psychologist

2021-09-15 11:56:07 Открыть/Комментировать

2021-09-13 10:05:01 Открыть/Комментировать

2021-09-13 10:04:25 Открыть/Комментировать

2021-09-11 13:47:44 Теперь моя любимая рубрика у монеточки Открыть/Комментировать

2021-09-09 10:16:11 В наше время почти у каждого есть проблема с рассеянностью внимания. Преимущественно это связано с большим количеством информации. Довольно известное приложение, суть которого — практика концентрации. Вы сажаете дерево, устанавливаете таймер на нужное количество времени, блокируете телефон и начинаете заниматься нужными делами, а дерево в этот момент начинает расти. Если вы попытаетесь закрыть приложение и открыть другое, дерево умрет.

*название приложения Forest Открыть/Комментировать

2021-09-09 10:16:06 Доброе утро
Какой настрой на день? Открыть/Комментировать

2021-09-08 10:54:31 Если ваша тревожность не проходит, обратитесь к психологу — так, вы быстрее сможете разобраться в себе и решить внутренние проблемы! Не забывайте о том, что ваше здоровье — самая ценная вещь и обращение к специалисту — поступок, который вы делаете прежде всего для себя. Открыть/Комментировать

2021-09-08 10:50:50 6. Абстрагируйтесь.

Рутина помогает снизить уровень тревожности. Занимайтесь хобби, смотрите фильмы, убирайтесь, занимайтесь спортом — старайтесь периодически отключаться от новостного потока и уделять время себе и своему организму. Открыть/Комментировать

2021-09-08 10:50:01 5. Медитируйте и дышите.

Медитация и дыхание — верные помощники в преодолении психологической нестабильности. Исследование Университета Джона Хопкинса провело взаимосвязь между занятиями медитацией и снижением симптомов депрессии и тревожности. Команда исследователей выяснила, что эффект от медитации сравним с эффектом от депрессантов — в данном случае, являясь более полезным вариантом решения проблемы, так как не вызывает побочных эффектов. Также медитация помогает переключить работу мозга и сосредоточиться на себе, а не на «шуме» вокруг.
Дыхательные техники приносят не меньше пользы: улучшают кровообращение и способствуют ускорению общего обмена веществ. Также техника глубокого дыхания в сочетании с упражнениями на расслабление хорошо снижает нервное напряжение. Открыть/Комментировать

2021-09-08 10:49:13 4. Переключайтесь.

Важно периодически переключаться от одного вида деятельности к другому — например, от физической нагрузки к умственной. Так, когда вы занимаетесь спортом, идет восстановление функций головного мозга за счет поступления кислорода. А при умственной нагрузке восстанавливается мышечная система за счет улучшения кровотока в мышцах.
Простое чередование работы и учебы с небольшим количеством физической нагрузки наладит работу обменных процессов организма, а вместе с этим ускорит восстановление нервной системы, способствуя ее укреплению. Открыть/Комментировать