💎KRM | Твой психолог

2023-06-28 10:45:34 В интернете сегодня очень популярно обсуждать созависимые отношения. И не без причин - тема сложная и серьёзная, а для многих еще и насущная. Что же это за зверь такой, разбираемся еще раз:

Единое определение для созависимости подобрать проблематично. В одном случае, этим словом можно описать отношения, в которой у одного из партнёров имеется алкогольная, наркотическая или иная другая зависимость. Получаются такие дисфункциональные отношения, в которых один человек поддерживает болезненное состояние другого. Первоначально термин использовался для семейных отношений, детско-родительских; но довольно точно накладывается и на романтические, и на дружеские.

В более широком смысле, созависимость понимается как патологическое состояние эмоциональной, социальной, финансовой или даже физической зависимости от человека. Иногда созависимые люди бессознательно выбирают проблемных партнеров, чьи отношения помогают им чувствовать себя "псевдо хорошими" и придают иллюзию осмысленности их жизни. Это так же может происходить как в романтических, так и в партнерских и дружеских отношениях.

Отношения созависимости могут быть токсичными и разрушительными. Люди в таких отношениях страдают, когда они находятся вместе, и страдают еще больше, когда отношения разрываются. Часто эта поведенческая модель повторяется в последующих отношениях.

Если вы узнали себя в созависимых отношениях, спросите себя:

Что заставляет вас оставаться в таких отношениях?
Какие потребности вы пытаетесь закрыть через эти отношения?
Как можно удовлетворить эти потребности здоровым способом?
Соответствуют ли ваши отношения вашим ценностям и жизненным принципам?

Помните, что осознание проблемы - первый шаг к исцелению. Если вам нужна поддержка или помощь, обратитесь к профессионалам, которые помогут вам разобраться в сложной ситуации и восстановить здоровые границы и отношения.

#созависимость #здоровыерасстояния #здоровыеразграничения #исцеление #психологияотношений Открыть/Комментировать

2023-06-21 11:19:55 Открыть/Комментировать

2023-06-14 09:36:07 Социофобия vs. Социопатия
Понимаете ли вы разницу между социофобией и социопатией? Давайте разберемся!

Социофобия (социальная фобия):
Интенсивный и необоснованный страх перед ссоциальным взаимодействием.
Сильная боязнь оценки со стороны окружающих.
Ощущение неудобства и беспокойства в группе людей или при общении с незнакомцами.
Ведет к изоляции, социальной неполноценности и проблемам в отношениях.
Лечится через психотерапию и медикаментозное лечение.

Социопатия (антисоциальное расстройство личности):
Широкий спектр поведенческих и эмоциональных аномалий.
Независимость от социальных норм и недостаток социальной ответственности.
Отсутствие эмпатии и сочувствия к страданиям других людей.
Нарушение прав и агрессивное поведение по отношению к другим людям.
Требует сложного лечения, включающего психотерапию, медикаменты и социальную поддержку.

Важно помнить, что оба понятия имеют свои характеристики и требуют профессиональной помощи. Обратитесь к квалифицированному психиатру или психологу для точного диагноза и подходящего лечения.

Поделитесь этой информацией, чтобы повысить осведомленность о психическом здоровье!

#социофобия #социопатия #психическое_здоровье #осведомленность #психология #информация Открыть/Комментировать

2023-06-07 11:38:25 Открыть/Комментировать

2023-05-31 10:38:02 Мы собрали для вас несколько способов борьбы с тревогой. Попробуйте все и определите какой лучше подходит для вас:

ЧЕРЕЗ ДЫХАНИЕ:

Займите удобное положение. Многим удобно сесть, облокотившись на спинку сидения; можно выполнять упражнения лёжа. Закройте глаза. Следите за своим дыханием. Старайтесь вдыхать через нос, а выдыхать через рот.
медленный вдох — задержка на 7 секунд — медленный выдох;
на вдохе посчитайте про себя от одного до четырёх, затем задержите дыхание, снова отсчитывая 4 секунды, такой же счёт повторите на выдохе;
медленный вдох, медленный выдох, затем задержка на 7 секунд и повторение шагов.
Потихоньку откройте глаза и посмотрите вокруг. Обратите внимание на своё состояние: ушла ли тревога?

ЧЕРЕЗ ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ:

Исследования показывают: тревожные люди, как правило, ведут малоподвижный образ жизни. Снятие тревожных симптомов происходит за счёт мышечного расслабления в конце тренировки. Кардио упражнения помогают организму создавать гормоны, необходимые для спокойствия и отдыха. Поездка на велосипеде, танцы или простая прогулка на постоянной основе - лучшее средство против стресса.

ЧЕРЕЗ МЕДИТАЦИЮ:

Для срочных и сильных приступов может подойти следующее упражнение:
Перечислите
5 вещей, которые вижу;
4 вещи, которые слышу;
3 вещи, которых я касаюсь;
2 вещи, запах которых я ощущаю;
1 вкус, который я ощущаю.
Можно выполнять про себя, в мыслях, или выполнять его с кем-то вместе.

Если вы сталкиваетесь с тревожными состояниями регулярно, обратите внимание на следующие моменты:

Уменьшите потребление сигарет и напитков с кофеином: вместе с никотином они усиливают чувство тревоги;
Определите триггеры — понять, какие ситуации и события становятся причиной
тревоги, записать их вместе с теми эмоциями, которые появляются в этот момент. Такой дневник эмоций может служить основой для психотерапии, применяется в когнитивно-поведенческом подходе. Открыть/Комментировать

2023-05-27 01:35:05 А ты узнал себя? Открыть/Комментировать

2023-05-24 20:30:11 Осуждение от близких может иметь серьезное влияние на самооценку человека. Когда мы чувствуем, что нас не принимают и критикуют, это может вызывать чувство стыда, неполноценности и низкой самооценки. Это часто приводит к тому, что мы начинаем сомневаться в себе и в своих способностях.

Именно поэтому важно заботиться о своих отношениях с близкими и быть внимательными к тому, как наши слова могут повлиять на других. Положительная обратная связь и поддержка, которые мы получаем от близких, могут помочь нам повысить уверенность в своих способностях и самооценку. Открыть/Комментировать

2023-05-23 15:28:21 Разберем понятие Самооценки и причины ее занижения.

Самооценка - это оценка собственных качеств, способностей и достижений, которую делает человек о себе.

Причины низкой самооценки:

1.Осуждение от близких люей.
2.Дискомфорт от своего тела.
3.Слишком высокие ожидания.
4.Токсичное окружение.
5.Издевательства. Открыть/Комментировать

2023-05-10 17:11:30 Вот еще несколько способов для борьбы с Паническими атаками:

1. Глубокое дыхание: Сосредоточьтесь на ритме дыхания, делая вдохи через нос и выдохи через рот. Это поможет успокоить организм и уменьшить симптомы атаки.

2. Позитивная реконструкция мыслей: Замените негативные мысли на положительные. Скажите себе, что это временное состояние, которое пройдет, и что вы можете контролировать ситуацию.

3. Рассказывание истории: Расскажите кому-то о вашей атаке. Это поможет вам почувствовать поддержку близких людей и уменьшить уровень тревоги.

4. Медитация: Попробуйте заниматься медитацией или йогой, чтобы снять стресс и напряжение, что также поможет справиться с панической атакой.

5. Поиск помощи у специалиста: Если у вас случаются регулярные панические атаки, обратитесь к специалисту за консультацией и лечением. Он поможет вам контролировать свои эмоции и управлять состоянием. Открыть/Комментировать

2023-05-09 12:19:51 Разбор Панических атак.
Само понятие и один из ключевых способов борьбы.

Паническая атака - это внезапное и непредсказуемое появление интенсивных физических и психических симптомов, таких как учащение сердцебиения, потливость, дрожь, одышка, головокружение, ощущение страха и беспомощности, которые могут продолжаться от нескольких минут до нескольких часов и появляться без всякой видимой причины. Вероятность панической атаки увеличивается в состоянии стресса, нервозности, тревоги или депрессии.

Первый способ:
Мышечное расслабление: Напрягите и расслабьте группы мышц по очереди, начиная с ног и заканчивая лицом. Это также поможет уменьшить симптомы. Открыть/Комментировать