и ответственности
- Роль злости
- Пограничное расстройство личности
- Копинг-стратегии
- Способы поддержки близких
- Синдром эмоционального выгорания

Присоединяйтесь, если хотите открыть для себя безграничный мир личности! Открыть/Комментировать

2021-10-23 10:49:47 Про рамки и ограничения в нашей голове…

Часто мы хотим начать что-то новое, посетить далёкое и неизведанное место или пойти на осознанный риск, но, к сожалению, рамки в нашей голове мешают нам сделать это.

Откуда берутся рамки ?

Их устанавливает сам человек, но под влиянием факторов из вне. Например, сильное влияние оказывают устоявшиеся стереотипы в обществе.

Как выйти за рамки и начать заниматься чем-то новым ?

Поймите : вы - это не ваши страхи !
Только вы создаёте эти мысли и ставите себе ограничения. Попробуйте начать с малого. Выпишите список ограничивающих убеждений и начните избавляться от самого незначительного, переходя к более весомым и масштабным. Открыть/Комментировать

2021-10-19 10:03:44 Тема — Как просыпаться бодрым и энергичным по утрам

Прослушав до конца вы узнаете:

Если вы будете вставать рано, станете ли вы продуктивнее?
Как перестать нажимать на кнопку откладывания будильника и встать с кровати? Этот метод вам поможет.
Первый компонент бодрого утра - Движение.
Влияние воды на бодрость по утрам. Помогает или нет?

Длительность — 11 минут Открыть/Комментировать

2021-10-14 09:50:45 Тема - Как освоить любой навык быстрее?

Длительность — 12 минут

Прослушав до конца вы узнаете, что помогает Томасу Франку и джазовому пианисту Чарльзу Корнеллу осваивать новые навыки.

— #1. Намерение.
— #2. Знание основ.
— #3. Наблюдение как практика.
— #4. Смотрите и повторяйте.

Спикер — Томас Франк, видеоблогер, выпускник Университета Айовы. В своих роликах он делится полезными советами, которые помогают людям быть более продуктивным в школе, колледже университете и реальной жизни. Открыть/Комментировать

2021-10-13 07:44:18 Учимся поддерживать себя

Это поможет вам договориться с собой и взглянуть на жизнь под другим углом.

Представьте, что ваш близкий друг переживает трудности или неудачи. Что бы вы сказали ей или ему в этой ситуации, желая поддержать?

Запишите, что вы обычно делаете и говорите, отметьте тон, в котором обычно разговариваете со своими друзьями.

Подумайте о ситуациях, когда вы сами переживаете трудности или неудачи. Как вы обычно реагируете на себя в такие моменты? Пожалуйста, запишите, что вы делаете и говорите, отметьте тон, в котором разговариваете сами с собой.

Заметили разницу? Если так, спросите себя, почему она так огромна. Какие факторы или страхи вступают в игру, заставляя вас по-разному относиться к себе и другим?

Что изменится, если вы будете обращаться с собой так, как обычно обращаетесь с близким другом в беде? Запишите свои предположения. Почему бы не попробовать относиться к себе как к хорошему другу и посмотреть, что произойдет? Открыть/Комментировать

2021-10-13 07:40:31 Доброе утро
Начнём день с приведения гормонов в баланс Открыть/Комментировать

2021-10-04 09:09:41 Открыть/Комментировать

2021-10-02 10:35:34 Где предел наших возможностей - Джордана Питерсона

Лекция клинического психолога Джордана Питерсона о том, как мы на самом деле используем свое время, почему у всех остаётся огромный нереализованный потенциал и где предел этого потенциала.

Смотреть лекцию:

Открыть/Комментировать

2021-10-02 10:26:24 СТАБИЛЬНОСТЬ В ЖИЗНИ
или почему важно просыпаться в одно время

Иногда внутренний датчик дает сбой. Привычка спать и есть в любое время может нарушить его работу. Неопределенность может сбить его с толку. Тело, со всеми своими разнообразными частями, должно работать, как слаженный оркестр. Каждая система должна хорошо играть свою роль, вступать в правильное время, иначе начнутся шум и хаос. Вот почему так нужна рутина.

Действия, необходимые для жизни, которые мы повторяем изо дня в день, должны быть автоматизированы. Им следует превратиться в надежные, устойчивые привычки, чтобы быть для нас не сложными, а, напротив, предсказуемыми и простыми. Это очень хорошо видно на примере маленьких детей, которые восхитительны, забавны и игривы, когда спят и едят по стабильному расписанию, и ужасны, плаксивы и противны, когда это не так.

Не так важно ложиться в одно и то же время, но пробуждаться в определенный час действительно необходимо. Тревогу и депрессию трудно вылечить, если человек, от них страдающий, живет по непредсказуемому графику. Системы, которые проводят негативные эмоции, тесно связаны с циклическими циркадными ритмами.

Джордан Питерсон, из книги «12 правил жизни. Противоядие от хаоса» Открыть/Комментировать