Получи случайную криптовалюту за регистрацию!

psychologist

Логотип телеграм канала @kvstrlll — psychologist P
Логотип телеграм канала @kvstrlll — psychologist
Адрес канала: @kvstrlll
Категории: Психология
Язык: Русский
Количество подписчиков: 1.59K
Описание канала:

админ - @dariyaknyazevaa

Рейтинги и Отзывы

3.50

2 отзыва

Оценить канал kvstrlll и оставить отзыв — могут только зарегестрированные пользователи. Все отзывы проходят модерацию.

5 звезд

0

4 звезд

1

3 звезд

1

2 звезд

0

1 звезд

0


Последние сообщения 9

2021-07-23 07:58:03 Доброе утро, устраиваете себе детокс от социальных сетей?
954 viewsДарья Князева, 04:58
Открыть/Комментировать
2021-07-21 09:44:26


Хорошо раскрыта тема любви к себе
851 viewsДарья Князева, 06:44
Открыть/Комментировать
2021-07-21 09:35:28
867 viewsДарья Князева, 06:35
Открыть/Комментировать
2021-07-21 08:52:01
Доброе утро вселенная
862 viewsДарья Князева, edited  05:52
Открыть/Комментировать
2021-07-20 12:05:31
Второй разбор, ниже пришлю очень познавательный файл про «сепарацию»
1.3K viewsДарья Князева, 09:05
Открыть/Комментировать
2021-07-20 09:45:56
1.3K viewsДарья Князева, 06:45
Открыть/Комментировать
2021-07-20 08:19:47 Дз:
Напишите список того, что погружает вас в ресурсное состояние, две колонки – физическое\физиологическое состояние, эмоциональное\психологическое состояние. И начинам добавлять ресурсные действия в свою жизнь.
1.2K viewsДарья Князева, 05:19
Открыть/Комментировать
2021-07-20 08:18:10 Ресурсное состояние.
Ресурс – это состояние эмоционального и физического баланса. Как добиться этого баланса спросите вы? Начать конечно нужно с физического/физиологического состояния, туда у нас войдет:
- правильный режим сна и бодрствования
- физическая активность
- правильное питание
- водный баланс
- и не забываем следить за гормонами счастья:

Дофамин, который отвечает за чувство влюбленности, страсти, а еще является ключом к активации так называемой системы вознаграждения головного мозга: чувство радости, которое вы испытываете, выполнив особенно сложную задачу на работе, поставив галочку напротив пункта в чеклисте. Поэтому недостаток этого гормона выражается в снижении мотивации, скуке, отсутствии интереса к работе

Эндорфины – это главное обезболивающее в теле человека, причем оказывают воздействие не только на физическую, но и на душевную боль. Эндорфины дарят чувство легкости, смягчают болевые ощущения, успокаивают в стрессовых ситуациях. Недостаток эндорфинов может провоцировать чувство тревожности, напряженности и даже депрессии.

Окситоцин. Гормон окситоцин отвечает за наши социальные связи. Радость, которую мы испытываем при общении с близкими и друзьями, чувство безопасности от нахождения в дружественном коллективе. Окситоцин дарит нам чувство доверия и привязанности к членам семьи и возлюбленным. Очевидно, что недостаток этого важнейшего гормона приводит к плохому настроению, трудностям в общении с близкими, потери сексуального влечения к партнеру и чувству одиночества.

Серотонин – это гормон, который контролирует наш сон и бодрость, а также отвечает за чувство счастья, спокойствия и удовлетворения. Но самое интересное, что он также создает чувство радости от уважения, признания и похвалы со стороны окружающих. Недостаток этого гормона приводит к нарушениям сна и снижению самооценки, чувству ненужности, что может привести к депрессии.

И важной частью ресурса является баланс эмоционального, психологического состояния.

Я вам приведу примеры занятий для восполнения физического и эмоционального ресурса, но у каждого это будет свой список, постарайтесь его создать, это будет дано в качестве домашнего задания.

К физическому\физиологическому ресурсу можно отнести:
• спа-процедуры, массаж
• уход за собой, каждодневные ритуалы
• танцы, йога
• здоровый сон, правильно питание, достаточное количество воды
• прогулки

К эмоциональному\психологическому ресурсу
• общение, проводить время с друзьями
• шоппинг
• прочтение книг
• просмотр фильмов
• делать духовные практики - медитации
 
1.2K viewsДарья Князева, 05:18
Открыть/Комментировать
2021-07-20 08:13:09 С «разборами» психологических случаев все, больше не пишем, буду пока работать с теми людьми, что написали
1.2K viewsДарья Князева, 05:13
Открыть/Комментировать