​​ЧТО ТАКОЕ КЕТО? #полезное Я не могу назвать это диетой, я | КЕТО и LCHF ДИЕТЫ

​​ЧТО ТАКОЕ КЕТО?
#полезное

Я не могу назвать это диетой, язык не поворачивается. Поэтому, питание.
Кето - низкоуглеводное, высокожировое питание, которое положительно влияет на разные части нашего организма. Было множество исследований, которые доказали, что КЕТО помогает не только сбросить лишний вес, но и борется с эпилепсией, диабетом второго типа, раком и болезнью Альцгеймера.

ЧТО МОЖНО СЕТЬ?
Давайте вспомним наших предков. Что они ели, пока не пришло земледелие? Вряд ли они лопали бургеры и тортики)) Рацион их тогда состоял из орехов, корешков, мяса, яиц и масел.

Если немного адаптировать под наше время, то получим:
Мясо:красное, стейки, ветчина (без сахара!), колбасы (без сахара!), бекон, курица и индейка
Жирная рыба: лосось, форель, тунец и скумбрия
Яйца
Сливочное масло и сливки
Сыр: чеддер, козий, сливочный, голубой или моцарелла
Орехи и семена: миндаль, грецкие, семена льна, семена тыквы, семена чиа
Полезные масла: оливковое масло первого отжима, кокосовое масло, масло авокадо
Авокадо:можно использовать для добавления в салат или приготовить гуакамоле
Низкоуглеводные овощи: большинство зелёных овощей, помидоры, лук, перец
Приправы: можно использовать соль, перец и разные травы и специи

Всё просто, НО А ЧТО НЕЛЬЗЯ НА КЕТО?
Любые высокоуглеводные продукты НЕЛЬЗЯ!
Сладкие продукты: газировка, соки, смузи, пирожные, мороженое, конфеты, тортики, хлеб
Зерновые и крахмалосодержащие: пшеничные продукты, рис, макаронные, крупы
Фрукты: все фрукты, за исключением небольших порций ягод, таких как клубника
Фасоль или бобовые: горох, фасоль, чечевица, нут
Корнеплоды и клубни: картофель, батат, морковь, пастернак
Нежирные или диетические продукты: они сильно переработаны и часто содержат много углеводов
Некоторые приправы и соусы: он часто содержат сахар и нездоровые жиры
Нездоровые жиры: ограничьте потребление обработанных масел и майонеза
Алкоголь: там много углеводов
Диетические продукты без сахара: часто в них много сахарных спиртов, что может влиять на уровень кетонов.