podmust

2023-03-31 19:20:23 Психоэмоциональное напряжение

Каждый день наш организм испытывает стресс на работе, в школе, в отношениях и просто в жизненных ситуациях.

Если его не выплескивать, то он может накопиться и такое состояние приведет к тревоге, депрессии и другим психологическим проблемам.

Как с этим бороться?

— Расслабление и медитация могут помочь уменьшить уровень стресса и напряжения.

Они позволяют сосредоточиться на своем дыхании и теле, что помогает отвлечься от проблем и успокоиться. Медитация также может улучшить сон и снизить уровень тревоги.

— Упражнения и физическая активность способствуют выделению эндорфина - гормона радости и удовольствия, что поможет вам снять напряжение и улучшить настроение.

— Общение с близкими и друзьями может помочь улучшить эмоциональное состояние и снять стресс.

Они могут поддержать и выслушать, что поможет справиться с проблемами и почувствовать себя лучше.

Если проблемы с напряжением и стрессом становятся серьезными и мешают жить — необходимо обратиться к специалистам. Открыть/Комментировать

2023-03-31 11:20:18 Открыть/Комментировать

2023-03-30 19:20:00 Как справляться с эмоциями

Я считаю, что каждый человек должен заниматься самоанализом. Рефлексия - это анализ своих мыслей, поведения, эмоций и принятия решений.

Когда ты испытываешь какую-то эмоцию, проанализируй ее и попытайся понять, почему ты именно это ощутил.

Оцени обстановку, ситуацию, свои мысли, слова или действия другого человека. Если ты поймешь, как и на что реагируешь, ты сможешь лучше контролировать все, что происходит с тобой.

Рефлексия помогает улучшить свои навыки, лучше понимать своих собеседников и понимать свои цели. Не стесняйся проанализировать свое поведение и эмоции, чтобы стать лучше и счастливее в жизни. Открыть/Комментировать

2023-03-30 11:20:00 Открыть/Комментировать

2023-03-29 19:20:20 ​​Трата денег на эмоции

Никогда не жалейте деньги на эмоции, ведь именно ради этого мы работаем по 40 часов в неделю. Наши эмоции — это то, из чего состоит наша жизнь.

А это означает, что нужно постараться максимально насытить ее именно положительными эмоциями!
Это может быть что угодно, что вам нравится: путешествия, покупка нового велосипеда для прогулок, домашний питомец.

Стоит понимать, что для каждого разные вещи принесут максимальное количество эмоций. Но такое событие, как прыжок с парашютом, ты будешь вспоминать спустя года! Научись платить за ощущения. Открыть/Комментировать

2023-03-29 11:20:14 Открыть/Комментировать

2023-03-28 19:20:00 Создайте карту своих умений

Это упражнение поможет вам узнать себя лучше, понять свои достоинства, которые уже есть и какие надо развить, и поможет поднять вашу самооценку.

Составьте список своих установок, убеждений и черт. Напишите ваши навыки, которые вы развили за жизнь, перечислите цели и мечты. Затем напишите то, что хотели бы улучшить.

После этого создайте схему:

Начало — ваши убеждения и установки, на которых базируетесь вы и ваше мировоззрение. Например, вы не можете жить без творчества и считаете его важной частью вашей жизни.

Конец — цели, которые вы хотите достичь. Например, стать выдающимся художником.

В центре напишите навыки, которыми вы обладаете, и которыми нужно обладать для достижения цели.

Например, у вас есть чувство композиции, вы умеете рисовать простые формы, но вам не хватает усидчивости и навыка в рисунке сложным объектов.

Таким способом вы всегда сможете держаться поставленного направления и видеть то, что вам необходимо делать, а также сможете увидеть путь, что уже прошли. Открыть/Комментировать

2023-03-28 11:19:59 Открыть/Комментировать

2023-03-27 19:19:59 Важный вопрос во время переговоров

«Есть ли еще что-то, о чем мне следует знать?»

Этот довольно простой вопрос используют профессиональные следователи и, по статистике, после него допрашиваемый может выдать в ответ гораздо больше ценной информации, чем за долгие часы предыдущей беседы.

Если вы думаете, что это не работает — попробуйте вставить этот вопрос в вашем диалоге.

Если всё сделать правильно, то вполне возможно, что вы сможете склонить собеседника к большей откровенности и узнаете больше деталей. И это поможет вам в дальнейших переговорах. Открыть/Комментировать

2023-03-27 11:19:59 Открыть/Комментировать