Julromanj. Рецепты, похудение

2023-04-14 17:33:22 СКИДКА Сегодня можно оплатить 139-й Марафон похудения со скидкой!
Стоимость марафона сегодня 1200 р
Стандартная цена с 16.04 - 1500 р

Результаты прошлых марафонов и отзывы можно посмотреть здесь
@julromanj_marafon_otziv

Марафон будет проходить с 24 апреля по 22 мая
Цена марафона 1500 р (выдаётся чек). Сегодня действует скидка 300 р

О самом марафоне:
Общение будет происходить в специально созданной закрытой группе вконтакте ( НАЛИЧИЕ СТРАНИЦЫ В ВК ОБЯЗАТЕЛЬНО )
Каждый день у Вас будет меню с рецептами. Для удобства меню размещается на неделю вперёд. Меню будет разнообразным и вкусным! Вы не будете голодать! СЧИТАТЬ КАЛОРИИ НЕ НУЖНО! ЗА ВАС ЭТО СДЕЛАЮ Я
Каждый вечер Вы будете получать список заданий на следующий день - упражнения, процедуры по уходу за кожей и тд, которые будет необходимо выполнить.
Каждый вечер будет отчёт о проделанной работе. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
В конце Марафона научу считать свою калорийность.

От меня Вас ждёт контроль, ответы на все вопросы и подарок победителю - бесплатное участие в следующем марафоне!
От Вас требуется фото, объемы, вес и желание похудеть!

Заявки на участие присылайте мне в телеграм в л/с - @julromanj1187 или в ВК в л/с - https://vk.com/julia.ushakova_ryskina

Прием в марафон строго с 18 лет!
Вся ответственность за Ваше здоровье лежит на Вас. Вы должны адекватно оценить свои возможности. Открыть/Комментировать

2023-04-14 17:33:06 Открыть/Комментировать

2023-04-14 14:13:43 ЛЕПЁШКА С СЫРОМ И КУРИЦЕЙ

Рецепт
Лаваш или тортилья 60-80 г
Отварная курная грудка 50 г
Помидор 1 шт
Сыр 40 г
Зелень (у меня был шпинат)

Лаваш разделить на равные части.
Грудку, помидор и сыр тонко нарезать.
Выложить на лаваш (или тортилья) сыр, затем грудку, помидор и зелень.
Накрыть сверху лавашом.
Выложить нашу лепёшку на сковороду или гриль.
Обжарить с двух сторон.

Идёт набор в 139-й марафон похудения. Подробно прочитать можно здесь - https://t.me/julromanj/5112

Какой рецепт разместить следующий?
1. С курицей
2. С творогом Открыть/Комментировать

2023-04-14 11:53:07 Открыть/Комментировать

2023-04-14 07:32:58 КОТЛЕТЫ С СЫРОМ

Рецепт
Куриное филе 500 г
Ржаные панировочные сухари 5 ст.л
Лук репчатый 60 г
Лук зелёный 30 г
Помидоры 100 г
Сыр Маасдам (или любой другой) 80 г

Приготовить фарш из куриного филе, лука и помидоров. Сыр порезать на небольшие квадратики. Зелёный лук мелко порезать. Смешать фарш сухари, зелёный лук и сыр. Сформировать котлеты. Готовить на пару или запечь в духовке.

Идёт набор в 139-й марафон похудения. Подробно прочитать можно здесь - https://t.me/julromanj/5112

Какой рецепт разметить следующий?
1. Манник
2. С лавашом Открыть/Комментировать

2023-04-13 20:41:04 Открыть/Комментировать

2023-04-13 17:57:38 СКИДКА Сегодня можно оплатить 139-й Марафон похудения со скидкой!
Стоимость марафона сегодня 1200 р
Стандартная цена с 15.04 - 1500 р

Результаты прошлых марафонов и отзывы можно посмотреть здесь
@julromanj_marafon_otziv

Марафон будет проходить с 24 апреля по 22 мая
Цена марафона 1500 р (выдаётся чек). Сегодня действует скидка 300 р

О самом марафоне:
Общение будет происходить в специально созданной закрытой группе вконтакте ( НАЛИЧИЕ СТРАНИЦЫ В ВК ОБЯЗАТЕЛЬНО )
Каждый день у Вас будет меню с рецептами. Для удобства меню размещается на неделю вперёд. Меню будет разнообразным и вкусным! Вы не будете голодать! СЧИТАТЬ КАЛОРИИ НЕ НУЖНО! ЗА ВАС ЭТО СДЕЛАЮ Я
Каждый вечер Вы будете получать список заданий на следующий день - упражнения, процедуры по уходу за кожей и тд, которые будет необходимо выполнить.
Каждый вечер будет отчёт о проделанной работе. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
В конце Марафона научу считать свою калорийность.

От меня Вас ждёт контроль, ответы на все вопросы и подарок победителю - бесплатное участие в следующем марафоне!
От Вас требуется фото, объемы, вес и желание похудеть!

Заявки на участие присылайте мне в телеграм в л/с - @julromanj1187 или в ВК в л/с - https://vk.com/julia.ushakova_ryskina

Прием в марафон строго с 18 лет!
Вся ответственность за Ваше здоровье лежит на Вас. Вы должны адекватно оценить свои возможности. Открыть/Комментировать

2023-04-13 17:57:34 Открыть/Комментировать

2023-04-13 12:58:09 ПАСХАЛЬНЫЙ КЕКС С СУХОФРУКТАМИ
КБЖУ на 100 г 338/7/20/33

Рецепт
Мука цельнозерновая и рисовая 250 г 50/50
Яйца 4 шт
Орехи 100 г (у меня были грецкие)
Сухофрукты 200 г (у меня был изюм и чернослив)
Масло сливочное 120 г
Сыр творожный 200 г
Сахар 70 г
Корица, мускатный орех, имбирь (все по 1/2 ч.л)
Разрыхлитель 10 г

Яйца взбить с сахаром.
Сливочное масло растопить.
Добавить к яичной смеси растопленное масло и творожный сыр. Тщательно перемешать.
Сухофрукты залить кипятком на 5-7 минут. Сливать воду и обсушить.
Орехи измельчить.
Муку просеять с разрыхлителем.
Добавить в смесь просеянную муку с разрыхлителем, корицу, мускатный орех, имбирь, орехи и сухофрукты.
Все тщательно перемешать.
Выложить тесто в форму для запекания. Выпекать 30-40 минут при температуре 180°.

Идёт набор в 139-й марафон похудения. Подробно прочитать можно здесь - https://t.me/julromanj/5112

Какой рецепт разместить следующий?
1. Оладьи
2. Рецепт с курицей Открыть/Комментировать

2023-04-13 09:39:55 Открыть/Комментировать