Разбор Панических атак.
Само понятие и один из ключевых способов борьбы.
Паническая атака - это внезапное и непредсказуемое появление интенсивных физических и психических симптомов, таких как учащение сердцебиения, потливость, дрожь, одышка, головокружение, ощущение страха и беспомощности, которые могут продолжаться от нескольких минут до нескольких часов и появляться без всякой видимой причины. Вероятность панической атаки увеличивается в состоянии стресса, нервозности, тревоги или депрессии.
Первый способ:
Мышечное расслабление: Напрягите и расслабьте группы мышц по очереди, начиная с ног и заканчивая лицом. Это также поможет уменьшить симптомы.
