Алена Ковальчук

2023-07-03 11:26:36 Открыть/Комментировать

2023-07-02 10:23:06 КНИГИ ПО НЕЙРОФИЗИОЛОГИИ И НЕЙРОДХАРМЕ

В клубе “Женщина-свет” мы читаем, делимся цитатами и обсуждаем книги автора Рика Хансона, у которого я сейчас проходила семинар в Австрии. Это американский нейрофизиолог, доктор философии, научный сотрудник Калифорнийского университета в Беркли и преподаватель медитации.

Хочу поделиться с вами его книгами — я считаю, что полезно прочитать все, что он написал!

«Мозг Будды: практическая неврология счастья, любви и мудрости»

Книга написана на стыке психологии, неврологии и созерцательной практики, предлагает лучшие мировые практики, медитации и упражнения, с помощью которых можно научиться управлять своим мозгом и изменять жизнь.

«Мозг и счастье: загадки современной нейропсихологии» (бестселлер New York Times)

Книга показывает, как использовать скрытую силу повседневного опыта, чтобы изменить свой мозг и свою жизнь к лучшему.

“Живи. Как залечить раны прошлого, справиться с настоящим и создать лучшее будущее”

Книга рассказывает, как развить двенадцать навыков нервной системы, которые станут мощным внутренним стержнем.

“Семь практик просветления. Программа достижения спокойствия, доброты и мудрости”

Автор предлагает семиступенчатую программу достижения глубокого спокойствия, удовлетворенности, доброты и мудрости. Обуздать разум, проявить сердечное тепло, прийти к заветному состоянию «здесь и сейчас» может любой человек, вне зависимости от национальности и вероисповедания.

“Жизнь в стиле Fun. Что делает нас довольными, спокойными и уверенными”

Книга посвящена одному простому явлению: скрытой силе повседневных позитивных ощущений. Силе, способной перевоспитать мозг и таким образом изменить жизнь к лучшему. Открыть/Комментировать

2023-06-30 09:18:21 ВСЕ В НАШИХ РУКАХ!

Жизнь не захватывает нас. Мы позволяем себе быть захваченными жизнью.

Прислушайтесь внимательно к этим словам

«Выбор, который я делаю сегодня, определяет мое завтра»

Мои текущие чувства и эмоции - результат тех выборов, которые я делала в прошлом. И если я хочу более гармоничную жизнь в будущем, я могу начать делать более гармоничные выборы сегодня.

Например:

Отпустить суету и спешку и увидеть мир вокруг. Хотя бы на одну минуту. Впитать чувство спокойствия. Чувство опоры под ногами. Пусть просто физической.

Остановиться после каждого выполненного дела и впитать чувство достаточности, чувство «я молодец», чувство, что я отлично справляюсь с этой жизнью.

Отмечать все хорошее, что присутствует в каждом дне и впитывать по 20 секунд эти ресурсы в тело.

Увидеть жизнь, к которой я хочу прийти и какое состояние ему соответствует. И развивать эти состояния в каждом дне.

Начать медитировать. Хотя бы 5 минут в день. Потому что концентрация необходима для того, чтобы начать делать новый выбор. Новый выбор всегда труднее привычного. На более трудный выбор требуется больше ментальной энергии. Ментальная энергия определяется уровнем концентрации.

Необязательно глобально менять свою жизнь, сжигать все мосты или ждать до понедельника. Мы можем начать с маленьких перемен.

Потому что именно эти маленькие выборы определяют наше завтра. Мгновения, которые складываются в дни, дни, которые складываются в годы и годы, складывающиеся в жизнь.

ВСЕ В НАШИХ РУКАХ

И если вам нужно больше деталей и поддержки, приходите в клуб Женщина-Свет. Где мы на протяжении всего этого года развиваем те ментальные ресурсы и состояния, которые помогут нам сделать другой выбор завтра! Открыть/Комментировать

2023-06-30 09:18:14 Открыть/Комментировать

2023-06-29 15:13:56 Аудио "Про доверие к женщине и важность поддерживающего женского сообщества" (12:20 мин) Открыть/Комментировать

2023-06-29 15:11:56 ДОВЕРИЕ ЖЕНЩИНАМ

Мой недавний опрос показал, что доверие — тема, которая волнует многих.

Сегодня я приглашаю вас послушать и обсудить мой подкаст о теме, которая часто поднимается в моих курсах и на ретритах. Это убеждение, что другим женщинам нельзя доверять.

О чем вы узнаете в аудио?

как у нас формируется недоверие, или о наших травмах детства

как мы сами создаем реальность, где наши убеждения подтверждаются, и как это изменить

как создать ощущение единства и сестринского круга в жизни и научиться чувствовать связь и то, что мы проходим похожие уроки

Именно такое сообщество сформировалось в клубе “Женщина-свет”! Читаю такие отзывы и согреваюсь от того, какое гармоничное пространство получилось создать!

Приглашаю вас в сообщество, в котором легко учиться доверять женскому кругу! Открыть/Комментировать

2023-06-29 15:11:07 Открыть/Комментировать

2023-06-28 19:01:23 Продолжаем с мамой свое путешествие по Европе.

В Люцерне встретилась с дорогой подругой Снежаной, участницей моих ретритов. Она сводила меня на гору, где жили Софи Лорен и Одри Хэпберн, а я пригласила ее на семинар Рика Хансона в Австрии (это как раз тот учитель по нейрофизиологии, о котором я писала в посте выше) Открыть/Комментировать

2023-06-28 14:27:36 ВПИТЫВАЮ ЧУВСТВО ЦЕННОСТИ ТОГО, ЧТО МЫ С КОМАНДОЙ ДЕЛАЕМ ДЛЯ ВАС

За последний год я прошла уже 4 курса по нейрофизиологии и нейродхарме (соединение научных исследований и буддистского подхода). Впереди еще два!

Меня несказанно радует то, что все мои интуитивные находки имеют научное подтверждение и обоснование. Я нахожу много практически полезных идей о том, как развивать те или иные состояния сознания (ресурсы), включая доброту. Постепенно встраиваю эти идеи в свою повседневную жизнь и в свои программы.

Теперь я могу сказать в хороший момент: “Подожди, дай я впитаю этот ресурс” и посвятить 20 секунд этой практике.

Если вы тоже хотите научиться впитывать хорошее и разобраться в теме ресурсов, весь 2023 год мы работаем с этим в клубе "Женщина-Свет". Присоединиться можно в любой момент — весь контент с начала года доступен при подписке!

ИДУ В КЛУБ

Прошедшая випассана в Турции показала, что развитие ресурсов помогает и в практике медитации.

Девочки делились, что открыли для себя что такое «легкое внимание», как с его помощью создавать больше легкости и чувства опоры в повседневной жизни.

Почувствовали удовольствие от процесса наблюдение дыхания.

Открыли для себя тему ресурсов и что оказывается можно научить ум впитывать то, что наполняет нас добрыми чувствами и качествами.

Для всей нашей команды слова участниц — это очень важный указатель на то, что мы находимся на своем месте и что наш труд делает реальный вклад в чьи-то жизни. Это питает, греет и дает вдохновение двигаться дальше. Открыть/Комментировать

2023-06-27 14:48:41 Открыть/Комментировать