Получи случайную криптовалюту за регистрацию!

КЕТО и LCHF ДИЕТЫ

Логотип телеграм канала @ketotg — КЕТО и LCHF ДИЕТЫ
Актуальные темы из канала:
Завтрак
Перекус
Адрес канала: @ketotg
Категории: Здоровье и Спорт , Медицина
Язык: Русский
Количество подписчиков: 50.40K
Описание канала:

Кето и lchf рецепты , обучение , кулинария , десерты, жизнь
Купить рекламу https://telega.in/c/ketotg или @Fugue_bot

Рейтинги и Отзывы

2.00

2 отзыва

Оценить канал ketotg и оставить отзыв — могут только зарегестрированные пользователи. Все отзывы проходят модерацию.

5 звезд

0

4 звезд

0

3 звезд

0

2 звезд

2

1 звезд

0


Последние сообщения 14

2023-04-20 16:30:00
3 способа быстро похудеть (и ни одного правильного)

1) Устраивать интервальное голодание.
2) Отказаться от всего, что содержит жиры и углеводы.
3) Купить и принимать дорогой распиаренный БАД для похудения.

Пока "эксперты по питанию" продают в интернете подобный шлак за баснословные деньги под видом "авторской диеты", подписчики телеграм-канала Шаришь за еду? следуют достоверной информации и убирают лишние килограммы без вреда для здоровья. И совершенно бесплатно!

- Стоит ли отказаться от шоколада;
- Почему киви — не диетический продукт;
- ПП-рецепт нежного куриного филе в мультиварке.

@sharimzaedu — поможет выкинуть ложные представления о диетах и ПП.
3.5K views13:30
Открыть/Комментировать
2023-04-20 09:30:00 ​​ЧТО ТАКОЕ КЕТО?
#полезное

Я не могу назвать это диетой, язык не поворачивается. Поэтому, питание.
Кето - низкоуглеводное, высокожировое питание, которое положительно влияет на разные части нашего организма. Было множество исследований, которые доказали, что КЕТО помогает не только сбросить лишний вес, но и борется с эпилепсией, диабетом второго типа, раком и болезнью Альцгеймера.

ЧТО МОЖНО СЕТЬ?
Давайте вспомним наших предков. Что они ели, пока не пришло земледелие? Вряд ли они лопали бургеры и тортики)) Рацион их тогда состоял из орехов, корешков, мяса, яиц и масел.

Если немного адаптировать под наше время, то получим:
Мясо:красное, стейки, ветчина (без сахара!), колбасы (без сахара!), бекон, курица и индейка
Жирная рыба: лосось, форель, тунец и скумбрия
Яйца
Сливочное масло и сливки
Сыр: чеддер, козий, сливочный, голубой или моцарелла
Орехи и семена: миндаль, грецкие, семена льна, семена тыквы, семена чиа
Полезные масла: оливковое масло первого отжима, кокосовое масло, масло авокадо
Авокадо:можно использовать для добавления в салат или приготовить гуакамоле
Низкоуглеводные овощи: большинство зелёных овощей, помидоры, лук, перец
Приправы: можно использовать соль, перец и разные травы и специи

Всё просто, НО А ЧТО НЕЛЬЗЯ НА КЕТО?
Любые высокоуглеводные продукты НЕЛЬЗЯ!
Сладкие продукты: газировка, соки, смузи, пирожные, мороженое, конфеты, тортики, хлеб
Зерновые и крахмалосодержащие: пшеничные продукты, рис, макаронные, крупы
Фрукты: все фрукты, за исключением небольших порций ягод, таких как клубника
Фасоль или бобовые: горох, фасоль, чечевица, нут
Корнеплоды и клубни: картофель, батат, морковь, пастернак
Нежирные или диетические продукты: они сильно переработаны и часто содержат много углеводов
Некоторые приправы и соусы: он часто содержат сахар и нездоровые жиры
Нездоровые жиры: ограничьте потребление обработанных масел и майонеза
Алкоголь: там много углеводов
Диетические продукты без сахара: часто в них много сахарных спиртов, что может влиять на уровень кетонов.
1.5K views06:30
Открыть/Комментировать
2023-04-19 19:00:03
Тот самый знак свыше, что пора зарабатывать больше

Или как стать авторитетным экспертом в своей сфере и зарабатывать от 150 тыс руб в месяц на одном клиенте

информация для всех нутрициологов, зож экспертов, фитнес-тренеров

Если ты:
- не понимаешь что тебе мешает зарабатывать больше
- хочешь сформировать личный бренд, упаковать свой блог
- перебороть страх проявляться и заявлять о себе
- сформировать авторский продукт
- научиться экологично повышать чеки
- хочешь автоматизировать все процессы

То тебе точно нужно на онлайн-интенсив «От страха к первому миллиону : 5 секретов финансовой независимости ЗОЖ-эксперта и нутрициолога»

Регистрируйтесь прямо сейчас и получайте чек-лист «5 этапов продаж, дающие твердый результат»
2.7K views16:00
Открыть/Комментировать
2023-04-19 18:30:00
Лазанья из баклажан
#горячее

Ингредиенты:
Баклажаны-1 большой
Фарш любой -300 гр
Лук репчатый, чеснок
Помидор
Оливковое масло
Сыр тёртый 100 гр
Сметана
Томатная паста

Приготовление:
Баклажан тонко нарезаем вдоль, солим, даём постоять, отжимаем и предварительно обжариваем или запекаем
Фарш обжариваем с луком, чесноком и помидором, добавляем томатную пасту и 1 ст л сметаны
В форму любую, выкладываем слоями
Баклажан+фарш+сыр, и снова баклажан. В конце посыпаем сыром и поливаем немного сметаной, под крышкой выпекаем 30 минут
Добавляем ещё сыр и 5 минут выпекаем без крышки для образования корочки
3.1K views15:30
Открыть/Комментировать
2023-04-19 16:30:00 Как правильно "обмануть" мозг, чтобы похудеть?

Пока вы поддаетесь на уловки своего "второго желудка", ваш вес будет стоять на месте. Даже если скинете 5-10-15 кг, вес вернется. А все почему? Потому что вы боретесь со следствием, а не с причиной.

Наш мозг - наш второй желудок, который контролирует все, что мы едим или не едим. И как только мы понимаем, как с ним договориться, наше тело преображается! И не надо никаких диет и изнурительных тренировок - доказано!

Ко мне обращаются девушки, которые уже отчаялись похудеть самыми распространенными способами: сидели на диетах, потели в тренажерках, принимали препараты для похудения. И все без толку.

Как бы они себя не уговаривали, вес либо вообще не уходил, либо уходил, но ненадолго. А трудов было затрачено - ого-го... От этого еще обиднее.

Но в сторону грусть-печаль!

Сейчас я расскажу, почему вы не худеете и как с этим связан наш мозг (а точнее подсознание) .

Для начала вам нужно понять, что все диеты, фитнес и тренажеры направлены на удаление последствий, а не причин лишнего веса.

Причина же спрятана глубоко в вашем подсознании.

Вспомните, как сильно тянет поесть, когда вы испытываете стресс. Или когда вам грустно - так и хочется наесться сладенького.

Эти зависимости где-то глубоко внутри. И многие из них вы даже не отслеживаете.

Но! Как только вы устраняете эти глубинные зависимости, мозг перестает сопротивляться вашему похудению и затем тело начинает приходить в нужную форму. Если в этот момент вы подключите даже легкий фитнес - результат будет мощнейший.
.
Почему я так уверена?
Потому что я психолог-нутрициолог и за 15 лет с помощью моих психологических игр и программ девушки сбросили более 8 тонн лишнего веса. Без диет, тренажеров и срывов.

И вес к ним больше не возвращался!

Сегодня я предлагаю вам попробовать другой подход в похудении.
Предлагаю начать с глубинных причин лишнего веса, а не бороться с последствиями.

Это гораздо интереснее, приятнее и эффективнее.

Главное - настроиться и ответственно подойти к работе над собой.


Я приглашаю вас принять участие в моей психологической похудательной игре «Пока Бока».

Подтянуть живот без качания пресса. Отточить контур талии без диет и ПП рецептов. Избавиться от лишних сантиметров, складочек и бугорков.


Захотелось узнать подробности и поучаствовать?
Ссылка - для вас https://t.me/pokaboka_bot

Не возьму ни рубля за регистрацию - игра бесплатная!

Вы всегда можете отказаться от участия, если поймете, что это не для вас.

И хотя это непринужденная игра, в ее основе лежит система похудения с клинически доказанным результатом, которая прошла испытания на базе Института питания РАМН.

Что вам предстоит за 3 дня игры?

- Выполнить практики, от которых стройнеют уже на следующее утро,
- Заметить, как легко стало наедаться меньшим количеством пищи,
- Удивиться, как незаметно исчезает тяга к вредному,
- Обнаружить причины своих лишних килограммов, не связанные с “широкой костью”, генетикой и возрастом.
- Поднять себе настроение, самооценку и веру в себя.

Ведь жить можно гораздо веселее, в гармонии с собой, и быть полностью довольной собой и своим весом.

Становитесь участницей игры по ссылке и ловите первый подарок от меня в личные сообщения в бот:

https://t.me/pokaboka_bot

До встречи!
683 views13:30
Открыть/Комментировать
2023-04-19 09:30:00
Кето хлеб
#выпечка #завтрак #перекус

КБЖУ рассчитано на 15 ломтиков
2.4K views06:30
Открыть/Комментировать
2023-04-18 18:30:00
Рулет из баранины и мяса курицы⁣⁣⠀
#горячее
⁣⁣⠀
Ингредиенты:⁣⁣⠀
баранина - 300 г⁣⁣⠀
отваренное мясо курицы - 100 г⁣⁣⠀
ядра грецких орехов, измельченные - 2 ст. л.⁣⁣⠀
масло сливочное - 2 ст. л.⁣⁣⠀
жир - 1 ст. л.⁣⁣⠀
огурцы - 2 шт.⁣⁣⠀
помидоры - 2 шт.⁣⁣⠀
укроп - 1 пучок⁣⁣⠀
соль, перец - по вкусу⁣⁣⠀

Приготовление:⁣⁣⠀
Огурцы и помидоры вымыть и нарезать дольками. Зелень укропа вымыть и нарубить.⁣⁣⠀
Баранину промыть, отбить, посолить и поперчить. Мясо курицы мелко нарезать. Орехи смешать со сливочным маслом.⁣⁣⠀
На отбитый кусок баранины выложить мясо курицы и смесь из орехов и сливочного масла.⁣⁣⠀
Мясо свернуть рулетом, завязать нитками и жарить в жире до готовности.⁣⁣⠀
Рулет выложить в блюдо, удалить нитки, нарезать порционными кусками, посыпать зеленью укропа, оформить дольками помидоров и огурцов и подать к столу.
4.3K views15:30
Открыть/Комментировать
2023-04-18 09:30:00
Почему кето-диета такая низкобелковая?
#полезное

Привыкшие высчитывать потребность в белках исходя из общей массы тела, а не только сухой, могут скептически отнестись к диете, подразумевающей сокращение нормы белков почти вдвое.

Что будет, если превысить норму? Ничего особенного: просто попрощаетесь с кетозом!

Некоторые аминокислоты глюконеогенны, а значит, принимают участие в синтезе углеводов.

Другими словами, эффект от повышенного потребления как белков, так и углеводов одинаков. Следовательно, как только вы разберетесь с собственным уровнем кетоза, вы сможете экспериментировать с белковой нормой.
4.5K views06:30
Открыть/Комментировать
2023-04-17 18:30:00
Запечённые кабачки с сыром фета в томатной пасте
#горячее
4.8K views15:30
Открыть/Комментировать
2023-04-17 09:30:01
Простой вариант завтрака: Омлет
#завтрак

с моцареллой
зеленью, шпинатом
грибами
сыром
помидорами
авокадо
сёмгой
беконом
и т.д вариантов очень много, подбирайте под свой вкус
5.0K views06:30
Открыть/Комментировать