2021-07-20 08:18:10
Ресурсное состояние.
Ресурс – это состояние эмоционального и физического баланса. Как добиться этого баланса спросите вы? Начать конечно нужно с физического/физиологического состояния, туда у нас войдет:
- правильный режим сна и бодрствования
- физическая активность
- правильное питание
- водный баланс
- и не забываем следить за гормонами счастья:
Дофамин, который отвечает за чувство влюбленности, страсти, а еще является ключом к активации так называемой системы вознаграждения головного мозга: чувство радости, которое вы испытываете, выполнив особенно сложную задачу на работе, поставив галочку напротив пункта в чеклисте. Поэтому недостаток этого гормона выражается в снижении мотивации, скуке, отсутствии интереса к работе
Эндорфины – это главное обезболивающее в теле человека, причем оказывают воздействие не только на физическую, но и на душевную боль. Эндорфины дарят чувство легкости, смягчают болевые ощущения, успокаивают в стрессовых ситуациях. Недостаток эндорфинов может провоцировать чувство тревожности, напряженности и даже депрессии.
Окситоцин. Гормон окситоцин отвечает за наши социальные связи. Радость, которую мы испытываем при общении с близкими и друзьями, чувство безопасности от нахождения в дружественном коллективе. Окситоцин дарит нам чувство доверия и привязанности к членам семьи и возлюбленным. Очевидно, что недостаток этого важнейшего гормона приводит к плохому настроению, трудностям в общении с близкими, потери сексуального влечения к партнеру и чувству одиночества.
Серотонин – это гормон, который контролирует наш сон и бодрость, а также отвечает за чувство счастья, спокойствия и удовлетворения. Но самое интересное, что он также создает чувство радости от уважения, признания и похвалы со стороны окружающих. Недостаток этого гормона приводит к нарушениям сна и снижению самооценки, чувству ненужности, что может привести к депрессии.
И важной частью ресурса является баланс эмоционального, психологического состояния.
Я вам приведу примеры занятий для восполнения физического и эмоционального ресурса, но у каждого это будет свой список, постарайтесь его создать, это будет дано в качестве домашнего задания.
К физическому\физиологическому ресурсу можно отнести:• спа-процедуры, массаж
• уход за собой, каждодневные ритуалы
• танцы, йога
• здоровый сон, правильно питание, достаточное количество воды
• прогулки
К эмоциональному\психологическому ресурсу• общение, проводить время с друзьями
• шоппинг
• прочтение книг
• просмотр фильмов
• делать духовные практики - медитации
1.2K viewsДарья Князева, 05:18
P
